提高往返跑教學(xué)實(shí)效性的幾種方法

李安成

一、運(yùn)足球法

1.學(xué)練方法：把班級(jí)人數(shù)分成甲乙丙丁四個(gè)學(xué)練小組，學(xué)生相互之間保持一臂間距。讓甲組的學(xué)生分開(kāi)站立在A起點(diǎn)處，當(dāng)聽(tīng)到統(tǒng)一發(fā)出的口令后，學(xué)生各自沿著自己所屬學(xué)練跑道向前運(yùn)足球到B點(diǎn)再返身運(yùn)球到A點(diǎn)接著再次返身運(yùn)球到C點(diǎn)，然后再?gòu)腃點(diǎn)把足球運(yùn)到A點(diǎn)才能算完成一個(gè)往返跑。

2.學(xué)練注意事項(xiàng)：首先在學(xué)練中，要反復(fù)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)沿本跑道進(jìn)行運(yùn)球往返跑，嚴(yán)禁學(xué)生把球運(yùn)到別人的跑道上而發(fā)生碰撞現(xiàn)象。其次在學(xué)練中，學(xué)生必須做到從起點(diǎn)處運(yùn)球到每一個(gè)返身點(diǎn)時(shí)，人和足球都過(guò)線后方能返身跑回。再者不允許學(xué)生故意用力一腳把足球向前踢出去，自己在后面窮追猛跑等非法運(yùn)球的現(xiàn)象發(fā)生。最后為了確保該學(xué)練法的針對(duì)性和實(shí)效性，必須在事先限制學(xué)生的跑速而防止故意跑得過(guò)快和過(guò)慢的學(xué)生出現(xiàn)。

3.教學(xué)建議：男女生一節(jié)課學(xué)練三組（4、6、8個(gè)來(lái)回）就達(dá)到了很好的學(xué)練效果。

二、運(yùn)籃球法

1.學(xué)練方法：把全班人數(shù)分成甲乙丙丁四個(gè)學(xué)練小組，甲組學(xué)生站立到籃球場(chǎng)底線A處，相互之間以一臂間距分立，左腳在前，右腳在后，雙手握持籃球。當(dāng)聽(tīng)到老師下達(dá)“預(yù)備—開(kāi)始”的口令時(shí)，就迅速運(yùn)球跑到B處，人球踏線，再?gòu)腂點(diǎn)返身運(yùn)球到A起點(diǎn)處，接著再?gòu)腁點(diǎn)返身運(yùn)球到C點(diǎn)處，當(dāng)人和球同時(shí)過(guò)線時(shí)再?gòu)腃點(diǎn)返身運(yùn)球跑到A點(diǎn)才算完成一個(gè)完整的往返跑。

2.學(xué)練注意事項(xiàng)：首先，每一位學(xué)生都必須做到始終沿著自己所屬跑道往返跑進(jìn)。其次，不允許發(fā)生非法運(yùn)球現(xiàn)象。再者要把握好運(yùn)球的節(jié)奏感、速率感和力度感。最后要求學(xué)生做到右手運(yùn)球去，左手運(yùn)球回。

3.教學(xué)建議：男生一節(jié)課只要完成三組（4、6、8個(gè)來(lái)回）就達(dá)到很好的學(xué)練效果；女生也需要完成三組（4、6、4來(lái)回）。

三、接力跑

1.學(xué)練方法：把全班人數(shù)分成甲乙丙丁四個(gè)學(xué)練小組，先讓甲組學(xué)生站立到籃球場(chǎng)A點(diǎn)處，相互之間以一只手臂間距分立，左腳在前，右腳在后，左手握持接力棒。當(dāng)聽(tīng)到老師下達(dá)“預(yù)備—開(kāi)始”的口令時(shí)，就快速跑向籃球場(chǎng)中心線B點(diǎn)，一腳踏線，返身跑回A處，再?gòu)腁點(diǎn)返身跑到C點(diǎn)，一腳踏線，接著又從C點(diǎn)返身跑到A點(diǎn)，整個(gè)軀體完全過(guò)線才算一個(gè)完整來(lái)回，傳給下一個(gè)學(xué)生。

