趣味性集體鍛煉項(xiàng)目在提高青少年身體素質(zhì)方面的實(shí)證研究

李鴻江 李建臣 靳繼成 馮愛(ài)云

一、青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目研制的指導(dǎo)思想和現(xiàn)實(shí)意義

我國(guó)的國(guó)民體質(zhì)，尤其是青少年的國(guó)民體質(zhì)近20多年不斷下降。2010年初公布的國(guó)民體質(zhì)報(bào)告顯示，我國(guó)青少年的體質(zhì)再次下降，從最能反映體質(zhì)的肥胖和近視狀況就可見(jiàn)一斑。較之2000年，我國(guó)青少年肥胖率增長(zhǎng)近50%，城市男學(xué)生27%為胖墩兒，近視率從20%增長(zhǎng)到31%，校園里的“眼鏡胖墩”現(xiàn)象令人堪憂。

青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)是促進(jìn)青少年體質(zhì)提高的一個(gè)全新視角，也是一個(gè)熱點(diǎn)。目前國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家十分重視青少年集體鍛煉項(xiàng)目的研究與開(kāi)發(fā)，也根據(jù)本國(guó)的國(guó)情采取了相應(yīng)的研究方案。如日本東京體育大學(xué)鄭木健雄先生在《微笑著跑》一書(shū)中巧妙地運(yùn)用青少年集體項(xiàng)目的手段與方法，增強(qiáng)青少年參與體育活動(dòng)的積極性，提高青少年體能素質(zhì)；濱田靖一撰寫(xiě)的《快樂(lè)健身法》一書(shū)提出多種青少年集體鍛煉項(xiàng)目的游戲與競(jìng)賽活動(dòng)，為青少年集體鍛煉項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)與研究提供了借鑒；德國(guó)克勞斯·博斯（2004）提出了體能訓(xùn)練晴雨表，為趣味性青少年集體鍛煉項(xiàng)目的研究與開(kāi)發(fā)提供啟示。我國(guó)部分學(xué)者與專家也對(duì)該問(wèn)題進(jìn)行了研究，如李鴻江教授主編的《青少年體能鍛煉》（2007）一書(shū)從力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面提出青少年體能鍛煉的方法與負(fù)荷要求；邱麗玲在《中國(guó)跳繩競(jìng)賽項(xiàng)目設(shè)置與競(jìng)賽方法研究》（2009）以首部中國(guó)跳繩競(jìng)賽規(guī)則的整理和修訂工作為背景，研究中國(guó)跳繩集體競(jìng)賽的項(xiàng)目設(shè)置與競(jìng)賽方法等相關(guān)內(nèi)容，推動(dòng)了廣大青少年鍛煉身體的積極性。

綜上所述,現(xiàn)有的研究雖然對(duì)提高青少年身體素質(zhì)水平具有指導(dǎo)性意義和參考價(jià)值，但受諸多因素的影響和制約,青少年集體鍛煉項(xiàng)目的創(chuàng)新研究與開(kāi)發(fā)還十分少見(jiàn)，缺乏具體可行的直觀素材和實(shí)踐運(yùn)作思路,特別是在我國(guó)青少年學(xué)生部分體能素質(zhì)持續(xù)下降的局面下，急需從教學(xué)方法創(chuàng)新、模式創(chuàng)新等領(lǐng)域開(kāi)拓思路，真正做到理論聯(lián)系實(shí)際，用理論指導(dǎo)實(shí)踐，達(dá)到增強(qiáng)青少年體質(zhì)的目標(biāo)。

二、青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的創(chuàng)新研究與設(shè)計(jì)

1.青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的內(nèi)涵

本研究經(jīng)過(guò)大量的文獻(xiàn)研究和訪談?wù){(diào)查，明確了青少年集體鍛煉項(xiàng)目的內(nèi)涵：趣味性青少年集體鍛煉項(xiàng)目是指采用集體活動(dòng)形式，運(yùn)用豐富多彩的快樂(lè)性、游戲性、健身性、競(jìng)技性的鍛煉手段和方法，完善中小學(xué)課內(nèi)外教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的一種創(chuàng)新活動(dòng)。它是正規(guī)的、簡(jiǎn)化的自定規(guī)則所進(jìn)行的集體參與的體力、技藝、智力和心理品質(zhì)的相互活動(dòng)或比賽，即在學(xué)校范圍內(nèi)，以集體主義教育和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神為目的、能夠在體育課上也可在課外時(shí)間開(kāi)展的各種正規(guī)、非正規(guī)、自組織的用于提高青少年身體素質(zhì)水平的快樂(lè)體育活動(dòng)。

