長笛演奏中的呼吸訓練

徐靜平

Τさ押粑訓練方法的舉足輕重，在演奏中起著關鍵作用。文章通過對長笛演奏中——呼吸這一演奏技巧的研究，歸納總結出三種科學的呼吸方法，并詳細闡釋這三種方法的可行性和適用性。藉此，通過此種訓練方法來提高長笛的演奏技巧，促進演奏水平的提高。

Τさ眩緩粑；訓練

牛頓第一定律指出：如果物體沒有受到別的物體的作用，那么這個物體就保持自己的靜止狀態或勻速直線運動狀態不變。長笛發聲的物體——笛管內的空氣柱，同樣必須受到別的物體的作用才能振動，而這個物體就是從人的胸腔里送出的氣息。也可以這么說：“一個物體對另一個物體的作用就是力”。我們吹長笛就是通過氣息傳送的力，作用于空氣柱使之振動，這是發聲的物理基礎。呼吸是有機體利用氧氣通過代謝分解有機化合物釋放化學能的過程。呼吸的質量直接影響長笛演奏的音準、音質和藝術表現力。長笛演奏中要表達的思想感情是多種多樣的，無論色彩、色調和用氣的力量都會因內容的不同而有所差異，所以在使用呼吸的感覺上也不一樣。如在樂曲里表現安慰人的情緒多半是委婉、柔和的，而命令人的情緒多半是威嚴有力的。兩種思想感情就產生了兩種不同的呼吸感覺，前者在呼吸運用上比較從容、舒緩，而后者則比較堅定、果斷、急促。所以在演奏中的抑、揚、頓、挫必然帶來呼吸上柔、連、逗、斷的豐富變化。如果對呼吸的把握不熟練，就不可能完美地表達樂曲的思想內容。另外，如果呼吸運用得不好，還會給發音帶來許多阻礙，所以呼吸在長笛的演奏中有著非常特殊的重要性。

ケ收咄ü對100人在熟睡時的呼吸方式，抽樣調查得出：69%的人使用胸腹式呼吸，29%的人使用腹式呼吸，2%的人使用胸式呼吸。因而可將人熟睡時放松的不同呼吸狀態運用到長笛演奏的呼吸訓練方式中，總結為三種：①腹式呼吸訓練法 ②胸式呼吸訓練法③胸腹式呼吸訓練法。

一、腹式呼吸訓練

ジ故膠粑方法的原理同物理的生成現象一致。如，彈弓原理和橡筋原理。練習長笛演奏的呼吸松弛方法，腹式呼吸方法尤為重要，它是為了保持氣息通道的暢通，用力的方向應該是由下而上。腹式呼吸法主要用腹肌收縮用力來推動橫膈膜逐漸向上移動并帶動胸部向里收縮的方法，來縮小胸廓、增大壓力，把氣送出唇外。采用腹式呼吸讓腹部控制氣息的壓力，封口控制氣息的大小，從而使演奏出來的音樂更有張力。其中，腹式呼吸松弛訓練又分為睡姿訓練法和站姿訓練法。

(一)睡姿訓練法

ニ姿訓練法即是運用睡覺時的姿勢進行訓練。由于人在睡眠時的呼吸狀態是身體處于最放松的時候，因而，學習長笛演奏的松弛訓練方法就是將身體放松，用心地去體會人在睡熟時的呼吸狀態。方法如下：①全身放松地平躺，將兩手叉在腰部繼而吸氣。②兩手叉腰感覺腰部吸進的氣息，再將吸進的氣息緩緩地吹出。睡姿訓練中，特別要注意吸氣的速度，即要求平緩、均勻，避免速度太快而導致胸和肩上提。在腹式呼吸訓練法中，切忌氣息吸得過量而造成訓練的失效。睡姿訓練需要感覺氣息的充盈程度又要感覺腹部氣息的力量，要注意吹氣時盡量讓腹部的氣息緩慢下沉，目的是讓吹出的氣息更有力度。等到熟練地掌握此方法后，再逐漸加大吸入的氣息量，由此感受腹式呼吸的松弛。當學生熟練掌握此練習法后，可視情況逐次給予腹部外加力量，如書本、沙袋等。經過反復多次的練習，以此達到提高氣息的控制能力。待睡姿訓練掌握熟練后，就可進行站姿訓練。