2.學(xué)練注意事項(xiàng)：首先讓每一位學(xué)生都嚴(yán)格遵守沿著自己所屬跑道往返跑進(jìn)。其次要把握好跑步的節(jié)奏感、速率感、前后有力的擺臂、穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)重心以及調(diào)整好和掌握好正確的呼吸方法。再者不準(zhǔn)發(fā)生離終點(diǎn)處還有一定的距離就把手中的接力棒向下一個(gè)學(xué)練組處亂扔的現(xiàn)象而應(yīng)主動(dòng)地把手中的接力棒遞交給同伴以免發(fā)生傷害事件。

3.教學(xué)建議：男生一節(jié)課只要完成三組（4、6、8個(gè)來(lái)回）就達(dá)到很好的學(xué)練效果；女生也需要完成三組（4、6、4個(gè)來(lái)回）。

四、換物法

1.學(xué)練方法：把全班人數(shù)分成甲乙丙丁四個(gè)學(xué)練小組，先讓甲組學(xué)生分散站立在球場(chǎng)A端底線，相互之間保持一臂間距，左腳在前，右腳在后，雙手分提兩只色拉油桶等待出發(fā)命令。當(dāng)聽(tīng)到老師下達(dá)統(tǒng)一指令時(shí)，迅速跑出，當(dāng)?shù)竭_(dá)球場(chǎng)中線B點(diǎn)且腳踏線后，就放下手中的色拉油瓶，雙手換成2.5升牛奶瓶，再?gòu)腂點(diǎn)返身跑回到起點(diǎn)A處，放下手中的2.5升牛奶瓶，換成兩個(gè)羽毛球球筒再?gòu)腁點(diǎn)跑向另一端球場(chǎng)底線C點(diǎn)且踏線后，放下手中的球筒，交換成2.5升黃酒瓶再?gòu)腃點(diǎn)處返身跑到起點(diǎn)A點(diǎn)為一個(gè)完整來(lái)回。

2.學(xué)練注意事項(xiàng)：首先讓每一組學(xué)生都必須按照老師規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。其次讓每一位學(xué)生都要嚴(yán)格遵守自己所跑的跑道來(lái)完成教學(xué)任務(wù)，絕不允許因跑到別人的跑道而發(fā)生碰撞事故。再者必須按照老師的要求來(lái)交換手中的持有物來(lái)完成教學(xué)任務(wù)，禁止省略任何環(huán)節(jié)的跑步方式來(lái)達(dá)到少跑實(shí)際距離和故意降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等消極上課行為的發(fā)生。另外無(wú)論是球筒、色拉油瓶、牛奶瓶和黃酒瓶都在課前灌上自來(lái)水，除了5公斤的色拉油瓶灌上一半，其他都灌滿。最后讓每一位學(xué)生不管跑到哪一個(gè)位置都得把這些瓶子放到原備的放置點(diǎn)上且擺放整齊。

3.教學(xué)建議：男生一節(jié)課只要完成三組（4、6、8個(gè)來(lái)回）就達(dá)到很好的學(xué)練效果；女生也需要完成三組（4、6、4個(gè)來(lái)回）。

五、教學(xué)場(chǎng)地器材

標(biāo)準(zhǔn)的28×15m的籃球場(chǎng)一片；籃球、足球、接力棒、球筒、黃酒瓶、色拉油瓶和牛奶瓶若干個(gè)。

六、教學(xué)溫馨提醒

1.在開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，要準(zhǔn)備一份學(xué)練示意圖，同時(shí)進(jìn)行講解學(xué)練的方法和要求同學(xué)們自覺(jué)地遵守學(xué)練規(guī)則。

2.為了更好地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，建議把籃球場(chǎng)的寬度按照1m的間距來(lái)畫(huà)成10個(gè)往返跑的跑道，這樣就能規(guī)范學(xué)生學(xué)練意識(shí)，以防止傷害事故的發(fā)生。

3.把球場(chǎng)A起點(diǎn)處、B中線處和C終點(diǎn)處都用粉筆畫(huà)好放置瓶子的醒目標(biāo)志點(diǎn)。

4.既要求學(xué)生跑完所規(guī)定的來(lái)回次數(shù)，又要求學(xué)生必須達(dá)到所跑的4、6、8個(gè)來(lái)回的時(shí)間限制，這樣學(xué)生在學(xué)練過(guò)程中，就沒(méi)有辦法少跑實(shí)距來(lái)忽悠老師了。