身體健康的七種表現等

郭靜超

美國福克斯新聞網報道稱，如果身體有以下7種表現，就說明它運行得還不錯。

1相對清澈、充沛的尿液如果每日小便幾次，且尿液不混濁呈淡黃色，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。如尿液顏色變紅應引起注意。除了注意尿液的顏色深淺變化外，還要注意尿液的氣味，呈甜味或者有怪味等應引起注意。

2規律排便如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便有規律，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處于良好狀態。

3穩定的體重體重處于正常范圍，而且保持大體穩定，也是健康的標志之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。

4傷口愈合快割傷、擦傷或燒傷的小傷口，如果能很快愈合，那說明血液處于健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有淤青出現，應及時就醫。

5健康的頭發和指甲皮膚系統(包括頭發和指甲)常常能最先提示你是否缺乏維生素，缺乏維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭發大量脫落等。健康的指甲通常呈粉色，而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

6女性有規律的經期，男性射精量達一勺按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2～5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆。健康男性的精液應該呈白色或灰色黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。

7不錯的睡眠偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

意大利人長壽的秘訣

明亮

近日，來自歐盟的統計數據顯示：意大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國，同時也是僅次于日本的世界第二大長壽國。美國醫生凱瑟琳·澤爾曼最近走訪了意大利北部托斯卡納地區，從飲食和生活習慣方面揭示意大利人長壽的秘訣。

秘訣一：熱愛散步和騎車

意大利人非常愛運動，喜歡散步和騎車，特別是在城區內。吃正餐前，很多意大利人要在城鎮里悠閑地漫步。

秘訣二：吃飯時從容不迫

意大利人知道如何享受吃飯的樂趣，一頓飯可能會花上幾個小時，在放松的同時進行社交活動，但不會大吃大喝。

秘訣三：吃飽就停

羅馬一位名為古米納的內科醫生說：“我們吃飽后就立即停止進食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚飯后也不再進食，看電視、用電腦、看書的時候不吃東西。

秘訣四：重質不重量

意大利人在質量和數量之間尋求平衡，會吃適量的碳水化合物、大量的豆類、魚肉和雞肉，吃很少量的紅肉。

秘訣五：三餐搭配合理

早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常是一份三明治或是一小盤通心粉、一小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛，但開飯時間很早，好讓腸胃有充足的時間進行消化。

秘訣六：廣泛使用橄欖油

意大利人喜愛單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)，但也從不過量。

秘訣七：只吃新鮮的食物

意大利人從不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物。經常用醋來調味。

秘訣八：水果代替甜點

意大利人愛吃甜食，但通常選擇吃水果，比如無花果、杏和檸檬。

秘訣九：從不節食

古米納說：“我們從不節食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了。”