8大睡眠煩惱的解決方案

蘭曉雁

1.踢被

醫生釋疑：

不少寶寶睡覺愛蹬被子，而蹬被子又是感冒的誘因之一。除了大腦發育不成熟，缺乏自制力外，尚與其生理有關：一是孩子新陳代謝旺盛，血液循環速度較成人快，散發熱量多，體溫相應升高，而做父母的偏偏又擔心孩子受涼感冒，總是給他們墊得厚厚的，裹得嚴嚴的，使寶寶感到悶熱而蹬掉被子；二是有些父母與孩子“同床共枕”，寶寶沒有翻身的余地，只好蹬掉被子尋求自由；三是某些寶寶因尿意緊迫所致。

父母對策：

*盡量讓孩子獨睡，如果和大人一起睡覺，由于被擠在中間，很容易引起空氣不暢，導致呼吸困難而亂動。

*定時叫醒孩子排尿。

*為防受涼感冒，可給孩子穿長衣長褲。營造一個寬松舒適、冷暖適度的睡眠環境，如室溫要保持適當，不要過低或過熱，或給孩子換蓋薄被或窄被等。

*使用睡袋型棉被，最好是那種底部不封口的敞開式睡袋，全棉的，透氣性好，保暖性佳，長度和寬度都要足夠，不要讓孩子有束縛感，以免影響孩子的生長發育。

2.噩夢

醫生釋疑：

噩夢又稱夢魘，大約20%的寶寶會受其困擾，4～9歲年齡段為高發期。一般平均幾夜就會出現一次噩夢，有時甚至一夜做好幾回噩夢。就一夜而言，噩夢又多出現在入睡的2小時內與醒前的3小時內，中間段的睡眠較為安穩踏實。表現為寶寶突然從夢中驚醒，發出驚叫或哭泣聲，臉上凸現害怕、驚嚇的表情，出冷汗，呼吸急促，心跳加快（心率可增加25%～40%）等。

父母對策：

*鼓勵寶寶將夢境講述出來（如果語言表達跟不上，不妨讓他用繪畫的方式將噩夢描繪出來），以便找到影響他情緒的重要線索，然后“對癥下藥”。以夢見妖魔或蛇等怪物為例，對大孩子可一邊解釋“衣柜里有一條蛇？絕不可能！”，一邊將衣柜打開讓他看個明白；對于幼兒可鼓勵他將夢中的怪物畫出來，裝進小紙袋，教他自己動手燒掉，表示怪物已被他處死。

*寶寶在白天遇到了強烈的刺激，產生了不愉快的情緒反應，如受到大人斥責、看了恐怖片、父母吵架等，在大腦皮質上留下了比較深的“印痕”，入睡后其他刺激不再“進來”了，這個刺激的“印痕”就開始“發酵”，形成種種可怕的形象呈現于夢境中，噩夢就開始了。所以，盡量避免精神刺激為上策。

*噩夢頻繁的寶寶需要看醫生，因為身體不適或患有某種疾病以及缺鈣等，也容易招惹噩夢。

3.驚跳

醫生釋疑：

新生兒期相當多見，表現為睡覺時手腳經常不停抖動，抖動之后又繼續睡覺，多發生在剛入睡時，睡著后就沒有了。新生兒神經系統發育不完善，大腦皮層功能不成熟，神經細胞的興奮性較高。處于淺睡眠狀態的小寶寶，一旦遇到聲音、光亮、震動以及體位改變等刺激，都可能發生這種沒有規律的、全身性的、短暫不協調的抖動現象，并非受到驚嚇，而是一種正常的生理性反應。

父母對策：

*媽媽可用手輕輕按住寶寶身體任何一個部位，或者扶住其雙肩或將一雙小手交叉按在胸前，都可以使他安靜下來。

*新生兒驚跳對腦發育沒有影響，隨著月齡增長，神經系統發育逐漸趨于完善，驚跳現象就會逐漸消失。

4.大汗

醫生釋疑：

寶寶夜間出汗大多屬于正常現象，奧妙在于孩子的代謝本來就較成人高。不過，如果大汗淋漓，伴有其他不適表現，就要注意觀察，加強護理，必要時去醫院檢查冶療了。

父母對策：

*孩子睡眠中大汗淋漓，伴有四方頭、后腦勺脫發變禿、出牙晚、囟門關閉過遲等征象，很可能患上了佝僂病。

*孩子睡前煩躁，入睡后或將醒時全身干澀，面頰發紅，呼吸急促，脈搏增快，每分鐘超過120次，預示著即將發燒，應想到可能患了感冒或腹瀉。

5.夜啼

醫生釋疑：

寶寶夜啼分為生理性與病理性兩大類，生理性夜哭寶寶身體是健康的，只是睡眠規律尚未形成，或受到不良環境的干擾所致。一般夜哭較輕，大多會隨著年齡的增長而逐漸消失，不過是發育過程中的“小插曲”而已。常見情況有晝夜顛倒；睡眠中受到響聲的刺激，或做惡夢而受到驚嚇；尿布濕了；肚子餓了；被窩溫度不當（太冷或太熱）；蚊子叮咬，蒼蠅搔爬等。

