采食四大提示

提示一：有毒的野菜不能吃

可食的野菜往往會和許多其他植物混雜在一起生長，這其中就有一些有毒的野菜，采摘時就要注意鑒別，以免發生中毒。下面是一些毒性較強且分布較廣的有毒野菜，供大家釆食野菜時進行鑒別。

此外，還有曼陀羅(山茄子)、毛茛(猴蒜)、天南星(蛇玉米)、紅心灰菜(落黎)、牛舌棵子、石蒜(野大蒜)等。若無十分把握，不要采摘。

提示二：野菜也要挑“出身”

野菜雖然清香鮮嫩，但并不是所有地方的野菜都適合食用。

比如，那些生長在城市人口密集地區、王廠和居民區附近，馬路兩旁以及受污染的河流附近的野菜，因遭受廢水、汽車尾氣等污染，汞、鉛等重金屬含量及其他有害物質含量高，不宜釆食，這些地方的野菜服食不慎或過多的話，很容易造成中毒。

再比如那些城郊田地里的野菜，雖然看上去綠油油的，實際上每年春天農民都會給田地噴藥防病蟲害，致使生長在其中的野菜也受到農藥污染。如果隨意食用，也會危害身體健康。

提示三：野菜也“挑人”

野菜是經過人類幾千年的篩選而被淘汰的非正宗蔬菜，纖維較粗、纖維細胞多，難以消化，并非人人都適合食用。再加上大多數野菜性寒涼，如莧菜、馬齒莧、菱角、磨芋、魚腥草等，不適合長期脾胃虛弱者和患有慢性胃炎、慢性結腸炎的人，如果特別愛吃，則一定要適量，以免引起腹痛、腹瀉等癥狀。此外，由于很多野菜都是民間所說的“發物”，如香椿等，多食易誘使痼疾復發，有過敏體質的人最好不吃或少吃，以免引起皮膚過敏。

提示四：野菜的制作有講究

首先，為了安全起見，在烹飪前要對野菜進行處理。比如，山藥菜、山蒜等一些野菜有微毒，食用后會周身不適。煮食這類野菜前要先把它們放在清水里浸泡兩小時以上，進行解毒處理。又比如，鮮黃花菜中含有一種“秋水仙堿”的物質，本身雖無毒，但經過腸胃道的吸收，在體內氧化為“二秋水仙堿”后有較大的毒性。由于鮮黃花菜的有毒成分在高溫60度時可減弱或消失，因此食用時應先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡兩小時以上，撈出用水洗凈后再進行炒食。再比如馬齒莧，它有酸澀味，要過熱水去味。

其次，烹飪時要根據不同野菜的特點選擇不同的烹調方法：炒食、涼拌或做餡。有的不能和某些食物同食，如：馬齒莧不宜與胡椒、甲魚同食，否則可致消化不良、食物中毒等癥狀。有的不宜單吃，應和其他菜搭配著吃，如黃花菜、東風菜。有的不宜炒著吃，主要是一些樹上的野菜，如刺嫩芽、榆錢等，這些菜炒著吃既黏又澀，難以下咽，還是蒸著吃或做醬吃比較好。