急癥自療“雙關穴”

當您突然出現(xiàn)心慌、胸悶、嘔吐，或是失眠、落枕、腰肩疼痛時，不妨按壓手腕上的“雙關穴”——內關穴和外關穴，很快可以達到一定的治療效果。

這兩個穴位很好找，內關穴位于手腕掌側橫紋上兩寸，在兩條筋之間，屬于手厥陰心包經(jīng)；外關穴與內關穴相對，位于手腕背側橫紋上兩寸，尺骨與橈骨之間，屬于手少陽三焦經(jīng)。心包經(jīng)和三焦經(jīng)是互為表里的兩條經(jīng)脈，所以內關和外關一陰一陽，在治療疾病時可相得益彰、相輔相成。

心慌胸悶 突然出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短癥狀時，可將拇指置于左手內關穴，中指、食指放在外關穴上，同時按壓，當有酸脹感向上達肘部、向下達腕部雙向傳導時，治療效果最佳。按壓時全身放松，均勻呼吸，一般按壓3~5分鐘后，心慌、胸悶癥狀可緩解。這種按壓方法對心臟還有保健作用，每次持續(xù)約30秒，然后再緩緩放起，反復20~30次。經(jīng)常按壓能舒緩疼痛癥狀，解除疲勞。

嘔吐 中暑或暈車等導致惡心、嘔吐時，將拇指放到外關穴上，食指、中指放在內關穴上，用力按壓，每次3分鐘，兩手交替。當按到感覺疼痛，且痛感一直竄到手背時，說明穴位位置和按壓力度合適，止吐效果也好。也可以找一塊新鮮生姜，切成5分硬幣大小的塊，于坐車半小時前放在兩手內關穴上，用膠布固定，感覺惡心時交替按揉兩手穴位。

落枕 坐在椅子上，用拇指按壓患側內關穴，中指或食指抵住外關穴，掐壓1~3分鐘，力量由輕至重，使壓力從內關深透外關，有酸、麻、漲、熱感沿手臂上傳。在掐壓過程中，要左右旋轉、前屈、后仰等自由活動頸部，每隔3小時按揉一次。

失眠 平躺于床上，將中指和拇指分別置于外關穴和內關穴上，用力按壓3分鐘，感覺有酸脹感即可，雙手交替。按摩動作要柔和，睡前2小時為最佳按摩時間，每日一次。長期堅持，效果明顯。

呃逆（打嗝） 將拇指尖按壓內關穴上，食指壓在外關穴上，按捏10～15分鐘，雙手交替。每日2～3次。