趣味性集體鍛煉項目在提高青少年身體素質方面的實證研究

李鴻江 李建臣 靳繼成 馮愛云

一、青少年趣味性集體鍛煉項目研制的指導思想和現實意義

我國的國民體質，尤其是青少年的國民體質近20多年不斷下降。2010年初公布的國民體質報告顯示，我國青少年的體質再次下降，從最能反映體質的肥胖和近視狀況就可見一斑。較之2000年，我國青少年肥胖率增長近50%，城市男學生27%為胖墩兒，近視率從20%增長到31%，校園里的“眼鏡胖墩”現象令人堪憂。

青少年趣味性集體鍛煉項目的開發是促進青少年體質提高的一個全新視角，也是一個熱點。目前國外發達國家十分重視青少年集體鍛煉項目的研究與開發，也根據本國的國情采取了相應的研究方案。如日本東京體育大學鄭木健雄先生在《微笑著跑》一書中巧妙地運用青少年集體項目的手段與方法，增強青少年參與體育活動的積極性，提高青少年體能素質；濱田靖一撰寫的《快樂健身法》一書提出多種青少年集體鍛煉項目的游戲與競賽活動，為青少年集體鍛煉項目的開發與研究提供了借鑒；德國克勞斯·博斯（2004）提出了體能訓練晴雨表，為趣味性青少年集體鍛煉項目的研究與開發提供啟示。我國部分學者與專家也對該問題進行了研究，如李鴻江教授主編的《青少年體能鍛煉》（2007）一書從力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面提出青少年體能鍛煉的方法與負荷要求；邱麗玲在《中國跳繩競賽項目設置與競賽方法研究》（2009）以首部中國跳繩競賽規則的整理和修訂工作為背景，研究中國跳繩集體競賽的項目設置與競賽方法等相關內容，推動了廣大青少年鍛煉身體的積極性。

綜上所述,現有的研究雖然對提高青少年身體素質水平具有指導性意義和參考價值，但受諸多因素的影響和制約,青少年集體鍛煉項目的創新研究與開發還十分少見，缺乏具體可行的直觀素材和實踐運作思路,特別是在我國青少年學生部分體能素質持續下降的局面下，急需從教學方法創新、模式創新等領域開拓思路，真正做到理論聯系實際，用理論指導實踐，達到增強青少年體質的目標。

二、青少年趣味性集體鍛煉項目的創新研究與設計

1.青少年趣味性集體鍛煉項目的內涵

本研究經過大量的文獻研究和訪談調查，明確了青少年集體鍛煉項目的內涵：趣味性青少年集體鍛煉項目是指采用集體活動形式，運用豐富多彩的快樂性、游戲性、健身性、競技性的鍛煉手段和方法，完善中小學課內外教學與訓練內容的一種創新活動。它是正規的、簡化的自定規則所進行的集體參與的體力、技藝、智力和心理品質的相互活動或比賽，即在學校范圍內，以集體主義教育和團結協作精神為目的、能夠在體育課上也可在課外時間開展的各種正規、非正規、自組織的用于提高青少年身體素質水平的快樂體育活動。

2.青少年趣味性集體鍛煉項目的創新設計

在宏觀上，從全面落實科學發展觀理論視角出發,以《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神為指導，研究青少年集體鍛煉項目的開展現狀，分析存在的問題，總結經驗，為進一步研究學校開展青少年集體鍛煉項目提供研究基礎和思路。

在微觀上，從學校體育課促進學生身心健康的理念出發，針對青少年身心發展規律和特點，以提高學生體能素質為目標，研制與開發出青少年集體鍛煉的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等體能素質練習手段與方法，拓寬青少年集體鍛煉的運動處方，構建以學生為本的青少年集體鍛煉項目教學模式，養成青少年學生終身體育鍛煉的良好習慣。

在呈現方式上，青少年趣味性集體鍛煉項目融田徑運動、游戲、快樂參與為一體，用生動活潑、內容豐富、形式多樣的活動代替了單調枯燥的練習。其特點是將身體素質練習和游戲用學生集體參與的方式進行創編，通過集體“玩”的形式提高學生鍛煉身體的積極性，使學生在游戲中享受快樂，在快樂中提高身體素質和身心健康水平。它能夠巧妙地展現學生的運動能力，使其感受到超越自我、超越對手的成功體驗；它操作簡便、靈活，能很好地培養學生的競爭意識和團隊合作意識等社會適應能力。按人數分組，比賽只有集體的勝負，不計個人名次。

三、青少年趣味性集體鍛煉項目的案例介紹

本課題組成員在北京第47中學經過調查、訪談與授課實踐創編了青少年趣味性集體鍛煉項目。在項目進行過程中用三臺攝像機從不同的角度分層面進行現場同步高清拍攝，并對視頻進行了剪輯、分析與整理，主要對青少年集體鍛煉項目在游戲目的、游戲準備、游戲方法、游戲要求、拓展方法或注意事項五個方面進行內容說明，下面進行舉例說明。

