撥開“無奈”的迷霧

無奈很常見，學生在遇到無法解決的困難時，經常會表現得很無奈；老師對學生進行教育卻無效后，也會感到無奈。無奈是一種令人不快的體驗，會讓我們想起自己所面臨的困境。

問題在于，困住我們的究竟是什么？是外界環境還是我們的內心？面對無奈，我們又該怎么做呢？

“哪兒有什么辦法，我要是知道就不來問您了！”咨詢中，一個高一男生不斷地重復著這句話。伴隨著不斷的重復，他的語調越來越低沉，頭也埋得越來越深。從他的反應，我看到了撲面而來的無奈。

■ 隨處可見的“無奈”

“無奈感”可以藏匿在很多行為的背后。例如，因為家長不督促，所以上學遲到；因為作業多，所以上課睡覺。

此外，很多同學將自己文化課不好歸咎于教育制度的問題，將體育成績不好歸咎于先天素質，將學不好數學歸咎于不夠聰明，將脾氣不好歸咎于父母的教養方式，將缺少知心朋友歸咎于社會整體氛圍等。

生活中的“無奈”隨處可見。

■ 無奈的心理成因

如果我們認真回憶，就不難發現，無奈的產生往往經歷了這樣的心路歷程：

問題出現——嘗試解決但失敗——反思困境——將問題歸于某種原因——繼續嘗試依然不成功——將問題歸于某種無法改變的原因——最終放棄嘗試，接受現實，感到無奈。在這個過程中，他人某些對該問題的消極觀點也會對無奈感的產生起到推波助瀾的作用。

如果以上的過程還算真實，我們不難發現無奈背后隱藏著這樣的潛臺詞：不是我不努力，而是現實情況不允許，努力是沒用的。

沒錯！在現實生活中，我們的確會被外界的各種條件所限制，但將問題完全歸結于無法解決的外部原因也是不恰當的。更多的時候，是我們的想法和態度限制了努力的程度和意愿，進而導致了失敗的結局和無奈的情感體驗。

本文開頭提到的男生就是如此。他在小學時的一次跑步比賽中得了最后一名，覺得很丟臉。跑步成績本是可以通過鍛煉提高的，但他將問題歸結于自己先天身體素質不好，進而放棄努力。實際上，他的身體素質并不差，反而是他的態度和不恰當的歸因，將各種解決困難的途徑堵死了。案例中的男生被自己“綁架”在了無奈的情緒中，在很多情況下，我們又何嘗不是這樣呢？

此外，長時間被無奈困擾，我們的內心中還可能產生這樣的想法：努力的人是可恥的。

■ 無奈——無價之寶

如果說存在的事物必有其存在的價值，那么“無奈感”的價值又是什么呢？

1. 無奈是一種自我保護

自我保護是人類內心的基本功能，是一種類似于本能的保護機制，避免我們承受過大的壓力。當困境帶來的壓力讓人感到不適的時候，逃避顯然是比迎戰更簡便易行的方法。但是，“逃避”這種消極行為會讓我們產生自責和內疚，可如果能將困境歸結于無法改變的外界原因，就可以避免內疚的產生。無奈的價值就在于此：既保護自己免受壓力的左右，又成功地避開了自責與內疚。

如果我們有時間把所有令自己感到無奈的事情羅列出來仔細反思，很容易看出，事情并沒有想象中的那么絕望。

2. 無奈是權衡的結果

無奈看似令人陷入困境，實則帶來了一種解脫。故事中的男生懼怕體育課，對自己的身體素質沒有信心，害怕自己在同學面前丟臉。難熬的體育課讓他手心發涼，出虛汗，進而影響到其他課的學習。既然如此，他為什么不嘗試改變現狀呢？原因其實很簡單：改變比保持現狀所需要的付出更大。目前的他，雖然每天都在承受著尷尬與恐懼，但仍可以正常地生活，而改變現狀將給他帶來更大的心理沖擊。所謂“兩害相權取其輕”就是這個道理。改變現狀，不僅要求他付出巨大的努力，還需要家長的配合，這并非是他所樂意的。

3. 無奈是一種責任的轉移

當我們對某事表示無奈時，便基本放棄了主動努力的意愿，也同時放棄了對此事的責任。通過這樣的過程將責任轉移到別人頭上，為自己帶來解脫。

■ “無奈”的不利影響

1. 不利于激發潛能

勇敢地面對困難并嘗試解決困難是青少年應該學會的生活技能。挑戰自己的過程可能充滿艱辛，也可能得到意外的收獲。青少年正處于不斷探索的年齡，向“無奈”妥協可能會令他們錯失發現潛力的機會。

2. 不利于培養自信

找到解決困難的方法是一件很有成就感的事情。而陷入“無奈”所帶來的無力感，不利于青少年自信心的培養。長此以往，容易形成“習得性無助感”。

■ 對于“無奈”，我們能做些什么？

“無奈”的產生與青少年家庭教養方式有關，“過度保護型”的親子關系容易使孩子養成“逃避責任”的習慣，將困難歸結于外部不可控的原因，進而放棄努力。此外，生活中缺乏勇于克服困難的榜樣，也是青少年不愿挑戰自己的主要原因之一。

好在青少年仍處于價值觀探索的階段，對事物的看法尚未完全定型，在此階段注意培養青少年的價值觀是有積極意義的。

1. 注重啟發

應該在學習和生活中盡可能地啟發青少年探索周圍的世界，尤其是探索解決困難的可能性。

2. 避免青少年推卸該承擔的責任

家長不要替青少年承擔過多責任。不替青少年承擔責任，并不意味著不管不問，而是在他面對和處理困難的過程中全程關注，并可以與其商討解決困難的辦法，但不替其做出決定。

3. 沒有退路，強迫選擇

在某些必要的時刻，家長要“狠下心”強迫青少年做出選擇。例如，故事中的咨詢師為男生提供了兩種選擇：或者繼續忍受上體育課的尷尬，或者每天擠出20分鐘鍛煉身體。這兩種選擇都不是男生所喜歡的，但在咨詢師堅定的態度下，他最終選擇了后者。

雖然“無奈”會帶來各種消極退讓的行為，但這并不能剝奪它作為一種正常的心理體驗而存在的權利。因此，我們更應該做的是關注“習得性無助”所帶來的不良后果，而不是努力消除各種“無奈”的情緒體驗。

作者檔案

姜南舟，12355北京市青少年服務臺臺長，北京市法學會未成年人法學研究會常務理事，北京市志愿者聯合會心理援助志愿服務總隊總干事，主要從事青少年心理健康教育、犯罪預防研究以及青少年生命教育，積累了豐富的案例和實踐經驗；北京人民廣播電臺“家有兒女”等節目嘉賓主持，主持編寫關愛農民工子女志愿服務行動《世界因你而精彩》打工子弟學校心理健康課程教師手冊。