燃燒香煙，就是燃燒生命

錢桂生 吳學玲

本期專家

錢桂生博士生導師、教授、主任醫(yī)師。現(xiàn)任第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院野戰(zhàn)內科研究所所長兼內科學及物理診斷學教研室主任。兼任全國醫(yī)學專業(yè)學位教育指導委員會委員、中華醫(yī)學會呼吸病分會常委、內科學分會常委、中華醫(yī)學會呼吸病分會肺癌學組組長等職務。曾獲國家科學技術進步二、三等獎各1項，軍隊及省部級科學技術進步二等獎18項，軍隊醫(yī)療成果一、二等獎各2項。曾被評為總后勤部科技金星，全國優(yōu)秀科技工作者，享受政府特殊津貼。

煙草危害是當今世界最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一。吸煙和二手煙暴露（被動吸煙）嚴重危害人類健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計數字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數高達600萬，即平均每6秒鐘有1人死于吸煙相關疾病；現(xiàn)在吸煙者中將會有一半因吸煙提早死亡；因二手煙暴露所造成的非吸煙者年死亡人數約為60萬。據估計，如果全球吸煙流行趨勢得不到有效控制，到2030年每年因吸煙死亡人數將達800萬，其中80%發(fā)生在發(fā)展中國家。

缺失的產品說明書暗藏殺機

任何一種商品（產品），都應有較為詳細的產品說明書，注明包括成分、作用、有效期等內容。但香煙作為一種需求量極大的商品，煙盒上的信息少得可憐，這份缺失的說明書其實暗藏殺機。

事實上，卷煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復雜的物理、化學變化，產生的煙氣中有400多種致癌物質，還有10多種會促進癌的發(fā)展，其中對人體危害最大的主要是：尼古丁、焦油、煙霧和一氧化碳。

煙堿（尼古丁）一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，有成隱性，對人體中樞神經有強烈的刺激和麻醉作用，少量使人興奮，大量可引起暈眩、嘔吐甚至死亡。

焦油是一種棕黃色具黏性的樹脂，具有致癌性，是最主要的有害物，它可黏附在咽喉和支氣管的內表面上，誘發(fā)異常細胞生成，形成癌癥。

煙霧氰化氫是煙霧中最具纖毛毒性的物質。煙霧中含有放射性釙-210，它能產生輻射離子，這種離子易使人體細胞成為癌細胞。

一氧化碳煙霧中存有大量的一氧化碳，這是一種無味無色的氣體，可以使血液里碳氧血紅蛋白濃度升高，削弱紅細胞的攜氧功能，加快血液凝集，危害心腦血管系統(tǒng)。

燃燒香煙，就是燃燒生命

吸煙會對人體健康造成嚴重危害，且吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，對人體造成的危害越嚴重。吸煙可導致多部位惡性腫瘤及其他慢性疾病，還與其他一些疾病及健康問題的發(fā)生密切相關。

癌癥主要會誘發(fā)肺癌（重吸煙者比不吸煙的危險性高15～25倍）、口腔癌、喉癌、食管癌、腎臟腫瘤、胃癌、胰腺癌和宮頸癌。關于肺癌的致病因素，早在上世紀20年代，醫(yī)學界就提出吸煙與肺癌的關系，吸煙是引致肺癌的罪魁禍首。在中國，90%的男性和79%的女性肺癌患者和吸煙有關（比不吸煙者增加10.8倍幾率），其中80%肺癌患者去醫(yī)院看病時已經進入晚期。

慢性阻塞性肺病這是一種常見呼吸疾病，長期吸入有害氣體引起肺部異常炎癥反應，導致支氣管狹窄阻塞以及肺彈性回縮力降低，將會使呼氣時氣流受限，并且不能完全恢復正常，久而久之，逐漸加重發(fā)展為肺源性心臟病，甚至發(fā)生呼吸功能衰竭。而80%～90%的慢性阻塞性肺病是由吸煙引起的，其死亡率與每日的吸煙量呈明顯劑量關系，并與開始吸煙的年齡、吸入的深度有關。

冠心病吸煙是冠心病主要危險因素，因尼古丁能顯著地加快心率并使血壓升高，增加心臟的負荷，同時可以損害血管壁使之變厚變硬，致狹窄阻塞，最終冠狀動脈阻塞，發(fā)生冠心病。

此外，吸煙還可能導致的其他疾病包括中風、外周血管病、動脈硬化在內的心血管疾病（發(fā)生心跳驟停幾率多4倍），胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，還會造成體重低、消瘦，加速記憶力喪失，增加臉部皺紋，導致不孕癥等。

控制吸煙的策略

吸煙有這么多危害，戒煙便勢在必行。但很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法：“不是不想戒，可是這煙不是那么容易戒掉的啊？”他們一次次戒掉，一次次又撿起來。

煙就這么難戒嗎？以下措施可能會對你戒煙有一定幫助， 但應記住，真正戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。

◎自信療法吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為吸煙歷史較長就戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。

◎轉移注意力 當有想吸支煙的想法的時候做點什么，轉移注意力來避免這支煙。比如吃點瓜子、糖果等，時間一長，自然也就會養(yǎng)成習慣。環(huán)境對于人的影響相信大家都能體會，有時候明明你已經幾乎快要忘記香煙是個什么滋味，結果旁人遞過來一支，就會令你功虧一簣。因此，如果是明知道會有吞云吐霧的場合，應盡量少去。

◎加強負面刺激多查找一些有關吸煙對人體危害的實際例子，最好是有照片的那種，比如長期吸煙者的肺部解剖圖，用這種直觀的負面信息來刺激大腦，讓心理造成一種極端的不適感，這樣就能夠在一定程度上產生對吸煙的反感和抵觸情緒，從而也就能減少吸煙次數。

避開戒煙的誤區(qū)

當然，要想戒煙成功，還必須避開戒煙的誤區(qū)。

◎誤區(qū)一：煙有過濾嘴，吸入的焦油少，危害就小香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數煙的通氣孔不明顯，大部分人也不知道，所以在吸煙時，很多吸煙者會無意地夾住通氣孔，使其根本起不到過濾的作用。而且，焦油降低后，吸煙者為了維持血液中尼古丁的濃度，會采取“補償行為”，吸得更深、吸的量會更多。隨著吸煙次數和量的增加，吸入煙草中的其他有害物質也會增加。

◎誤區(qū)二：吸煙能減肥，戒煙會增加體重吸煙與控制體重沒有關系，有些人戒煙后發(fā)現(xiàn)體重增加，就把戒煙與肥胖聯(lián)系在一起。戒煙后身體基礎代謝降低了，脂肪就會累積，有些人體重就會增加。其實這些都是正常戒斷癥狀，而且因人而異。只要適當控制飲食，合理分配三餐熱量，加強運動，就不會使體重明顯增加。事實上，平均增重幾千克，相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。

◎誤區(qū)三：許多人吸煙多年也沒有健康問題吸煙對身體的危害是日積月累的，這就是人們說的：煙草殺人于未來。吸煙時沒有生病，并不能說明沒有埋下健康隱患，隨著吸煙量和吸煙時間的積累，早晚會對身體造成不同程度的傷害。

◎誤區(qū)四：戒煙后會不舒服，甚至會得病吸煙者的血液里往往已經含有尼古丁，一旦停止吸煙，尼古丁下降會讓人感覺不舒服， 有時還會出現(xiàn)口干舌燥、六神無主等戒斷癥狀。其實，只要堅持身體就會逐漸適應。出現(xiàn)戒斷癥狀是戒煙過程中的必然階段，但它是有時限性的。

編輯/嚴敏 jtyy6730@163.com