夏末秋初如何預(yù)防高發(fā)的季節(jié)病

師健

夏末秋初，氣候依然炎熱，但濕度已經(jīng)開始下降，早晚跟白天的溫差也拉大了。按中醫(yī)理論，現(xiàn)在正處于“陽氣日衰，陰氣日重”的季節(jié)過渡期，我們該如何調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，預(yù)防高發(fā)的季節(jié)病呢？

滋陰潤肺抗秋燥

立秋過后，“秋老虎”發(fā)威，飲食應(yīng)由清熱降火調(diào)整為滋陰潤肺潤燥。秋季要少吃辛辣食物，如辣椒、芥末、蒜等。夏季提倡多吃的冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜屬于涼性蔬菜，這時(shí)可以相對減少食用，不然易傷脾胃，引致腹瀉。容易腹瀉的人，柚子、香蕉這類涼性食物不宜空腹吃。西瓜性寒，冰凍西瓜更是寒上加寒，所以，冰西瓜要在室溫下放15分鐘再吃。而火龍果、葡萄、番石榴這類中性水果但吃無妨。

愛煲湯的人，在食材方面得切合季節(jié)特征，選滋陰潤燥的食物。如雪梨、沙參、玉竹、蓮子、百合、枇杷、銀耳、黑木耳，都是非常適合的應(yīng)季食物，可選擇用于食材和湯料中。對肉類，推薦吃性平的鴨肉、兔肉、魚肉，尤其是兔肉，它蛋白質(zhì)高、脂肪低、膽固醇低，尤其適合有限制脂肪需要的肥胖者和心腦血管疾病者。

季節(jié)交替防中風(fēng)

每個(gè)季節(jié)交替的時(shí)期，都是中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)期。心腦血管疾病患者（高血壓、高血脂）、大量吸煙者，都是中風(fēng)的高危人群。此外，一半中風(fēng)者會(huì)發(fā)生“二次中風(fēng)”，也需特別注意預(yù)防中風(fēng)。

此時(shí)需要強(qiáng)調(diào)的是控制好中風(fēng)高發(fā)因素。首先保證血壓、血脂、血糖穩(wěn)定，心腦血管疾病者吃藥要遵醫(yī)囑，因?yàn)槌运幉灰?guī)律很容易誘發(fā)中風(fēng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，對預(yù)防中風(fēng)發(fā)作有積極意義。50歲以上人士最適合的運(yùn)動(dòng)是快走，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人多有關(guān)節(jié)退化跡象，為避免關(guān)節(jié)損傷，快走是最安全的健身方式。

此外，保持生活規(guī)律，保持平和的心情，早睡，飲食清淡，這些都是每個(gè)心腦血管疾病患者平時(shí)應(yīng)該注意的。

少思慮，養(yǎng)脾防百病

中醫(yī)有“四季脾旺不受邪”的觀點(diǎn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，免疫機(jī)能的減退和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，是導(dǎo)致疾病和衰老的重要原因。這兩者又與脾虛有密切關(guān)系，所以養(yǎng)護(hù)好脾胃非常重要。脾胃好了，也能減少其他疾病的發(fā)生。

夏末秋初養(yǎng)脾，以保護(hù)陽氣為立足點(diǎn)，不能多飲涼茶和吃寒涼的東西。此外，養(yǎng)生觀點(diǎn)說“思慮過度傷脾”。憂、思、惱、怒均傷脾，尤其是“思”對脾的影響最大。“思則氣結(jié)”，思慮過度容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、氣短、神疲力乏等問題。還會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，百病隨之而起。所以遇到解不開的結(jié)，“百思不得其解”就先別解，保持開朗的心態(tài)。