睡眠中的“健腦時光”

孫立華

眾所周知，嬰兒每天保持充足的時間去睡眠是生活的基本規律。說起睡眠，聽起來簡單，讓嬰兒躺下身子，兩眼一合即可進入夢鄉。其實不然，睡眠時間長短與嬰兒生長發育有密切的關系。如果睡眠時間過多，那么就會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使嬰兒的各種感覺功能減退和骨胳肌肉緊張度下降，嬰兒身體免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特別是血液循環緩慢會造成心臟病突然發作和中風。如果嬰兒睡眠時間過少，可能是營養不良造成的，如缺鈣等，腦垂體分泌生成素過少，就會影響嬰兒生長發育。

那么，嬰兒“充足”的睡眠時間到底是多少?眾所皆知，嬰兒需要特別長的睡眠時間，一天大約睡到12小時到18小時。但是，別以為他睡著了，沒有事做。睡覺中的寶寶事實上“忙”個不停。其實，嬰兒睡覺時有一半以上的時間，大約6～9個小時，眼球是快速不停的轉動。由于在深度睡眠中，寶寶腦中的情報訊息仍不斷交流，而且加深其記憶力。換言之，在睡眠循環過程中的深度睡眠時間，嬰兒不只是在睡覺，他還在不停地“工作”。此時，他忙著建構腦細胞的連線工作。如果寶寶得不到充分的睡眠，他就無法建構腦細胞的突觸，勢必將影響寶寶的感覺器官和動作能力。譬如，他可能無法做出將大拇指放進嘴巴的動作，也無法做出正式發聲前的各項練習。所以，以后當你看到寶寶睡覺了，可別不經意吵醒他，不要干擾他睡眠中的“健腦工程”。

嬰兒睡姿有仰著、側著、趴著、卷成等形狀，還可睡成個“大”字型。通常來講，怎么睡都好，舒服最重要。如果家人疏于照顧嬰兒，老是讓嬰兒平躺著睡，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是，使嬰兒每幾個小時翻身一次，改換尿布。另外，嬰兒睡眠時，要有一個良好的環境。通常情況下，臥室的溫度不要高于18攝氏度，室內應當安靜，光線暗淡。臥室里不要放置掛鐘和電視機。至少在睡覺前4小時不要讓嬰兒進行體力活動。嬰兒入睡前，應輕抱他在臥室內來回走動， 一邊用手輕輕拍拍，一邊哼哼嬰兒最熟悉最喜歡聽的歌曲。