前滾翻教學中出現(xiàn)的新問題及糾正策略

張永璟

我校高中學生大部分來自鄉(xiāng)村學校，很多學生沒有接觸過技巧動作，所以在教學中首先要從簡單的前滾翻教學來學習和復習動作技術(shù)，從中也暴露出很多新問題需要解決。下面主要談我在前滾翻教學時所遇到的新問題及糾正策略。

問題一：很多女生出現(xiàn)脊背疼痛等癥狀

之前我確實也說不出具體原因，后來我發(fā)現(xiàn)很多學生動作順序錯誤，前滾低頭含胸不充分，所以我就用慢動作來給大家展示了幾次動作全過程。在第二次上課時我也感覺到脊背有些疼痛，后來跟同組老師商榷，發(fā)現(xiàn)做動作時比較緩慢，就容易出現(xiàn)脊背疼痛等不良現(xiàn)象。

解決策略：首先要給學生講清動作要領(lǐng)，規(guī)范動作順序，然后在保護幫助下讓學生勻速完成動作，必要時給學生適當?shù)耐屏ψ屗灰陉P(guān)鍵的環(huán)節(jié)滯留，這樣就會避免踒曲脊背造成的疼痛。另外，保護者可以用手扶住練習者的腰部，使其在含胸下經(jīng)肩、背、腰、臀依次勻速的滾動著墊，這樣就會避免某一個環(huán)節(jié)過于急促地用力而導致?lián)p傷。另外，由于蹬地過猛而滾動不圓滑，形成直角砸下墊子現(xiàn)象，或者有些同學為了保護自己發(fā)型，出現(xiàn)藏頭、提臀的現(xiàn)象，這樣都會導致學生出現(xiàn)脊背疼痛等癥狀。所以，老師在練習時一定要注重動作細節(jié)，要在保護幫助的情況下，讓學生按規(guī)定完成動作，避免不必要的受傷現(xiàn)象。

問題二：脖子疼痛現(xiàn)象

在緊接著的班級的授課中，我發(fā)現(xiàn)很多同學由于撐手時屈臂太快，導致低頭時用頸部觸擊墊子，弄傷頸部。還有些同學怕翻不過去而向側(cè)倒頭靠肩和頭同時支撐翻滾，這是很多初學者容易犯的錯誤動作，最容易出現(xiàn)頸部扭傷，使其不能轉(zhuǎn)動或側(cè)屈。另外，有些同學膽怯不敢低頭翻滾而用前額頂墊子，導致撞擊過猛而出現(xiàn)頸部蹾傷。

解決策略：教師在教學過程中要注重引導學生，讓他們掌握動作的細節(jié)，教會學生互相保護與幫助。在前翻時屈臂高度要適中，提臀前移，低頭含胸用后腦勺著墊，整個動作要滾動圓滑，減少用力不均而踒傷脖子。保護者根據(jù)練習者的用力情況而適當?shù)丶恿蜃柚股眢w的翻轉(zhuǎn)。對于初學者來說可以采用斜下坡練習，有利于提臀、低頭、團身滾動的用力順序。采用下頜夾住紅領(lǐng)巾或紙片等方法，解決不低頭而用前額撞擊墊子的錯誤動作。這些方法都能夠很好地避免扭傷脖子。另外，在練習過程中要把握好練習密度，采用分組教學法，組內(nèi)輪流練習和保護幫助，讓學生有一定的間歇時間和反思動作技術(shù)的空間。

問題三：蹬腿不直

在前滾翻教學中，教師沒有重視蹬腿要直這一技術(shù)環(huán)節(jié)，要求學生能流暢地翻過就可以，不講求直腿或屈腿翻過，這是一個普遍存在的新的錯誤動作現(xiàn)象，我在教學過程中也看到此類問題的存在，很多學生前翻蹬腿不直，出現(xiàn)側(cè)翻、分腿、膝關(guān)節(jié)碰傷鼻子等問題。

解決策略：在前滾翻輔助練習時，為了避免學生蹬地腿伸不直而導致的一系列問題，可以組織學生兩人一組的配合練習。練習者兩手屈臂前撐于墊子上，幫助者單膝跪蹲在練習者體側(cè)，一手抓臀向前上方提送，一手抓住踝關(guān)節(jié)向后壓腳，使其充分蹬直雙腿重復練習；也可以一手向上托直膝關(guān)節(jié)，一手下壓雙腳踝關(guān)節(jié)，同時向滾動方向前送；還可以讓練習者低頭含胸向前滾翻，幫助者屈體站立于練習者后方，兩手抓住練習者雙腿踝關(guān)節(jié)，向前拉直雙腿送翻。這樣兩人交換重復的練習，對改進蹬腿要直的動作技術(shù)有明顯效果。另外，這些教學細節(jié)在教學過程中最容易被我們所輕視，可是這些恰好是前滾翻動作學習的關(guān)鍵，也是防止受傷的主要環(huán)節(jié)。因此，對于初學者來說要采用向斜下坡翻滾，掌握動作技術(shù)，學會蹬腿要直的用力過程。對于有一定基礎(chǔ)的學生要采用向斜上坡翻滾，提高動作技術(shù)和蹬地用力的能力。再加上合理的保護與幫助方法，就不難解決這些新問題了。