痛經(jīng)?教你飲食調(diào)養(yǎng)4法

為民

制法：雞蛋洗凈，生姜切片，與艾葉一起加水煮約10分鐘后，將蛋取出去殼，再放入原汁中繼續(xù)小火煮約15分鐘。熄火，放鹽，與湯一起服食。每天一劑，連服3-4天。

食用說明：有滋陰養(yǎng)血，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛之效。生姜解表散寒；艾葉散寒調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)止血。雞蛋營養(yǎng)豐富。

痛經(jīng)，伴經(jīng)量偏多或偏少，月經(jīng)顏色淡且稀薄

證型歸屬：氣血兩虛型

其他表現(xiàn)：面唇蒼白，易疲勞、乏力，畏寒。經(jīng)期提前或錯后，經(jīng)期腹痛，延至經(jīng)畢后數(shù)日。多發(fā)生于飲食失調(diào)造成的營養(yǎng)不良、勞累過度、思慮過多、或經(jīng)過大手術(shù)造成損傷、貧血等體質(zhì)虛弱者。

食養(yǎng)小例：

黃芪黨參烏雞湯

主料：黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，烏骨雞500克，生姜50克。

制法：生姜切片，雞肉成塊，連同，三味中藥同入砂鍋中加水適量。大火煮沸后小火再燉2小時，調(diào)味連湯一起服食。月經(jīng)后每日一次，連服3-5天。

食用說明：此方有益氣補血之效，黃芪有補氣升陽的效果；黨參可補中、益氣、生津；當(dāng)歸可補血和血，調(diào)經(jīng)止痛。

紅糖茶葉煮雞蛋

主料：紅糖100克，雞蛋2個，茶葉少許(冬季用紅茶，夏季用綠茶)

制法：雞蛋洗凈，放入砂鍋，再放入茶葉、紅糖和水，煮至10分鐘后，取蛋去殼，再入鍋中小火煮至15分鐘，熄火，于月經(jīng)清利后服食。

食用說日月，溫中益氣而補血，對氣血兩虛型痛經(jīng)尤宜。

痛經(jīng)，伴經(jīng)血色黯甚至黑紫色，有血塊，經(jīng)血量第一天少，第二、三天會突然增多

證型歸屬：血瘀型

其他表現(xiàn)：面色萎黃、口唇烏紫，眼圈發(fā)黑，皮膚干燥粗糙。月經(jīng)來前小腹劇痛，受涼后更甚。還有人一到經(jīng)期就便秘。觀看舌體顏色暗紅，舌面有青黑色斑點，舌底有青色血管呈現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，血得溫則行，得寒則凝，瘀血受阻則不通，不通則痛。引起血瘀原因很多，如精神抑郁、情志不調(diào)、受寒、外傷手術(shù)等。

食養(yǎng)小例：

生姜艾葉紅糖湯

主料：生姜、艾葉各10克，紅糖30克

制法：生姜切片，放入砂鍋電再放入艾葉、紅糖，水適量，大火煎煮10分鐘，改至小火再煎煮15鐘。每日早晚1次，溫服

食用說明：溫經(jīng)止痛散寒化瘀，尤宜血瘀型痛經(jīng)。

山楂湯

主料：山楂i00克，紅糖適量

制法：山楂去核洗瓶打碎，入鍋，加適量清水煮約20分鐘，熄火，調(diào)以紅糖溫服。

食用說明：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，山楂可消食積、散瘀血。

此外，在經(jīng)期都不要吃寒涼食物，可多吃些溫性食物，也可喝點紅酒，多用熱水泡泡腳等。