讓生活綠起來

作者按：

挖空心思追名，廢寢忘食逐利，世說這是人的本性；當有朝一日心力交瘁、疲憊不堪時，才意識到名利并不是人生的全部。在創造、追求物質生活的同時，也應該給自己留下一點“綠色生活”的空間。

綠色生活：衣食住行講究天然

內衣穿純棉織品，以淺色為好。化纖織品容易產生靜電，深色或過于鮮艷的顏色在生產中經過多次漂染，貼身穿可能引起皮膚過敏。

裝修房屋的材料要無污染；臥具選用天然織物；沙發罩用棉、麻、皮等面料。夏季用風扇調節室內溫度，冬天用暖氣或電熱器取暖，盡量不用或少用空調。一年四季都要開窗換氣。

不要經常吃快餐或方便食品，多吃新鮮蔬菜水果；盡量選擇蒸、煮、調拌等烹飪方法，講究原汁原味，除必要的油鹽外，盡量少放調味品和味精之類的添加劑；飲水以白開水和茶水為宜，飲料最好少喝或不喝。

現在私家車已不罕見，出行必開車，既無益于運動與健康，也無益于環境與交通。提倡以步代車，近途步行，稍遠乘公交。

綠色環境：忙里偷閑享受田園

綠色是一種源自生活本身的創意。當你對城市喧囂的現代文明心生厭倦而渴望改變時，回歸自然是最人性化的選擇。親近自然能調節心臟和肺部，有助于消除沮喪等負面情緒，使人心境平和，壓力減小，精力充沛。

短期改變生活環境，住在農民家里，與農民聊天，吃農家飯菜，干一些力所能及的農活，嘗試一下面朝黃土背朝天的田園生活，讓自己從喧囂紛擾的城市氛圍中暫時解脫出來，享受難得的安寧。每周進行一次郊外漫步，選擇安靜、林草繁茂的地方，可閑庭信步和快步行走交替進行，每半小時休息10分鐘，反復走兩三次。

有計劃地旅行，到依山傍水處呼吸新鮮空氣。臨水而坐，悠閑恬適地看著河水流向遠方；林中散步，鳥兒鳴唱，花香撲鼻。心曠神怡，將勞煩拋到九霄云外，在大自然中休整、療養身心。

綠色心情：修身養性調養心境

生活中難免會碰到不如意，遇事先冷靜，然后想辦法解決，著急發火沒有用。心平氣和是對急躁、暴躁、浮躁的制約，是最好的心理撫慰和情緒梳理。

擯棄一切雜念，半個小時內什么也不想，讓心空、腦空、意識空，用腹式呼吸調節氣息，將氣沉于丹田（臍下三指處），也就是“把心放在肚子里”，讓身心得到徹底的放松平和。

也可以在安靜、空氣清新的地方，輕聲細語慢慢念誦著自己喜歡的詩文，配以肢體動作，即興做一些慢節奏的瑜伽、形體操動作，將身心融為一體，進入到心之悅之舞之蹈之的境界。

綠色隨想：冥想解壓神游九霄

冥想是集中注意力陷入沉思之中，可以用不斷重復一句話來逐漸排除雜念，或集中注意力在一件高興的事情上，或默念一句詩詞、美文短句，逐漸進入到似想非想的神思狀態。坐在一把舒適的椅子上，或躺在長沙發上，放松形體，用幾分鐘時間進入冥想狀態，時間可長可短，過后感覺心情舒暢，頭腦清醒。臨床證明，冥想對人體生理機能的影響甚于簡單的睡眠或放松。進入冥想狀態時，血壓和心律比平常低，體內乳酸分泌也相對少些，而乳酸是人處于精神緊繃狀態下產生的一種分泌物，常常作為衡量一個人緊張程度的主要依據。

讓自己的思緒漫無目的、海闊天空地穿行，變幻出各種各樣的圖景，有過去親歷過的自然美景，也有電視上看來的湖光山色……大腦中編輯一幅又一幅令人陶醉的美景，并不斷變換角度、畫面，供自己獨享。那是一種可意會不可言傳的愉悅和享受。