夏末秋初中醫養生要點

尚佳

隨著季節的轉換，很多人會出現一些身體的不適反應，而適宜的養生措施可增強體質，抵御疾病。

心理宜清靜 中醫認為，入秋之后“陽氣漸收，陰氣漸長”，人容易產生悶熱不安和困倦煩躁。所以，秋季養生要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。首先要使自己的思想平靜下來，切忌脾氣火暴，因躁能生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。此外，經常參加一些戶外活動，能夠讓人胸襟開闊，使人心情愉悅。

除秋燥養肺陰 燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說，入秋以后氣候日漸干燥，會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪耍藭r癥狀也往往加重。

所以，秋天要特別關心肺，飲食應以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

健脾胃，飲食宜清淡 秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者更易復發。所以，患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。炎夏和初秋的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防腸道傳染病。