你的專屬音樂處方

在美國，有些醫院會在安靜卻嚴肅緊張的手術室里播放一些古典音樂，緩解病人手術前的緊張情緒；或在大手術之后播放，來幫助降低病人的血壓和心率，并加速傷口愈合。不管您信不信，這些特殊的“音樂”處方是任何藥物也無法替代的。并且，治療師可以借助先進的“腦圖”科技，包括“功能性”磁振造影，能夠識別不同的刺激分別活化大腦的哪些部位，進而找出哪些類型的音樂會對人的身心產生鎮靜作用、激勵效果，或者招致負面影響。

同時，研究還為我們提供了更加人性化的服務——通過記錄患者對音樂的不同反應，推斷此人的心理和生理需求，進而為其量身定做音樂療法。這是源于不同的音樂節奏和拍子能夠反映每個人獨有的腦波頻率（大腦所產生的電波模式），而腦波模式能反射出我們的心緒。也許不久之后，醫生就可以為病人開出一劑音樂處方，搭配甚或取代傳統藥物，遠離那些藥物帶來的毒副作用，讓病人在音樂世界里盡情享受，徹底放松。想想，這將會是多么奇妙的事情！

音樂是生活賜予人類的特種維生素，一張完美的解壓處方。然而，這張處方并不是光聽你最喜歡的樂曲，而是選擇一種與你當時心境相契合的音樂，然后慢慢改變音樂風格，使之與你想要達到的心境相吻合。

大腦音樂療法

就目前而言，我的“專屬音樂”是愛丁堡的家醫科醫師伊莉莎白·史考特制作的催眠CD《酣然入睡：成人篇》。史考特醫師意識到，誘導睡眠的音樂應該盡量配合腦波的變化。腦波頻率的單位為赫茲（亦即每秒周波數），其范圍從最高的35赫茲（完全清醒）到低于3赫茲（入睡時）。所以，催眠音樂一開始應當反映高頻腦波（Υ波和β波），再逐漸放慢到與中、低頻腦波（α波和θ波）相符，最后以與最慢的睡眠波（δ波）契合的音樂作結。這些樂曲特別以鋼琴和小提琴演奏錄制，這讓最初聽歡快旋律30分鐘才能入睡的我在幾分鐘內便進入夢鄉，而且幾乎不再注意旋律；仿佛音樂和大腦里的音樂物質合而為一，消除了所有的思緒和緊張。隨著音樂節奏越來越慢，我也越睡越沉。

盡管史考特醫師發現音樂與腦波的相關性已逾20年，但這種助眠方法能得到科學界普遍認同，得歸功于所謂的“大腦音樂療法”。“大腦音樂療法”不久前由俄羅斯的亞科夫·列文醫師開創，這項療法幾乎完全依賴先進的電腦科技，試驗要求受試者有意識地放松全身或進入冥想狀態，一旁的腦波儀則詳細記錄其腦波變化，然后再運用一種演算法（特殊的數學公式）將記錄下來的腦波進行數位化，轉換成音樂音符，進而制成CD。那么病人只要聽這張特制的CD，緊張的心情就會慢慢松弛下來，并且還會起到激發活力的作用，這樣的療法引起了美國心理學界的好奇，他們也漸漸重視起這種特殊的音樂效應。

病人拿到兩張專屬CD，每天在家聽：一張用來放松，另一張則用來提升能量。盡管提振情緒和改善健康可能都需費時數周，但日復一日聽下來，每首曲子都聽得嫻熟時，大腦則會自動切換到病人自己的放松節奏。

每個人都有自己的專屬音樂

紐約大腦音樂治療中心主任、精神科醫師加利娜·閔德林，表示這種“大腦音樂”對應著腦波中最細微的變化，堪稱“比指紋更個人化，沒有兩者是相同的。”她說，大部分的大腦音樂聽起來很像古典鋼琴曲。由于每個人放松或焦慮的程度不同，大腦音樂的拍子、音調、節奏與和聲也各異。比如，紐約樂評家迷米安·福勒嘗試過大腦音樂療法后說，他的腦波“聽起來介于菲力浦·格拉斯和巴哈之間，就像是一位功力不錯的業余鋼琴演奏者彈的C小調鋼琴曲。”簡單而言，正如每個人都有他特定的指紋一樣，每一個人的腦中都有著其獨特的音樂特征，即屬于你的專屬音樂。

這樣獨特的療法，引起了許多“旁觀”，而且還觀出了不少門路。據美國一些報告指出，相較于聆聽傳統的放松音樂，大腦音樂療法效益更廣，并經證實對緩解偏頭痛、焦慮癥、憂郁癥和失眠癥等特別有效。可是，目前在美國做一次大腦音樂療法的療程得花費550美元，不過，倫敦城市大學的研究員已經開發出廉價腦波儀系統，費用日后有望降低。

音樂能達到有氧運動的效果

如果對于我們這些失眠，壓力重重及焦慮不安的人來說，未來似乎充滿希望，那么當我們需要提升能量和動力、集中注意力和增強記憶力時，也有療方嗎？對此，英國曼徹斯特大學的研究人員已經鑒別出了一種原始的聽覺機制，當我們在迪斯科（Disco）舞廳或是上有氧舞蹈課，沉浸于震耳欲聾的音樂聲中時，就是靠這種機制來誘發歡暢的感覺。

此外，音樂感知方面的專家尼爾·陶德博士還發現了球狀囊（負責前庭平衡的器官之一）。據陶德博士說，球狀囊會對搖滾樂的頻率和節奏有所反應，而且復制了云霄飛車和高空彈跳的刺激感，刺激平衡中樞。雖其自身并沒有聽覺功能，但是與大腦的快感中心相連接，這一區域驅動我們對于事物、性愛以及毒品的欲望。球狀囊還創造了我們在聽、唱流行音樂，或者隨音樂起舞時獲得的陶醉感受。但是，這種情況只有在音樂非常大聲、頻率超過90赫茲時才會發生。

這也輕松地解釋了為什么我們在健身和上舞蹈課時會如此享受嘻哈（Hip Hop）與迪斯科節奏；為什么在隨著快節拍音樂運動之后，我們的頭腦會變得更加清晰、反應更加敏銳，情緒和活力也更加高漲。

不管怎樣，我們有信心迎接這種挑戰，我們更有耐心去等待它的完善，目前有些研究正準備揭開音樂如何影響我們的費解之謎。例如，為什么有時候放松或振奮的效果只有在聆聽結束之后才能充分體驗？音樂節拍的變化、甚或是無聲本身，是否會對神經系統產生延遲影響？種種問題讓研究者既新奇又迷惑，這樣的音樂處方，將會給人類帶來怎樣的奇特效果，我們拭目以待！

如果您要和我道晚安了，那就請記得在睡前來點音樂吧！

（摘自美國《讀者文摘》）（編輯/閆璐）