開學了,心理恐懼怎么辦?

問題掃描

眨眼間，愉快的寒假就要結束了。充足的睡眠、愜意的運動、誘人的電視，一定讓你們很享受這個假期吧！同學們，說心里話，是不是覺得時間過得特別快？開學了，你們是否對學習生活有些許畏懼呢？不少同學出現(xiàn)了失眠、嗜睡、食欲不振等癥狀，更有甚者出現(xiàn)記憶力減退、理解力下降、上課走神、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。、

刨根問底

面對上述問題，同學們不必緊張，你們所表現(xiàn)出的這種明顯不適應新學期學習生活的現(xiàn)象，心理學家稱之為“開學綜合癥”，又叫“開學恐懼癥”。

情境測試

你知道自己的“適應能力”如何嗎？說不定通過下面的測試，你會對自己有個大體的了解喲！

◆考試時間即將到了，你會——

A.開始錯誤百出。 B.心中暗急，但仍勉強維持。

C.變得更有效率了。

◆一支心愛的鋼筆不見了，這時你會——

A.瘋狂地在桌子底下來回搜索。 B.急忙把那些可能的地方找一遍。

C.不動聲色地對最近一段時間的行為作一番仔細回顧。

◆3.你向來用鋼筆寫字，現(xiàn)在要你換圓珠筆書寫，你會——

A.感到別扭。 B.有時有點不順手。 C.感覺上與用鋼筆沒什么差別。

◆4.你在集體場合下演講的姿態(tài)、表情、條理性及準確性與你在教室里講話相比怎樣？

A.顯然要遜色多了。 B.說不準，看具體的情況而定。 C.基本上沒什么差別。

◆5. 你急著上學，中途卻被擁擠的交通所阻，你會——

A.變得急躁不堪，同時想象老師惱火的樣子。

B.設想老師會體諒你是不得已而遲到。

C.很著急，但想也無益，干脆不去想了。

★提示： 題目：A：3分B：1分C：0分

◆你向來用鋼筆寫字，現(xiàn)在要你換圓珠筆書寫，你會——

A.感到別扭。 B.有時有點不順手。 C.感覺上與用鋼筆沒什么差別。

◆你在集體場合下演講的姿態(tài)、表情、條理性及準確性與你在教室里講話相比怎樣？

A.顯然要遜色多了。 B.說不準，看具體的情況而定。 C.基本上沒什么差別。

◆你急著上學，中途卻被擁擠的交通所阻，你會——

A.變得急躁不堪，同時想象老師惱火的樣子。

B.設想老師會體諒你是不得已而遲到。

C.很著急，但想也無益，干脆不去想了。

★提示：A：3分；B：1分；C：0分。

分析

（1）分數(shù)為0～5：心理適應性強。你能“游刃有余”地享受生活，生活中縱有再多壓力，你也經(jīng)常能夠坦然面對。

（2）分數(shù)為6～10：心理適應性中等。面對一般情形，你都能作出相應的適度反應；可是如果事件比較重大，變化比較突兀，那你的適應期就要拖長。

（3）分數(shù)為11～15：適應能力差。你對世界的變化、生活的摩擦很不習慣。不過，只要意識到了，還是有希望改善這種狀況的。

知心解答

同學們，通過測試，大概了解自己的心理適應狀況了吧。心理上的適應和自控能力差，面對緊張的學習生活，如果心態(tài)不及時轉換就會焦慮、恐懼。因此，我們要積極地調(diào)整自己。

首先，明確責任，知道勞逸結合。放假了難免會放松自己，晚睡晚起已然成了習慣。而開學了，重心就在學習上了，這是我們學生的角色，是沒人能夠替代的喲。

其次，調(diào)整情緒，坦然面對。不要對開學心存恐懼，假期里的開心放松是一種調(diào)節(jié)，有張有弛的生活節(jié)奏才科學。你將面臨一個新的開始，回歸到集體生活中，和你的同學們一起學習和游戲，共度美好時光。