3招緩解拖延癥

在大多數(shù)心理學(xué)家看來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自于開始完成一項任務(wù)。所以，拖延癥的根源其實在于焦慮和壓力。

●分解工作

不要用巨大的工作任務(wù)嚇唬自己，可以把工作分解，先去完成自己最喜歡、最有創(chuàng)意或者最容易開始的那部分。要知道，長期重復(fù)、缺乏新意和挑戰(zhàn)性的工作帶給人“耗盡”的感覺，才是引發(fā)拖延癥的根由。因此，分解工作，找出工作不同部分的新意，重新喚起內(nèi)心的激情，才是根治之藥。

●隔絕環(huán)境

發(fā)微薄、回復(fù)帖子、查郵件、聊QQ……都是拖延癥的好幫手，因此如果實在無法抗拒某項工作帶來的拖延癥，不妨為自己創(chuàng)造一個相對封閉的工作環(huán)境，比如切斷網(wǎng)絡(luò)，關(guān)掉手機(jī)等等，把分心的事物減到最少，強(qiáng)迫自己開始投入工作。這是因為，對于拖延癥來說，進(jìn)入是最難的步驟。

●陳列痛苦

因為總能趕在最后一刻完成任務(wù)，因此拖延癥滿足了人的一部分虛榮心，還給了自己“最適合短期高壓工作狀態(tài)”的心理強(qiáng)化，更使其周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。但其實在整個過程中，心理受到的折磨和傷害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這些成就感和滿足感。因此，我們建議拖延癥患者自己列出過程中糾結(jié)、矛盾和備受折磨的心理狀態(tài)，用來強(qiáng)化拖延癥帶給人痛苦的一面。

自在時間

Trespassing

經(jīng)過1年多的精心打造以及和諸多大牌音樂人的合作，被譽(yù)為“RockGod”的音樂天才Adam Lambert出道以來的第2張專輯終于發(fā)行。整張專輯概念完整，將復(fù)古元素和現(xiàn)代流行元素巧妙結(jié)合，曲風(fēng)豐富，淋漓盡致地展現(xiàn)了Adam的聲音實力，美國權(quán)威雜志《滾石》更是對此張專輯給出了4星的高評價。

推薦理由

不管你的耳朵有多挑剔，Adam精妙的發(fā)聲技巧及寬廣的音域都能將你征服。這位少年出道便備受關(guān)注的樂壇新星，擁有無比華麗的嗓音，還有陽光般燦爛的笑容和善良幽默的品性。盡管很多歌迷期望他能回歸純搖滾，但這張由多種曲風(fēng)元素組成的新專輯，則更適合非搖滾迷傾聽減壓。

《圣人請卸妝》

顛覆常識，笑侃歷史之作。在書里你可以看到：杜甫，是看《新聞聯(lián)播》的五道杠；莊子，一個挨餓的外星人；魚玄機(jī)，德藝雙馨的妓女；李清照，風(fēng)姿綽約的賭徒……李白其實就是在文壇、黑道、皇宮、隱士圈都混得開的會寫詩的韋小寶；而那個4歲讓梨的孔融，最后卻是因為不孝被殺。

推薦理由

語言詼諧，文風(fēng)輕松幽默，在有憑有據(jù)史料的支持下，把歷史上的不少名人都嘲弄了一番。其實，卸了油彩之后的圣人們才算真正地回歸了人性，歷史也才有了它應(yīng)有的溫度和本來有趣的一面。

《雨果》(Hugo)

小男孩雨果是天生的機(jī)械控，他寄宿在巴黎火車站的鐘樓，偶爾會去玩具店偷些零件，用來修補(bǔ)父親留下的機(jī)器人。一次行竊時，他被店主喬治-梅里埃當(dāng)場抓獲。喬治拿走了雨果父親的遺物——一本機(jī)械手冊，令小雨果心急如焚。他尾隨至喬治家中，結(jié)識了喬治的養(yǎng)女伊莎貝拉。倆人結(jié)伴探秘，開啟了一場奇幻冒險之旅。

推薦理由

這部影片贏得了第84屆奧斯卡的很多獎項，包括最佳視覺效果、最佳音響效果、最佳音效剪輯、最佳藝術(shù)指導(dǎo)及最佳攝影。因此它不僅有奇幻、華美的特技效果，還有著唯美的足夠架起3D空間感的長鏡頭及優(yōu)美的音樂。盡管在劇情編排和表演上還不夠完美，但觀影感受帶來的震撼足以彌補(bǔ)其他的小小缺憾。一句話里的釋然

沒人能讓所有人滿意，所以讓自己和你中意的人滿意就可以。人生就是一個不斷接納和拋棄的過程，是一段迎接冷眼嘲笑孤獨(dú)前行的旅途。

——韓寒

減壓游戲

悟空蹦蹦蹦

(Escape the Ape)

為了尋找傳說中的神秘寶石，悟空同學(xué)來到了神秘的熱帶雨林。當(dāng)他得到寶石的那一瞬間，巨大石像金剛居然復(fù)活了!

為了逃離，活路只有一條，就是無限制地往上蹦!

緊張刺激的跳躍動作與傳統(tǒng)固定位置跳躍類游戲完全不同，有更好的減壓體驗。操作方法也很簡單，只需一個手指在屏幕上滑動即可。

燒烤大亨

(BBQ Tycoon)

在游戲中你要為饑腸轆轆的人們帶來美味的燒烤，來試試自己的手指廚藝吧!游戲中無論是人物還是食物，造型都十分可愛。

操作簡單毫無技術(shù)難度，卻能烹制出色香味俱全的食物，有真實的燒烤感受。而且，隨著廚藝的增長，你的廚具將從小小的鍋子變成豪華烤架，好有成就感啊!

以上游戲均與iPhone、iPod、Touch、iPad兼容，需要iOS4.0或更高版本。

(推薦人：肖一)