(二)站姿訓練法

フ咀搜盜芳詞竊擻謎玖⒌淖聳平行訓練的方法。人在站立時會比平躺時要緊張些，因此，在站立時姿勢非常重要。方法如下：①兩腿張開和肩膀一樣寬，左腳和身體呈90度，右腳和身體呈45度。②兩眼平視前方，下顎和身體呈85度，整個身體微微向前傾。站姿訓練中，需要保持姿勢，穩定身體的重心，強調松而不懈的意識狀態。開始練習站姿訓練時，需要結合睡姿訓練的方法繼而逐步加入新技巧才能達到站姿訓練的效果。為了避免造成身體的緊張，吹出的氣息力度不能太強，氣息速度不能過快。當身體能夠非常松弛地將氣息緩緩吹出時，再加大氣息的力度和速度。此目的在于練習身體的完全松弛和控制氣息的大小與快慢。

二、胸式呼吸訓練

バ厥膠粑又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。然而，胸式呼吸不利于肺部的健康，過度的胸式呼吸會導致恐慌心理的發作。在長笛呼吸訓練中并不刻意提倡此種方法的訓練，但在實際操作中，胸式呼吸訓練方法較腹式呼吸訓練方法而言相對簡單得多。

ブ檔米⒁獾氖牽胸式呼吸訓練方法對于沒有受過呼吸訓練的人來說，很容易走入誤區。初學者往往會在胸式呼吸訓練時不自覺地抬肩，導致身體緊張、氣息受阻，從而造成了長笛演奏中氣息的嚴重不足。在初學時期，教師先可引導學生做腹式呼吸的訓練，在保持氣息通道的暢通時，再更進一步地擴張胸腔范圍，以此達到腹式呼吸帶動胸式呼吸的訓練目的。避免過度的胸式呼吸方法造成的吸氣受阻，這不僅需要長期的呼吸控制訓練，也要求訓練者結合自身的情況而定。

三、胸腹式呼吸訓練

バ馗故膠粑即通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴展胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，可牽引肋骨后降，胸腔縮小，空氣從肺內呼出。呼吸作用就是通過胸腔有節奏地擴張和縮小的過程，完成氣體交換的胸腹式呼吸的松弛訓練要在完全掌握好腹式呼吸方法后才可進行。方法如下：①吸氣時，需將氣息吸到胸部的隔肌以上，切忌胸腔內氣息吸得過多。②按照腹式呼吸的要領和方式將氣吸入腹部，然后將氣息慢慢地吹出至吹盡。③腹部肌肉出現緊張感后，再屏住呼吸2～5秒種，同時將胸腔打開（此時胸部會有向外膨脹的跡象），隨即將緊張的腹部肌肉放松。這時，空氣便會自然地送到腹部以及胸部。開始在練習胸腹式呼吸時，受訓者由于練習不當可能會導致肩部和背部的緊張。因此，在練習打開胸腔這一活動時需要循序漸進地練習。剛開始時，胸腔打開的程度不能太大，要在盡量能夠保持身體松弛的情況下逐漸地加大。當被訓練者在睡姿情況下能夠熟練地掌握松弛的方法后，可按照睡姿訓練要領轉換為站姿訓練，其要領應同睡姿訓練完全相同。

總結

ヒ隕先種呼吸訓練方法強調呼吸訓練的創新思維和理念，以此為長笛演奏打好堅實的基礎。呼吸訓練方法在長笛演奏中的舉足輕重，直接關系到演奏者對氣息產生、運用等過程中的充分理解。不論以何種呼吸方式進行訓練都要做到身體和意識的松弛。因而，在松弛的良好狀態下進行的呼吸訓練方法才是積極有效的。呼吸訓練作為長笛演奏中的一堂基礎課，掌握的嫻熟程度牽連演奏中的其他技巧的發揮。此文試圖引起更多的長笛演奏者的共鳴，為今后長笛的呼吸訓練方法上的創新、改革提供淺顯的意見。

ピ鶉偽嗉：朱婷

おげ慰嘉南祝

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