例1：

游戲名稱：集體前進擺腿

游戲目的：鍛煉下肢柔韌性和動作的協調性。

游戲準備：畫出相距20～30m的起點線和終點線。

游戲方法：6～10人手牽手站成橫排，排距3～5m。游戲開始后，一起向前走兩步做一次外擺腿練習，兩腿交替行進。

游戲要求：

1.擺腿方向、幅度、節奏一致。

2.手牽手，不得斷開。

拓展方法：可以變為相互搭肩或肘部相勾，擺腿方向變為正前、向內、向后等。

例2：

游戲名稱：環環相扣

游戲目的：發展集體奔跑能力，培養團結協作精神。

游戲準備：畫一條線，距離20m處擺放左右間隔4～6m的若干障礙物。

游戲方法：從起跑線出發，跑著繞過標志物返回為一輪。分成人數相等的若干隊，比賽開始后每隊第一人出發，每跑一輪拉一個人；當拉上第四個人后，第一個人下來，以后每輪拉上一個人，下來一個人，保持三人拉著手跑；拉上最后一個人后，每輪下去一個人，直到最后一個人返回起點線比賽才能結束，最先完成的隊獲勝。

游戲要求：被前一名拉到手后才能越過起點線，手未拉到或沒有拉緊而“脫鉤”的，要重新拉住再跑。

注意事項：注意隊伍間隔，防止相互影響。

通過視頻材料教師和學生可以舉一反三、靈活變動，拓展出更多的、更適合中小學生身體素質發展的集體鍛煉項目。

四、青少年趣味性集體鍛煉項目的效果研究

趣味性青少年集體鍛煉項目快樂性突出，表面上看就是找個“樂子”，大家輕松輕松，但其實通過大量練習和最后的比賽，對孩子們潛移默化的影響是不可估量的。通過6個月在北京第47中學的教學實習、問卷調查和訪談，結果表明：參加趣味性集體項目鍛煉后，93%的學生認為體力明顯好于鍛煉前，85%的學生認為對增強體質和增加抵抗力有幫助，100%的鍛煉者感覺鍛煉后學習精力充沛、心情舒暢，同時睡眠狀況也有明顯改善，最重要的是學生上體育課的積極性大大提高了。

在對趣味性集體鍛煉項目作用認識的問卷調查中，結果顯示有97%的被調查者認同集體鍛煉項目，起到了加強團隊合作、提高交往能力、激發競爭意識等作用。其中，最被認可的作用是加強團隊合作意識，共有62.6%的中學生選擇了該項，其次是提高交往能力占13.7%、強化組織紀律觀念占11.5%，激發競爭意識占9.2%。

趣味性集體鍛煉項目強調合作與配合，有助于建立和諧的人際關系。因為集體鍛煉項目中人與人之間發生的是橫向的人際交流，如在技能學習時要求與同伴互幫互學，在比賽中為了達到共同的目標需要精誠合作。若在比賽碰到挫折，則需要相互寬容、相互鼓勵，無形中讓學生學會了團結互助、寬容忍讓，使個體的自我封閉意識得到解脫。所以，對中學生來說，在學校體育課堂安排趣味性集體鍛煉項目的體育活動內容，適當開展趣味性集體鍛煉項目的體育競賽，對青少年的社會化和同伴人際關系的改善會有舉足輕重的作用。

我們希望趣味性青少年集體鍛煉項目能盡早的走進校園，走進體育課教學，能為提高學生的身體素質多一點思路和手段，能為我國體育教學改革多一點啟示和動力。

五、結論與建議

1.結論

（1）青少年趣味性集體鍛煉項目是在青少年體質下降的背景下，以《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》為指導思想進行開發和研制的，能為我國青少年體育工作和中小學體育教學改革提供直觀性、可操作性、快樂性為一體的參考依據。

（2）青少年趣味性集體鍛煉項目從宏觀和微觀兩個層面出發并進行了設計，其特點是操作簡便、靈活多樣、實用性強。

（3）青少年趣味性集體鍛煉項目最終以直觀的視頻素材呈現，對具體項目進行分模塊簡要說明，更便于推廣和使用。

（4）經過問卷調查、訪談討論和教學實習，結果表明：趣味性集體鍛煉項目易被廣大中小學生喜歡和接受，對促進青少年體育參與，加強團隊協作精神、提高人際交往能力、激發競爭意識和強化組織紀律性有重要作用。

2. 建議

（1）建議對趣味性青少年集體鍛煉項目進一步研究、推廣，使其盡快有效地走進中小學體育教學課堂和課外體育鍛煉實踐。

（2）在對趣味性青少年集體鍛煉項目安排教學或余暇時間練習時，建議教師要充分考慮到學生的身體素質狀況和運動技能水平，并有針對性地選擇強度和負荷。

參考文獻：

[1]濱田靖一.快樂健身法[M].北京：人民體育出版社，1995.

[2]德國克勞斯·博斯.體能訓練晴雨表[M].北京：中華工商聯合出版社，2004.

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[4]張英波.現代體能訓練的方法[M].北京：高等教育出版社，2006.

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注：基金項目：“國家社科基金重點項目資助課題（10ATY004）”

北京市屬高等學校人才強教計劃資助項目PHP(IHLB)

（首都體育學院100191）