病理性夜哭寶寶則是受到某種疾病的偷襲所致，如缺鈣、感冒、中耳炎、腸絞痛、蟯蟲癥等。

父母對策：

*生理性夜哭對癥處置，如調整作息，培養白天醒、夜間睡的正常習慣；營造安靜的睡眠環境；及時更換尿布，餓了喂奶；調整被窩的溫度（如加蓋或減少被子等）；使用蚊帳，防止蚊蠅騷擾等。

*病理性夜哭及時看醫生，切忌自己當大夫，以免延誤病情。

6.磨牙

醫生釋疑：

引起寶寶夜間磨牙的原因較多，目前發現至少與口腔衛生不良（如睡前吃零食或晚餐牙縫中殘留有蔬菜或肉纖維等，睡前又不刷牙，導致睡眠中出現咀嚼肌收縮運動而引起磨牙）、睡姿不正（少數孩子習慣偏側睡眠，經常壓迫一側面頰，造成兩側咀嚼肌不協調，致使受壓的一側肌肉發生異常收縮而引起夜間磨牙）、牙齒異常（如牙齒排列不齊，上下牙齒對應不良，導致咀嚼肌的位置不正常或處于緊張狀態，睡熟后咀嚼肌發生下意識收縮運動，導致磨牙）、過于疲勞（入睡后大腦皮層仍處于興奮狀態而致磨牙）、做夢夢見吃東西、腸道寄生蟲感染、缺鐵性貧血等有關。

父母對策：

在醫生指導下找準病因，然后進行生活調整或藥物治療，磨牙可望消除。

7.張口呼吸

醫生釋疑：

寶寶睡覺張口呼吸肯定是一種病態，源于某些疾患作祟，如鼻炎、鼻竇炎、扁桃體與增殖體肥大等，并非有意模仿大人。由于疾病的存在，導致鼻腔阻塞，呼吸不得不另尋通道——嘴就這樣成了鼻子的替身。張口呼吸危害很大，首先影響孩子面部的正常發育，導致面容變丑——鼻根下陷、鼻翼萎縮、嘴唇肥厚、鼻唇溝變淺、上唇卷曲、牙列擁擠、上前牙突出、腭蓋高拱，同時神情呆滯，缺少表情，醫學上稱為增殖體面容。時間一長，還可株連智力發育，表現為記憶力下降，反應遲鈍，智商減低。另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空氣就不能像通過鼻腔那樣變得溫和、濕潤。一方面可對氣管與肺泡等組織產生傷害；另一方面還會使口腔黏膜干燥易裂，改變口腔內的正常壓力，減弱對病菌的抵抗力，誘發多種口腔疾病。

父母對策：

*務必及時到醫院檢查治療。

*如果孩子已養成用嘴呼吸的習慣，可用以下辦法矯治：在夜間入睡和白天休息時戴上口罩，口罩用4層紗布縫制，在紗布中間加一層塑料薄膜。戴口罩時，孩子的鼻子必須露在外面。經過一段時間訓練，大多能改變用嘴呼吸的不良習慣。

8.鼾聲陣陣

醫生釋疑：

寶寶偶爾出現鼾聲不要緊，如果一周中有兩三個晚上都能聽到鼾聲，就屬于病態了。尤其是出現鼾聲響亮、不規則、鼾聲變調等狀況，提示孩子很可能患上了疾病，如睡眠窒息癥，增殖體過度肥大，鼻竇炎，過敏性鼻炎等。

睡眠窒息癥最好是在孩子22個月到24個月大的時候接受治療，到四五歲已算太遲。醫生一般會進行多導睡眠儀監測，并通過心電圖、腦電圖、血氧飽和度、呼吸氣體流量等指數，尋找睡眠呼吸暫停的病因。增殖體肥大多由炎癥所致，如扁桃體炎、鼻炎、副鼻竇炎等。過度肥大的增值體可堵塞鼻后孔，使呼吸道變得狹窄不暢通，解決辦法是借助于手術刀切除肥大的腺樣體或扁桃體，將呼吸道重新疏通。若鼾聲系由鼻竇炎或過敏性鼻炎所致，則使用相應的藥物治療即可。

父母對策：

及時就醫，防止延誤病情的診治。