早上喝粥最養(yǎng)人

瞿晟

早上空腹喝上一碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負擔(dān)，還能補充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養(yǎng)作用。

玉米渣粥： 玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用。經(jīng)常食用玉米粥，有助于延緩衰老。

南瓜粥： 南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

紅薯粥： 紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

黑芝麻粥： 黑芝麻潤燥的功效非常好。可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

紅棗糯米粥： 紅棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。