2.青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的創(chuàng)新設(shè)計(jì)

在宏觀上，從全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀理論視角出發(fā),以《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神為指導(dǎo)，研究青少年集體鍛煉項(xiàng)目的開(kāi)展現(xiàn)狀，分析存在的問(wèn)題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為進(jìn)一步研究學(xué)校開(kāi)展青少年集體鍛煉項(xiàng)目提供研究基礎(chǔ)和思路。

在微觀上，從學(xué)校體育課促進(jìn)學(xué)生身心健康的理念出發(fā)，針對(duì)青少年身心發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)，以提高學(xué)生體能素質(zhì)為目標(biāo)，研制與開(kāi)發(fā)出青少年集體鍛煉的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等體能素質(zhì)練習(xí)手段與方法，拓寬青少年集體鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方，構(gòu)建以學(xué)生為本的青少年集體鍛煉項(xiàng)目教學(xué)模式，養(yǎng)成青少年學(xué)生終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

在呈現(xiàn)方式上，青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目融田徑運(yùn)動(dòng)、游戲、快樂(lè)參與為一體，用生動(dòng)活潑、內(nèi)容豐富、形式多樣的活動(dòng)代替了單調(diào)枯燥的練習(xí)。其特點(diǎn)是將身體素質(zhì)練習(xí)和游戲用學(xué)生集體參與的方式進(jìn)行創(chuàng)編，通過(guò)集體“玩”的形式提高學(xué)生鍛煉身體的積極性，使學(xué)生在游戲中享受快樂(lè)，在快樂(lè)中提高身體素質(zhì)和身心健康水平。它能夠巧妙地展現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其感受到超越自我、超越對(duì)手的成功體驗(yàn)；它操作簡(jiǎn)便、靈活，能很好地培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)等社會(huì)適應(yīng)能力。按人數(shù)分組，比賽只有集體的勝負(fù)，不計(jì)個(gè)人名次。

三、青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的案例介紹

本課題組成員在北京第47中學(xué)經(jīng)過(guò)調(diào)查、訪談與授課實(shí)踐創(chuàng)編了青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目。在項(xiàng)目進(jìn)行過(guò)程中用三臺(tái)攝像機(jī)從不同的角度分層面進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)同步高清拍攝，并對(duì)視頻進(jìn)行了剪輯、分析與整理，主要對(duì)青少年集體鍛煉項(xiàng)目在游戲目的、游戲準(zhǔn)備、游戲方法、游戲要求、拓展方法或注意事項(xiàng)五個(gè)方面進(jìn)行內(nèi)容說(shuō)明，下面進(jìn)行舉例說(shuō)明。

例1：

游戲名稱：集體前進(jìn)擺腿

游戲目的：鍛煉下肢柔韌性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

游戲準(zhǔn)備：畫(huà)出相距20～30m的起點(diǎn)線和終點(diǎn)線。

游戲方法：6～10人手牽手站成橫排，排距3～5m。游戲開(kāi)始后，一起向前走兩步做一次外擺腿練習(xí)，兩腿交替行進(jìn)。

游戲要求：

1.擺腿方向、幅度、節(jié)奏一致。

2.手牽手，不得斷開(kāi)。

拓展方法：可以變?yōu)橄嗷ゴ罴缁蛑獠肯喙矗瑪[腿方向變?yōu)檎啊⑾騼?nèi)、向后等。

例2：

游戲名稱：環(huán)環(huán)相扣

游戲目的：發(fā)展集體奔跑能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

游戲準(zhǔn)備：畫(huà)一條線，距離20m處擺放左右間隔4～6m的若干障礙物。

游戲方法：從起跑線出發(fā)，跑著繞過(guò)標(biāo)志物返回為一輪。分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，比賽開(kāi)始后每隊(duì)第一人出發(fā)，每跑一輪拉一個(gè)人；當(dāng)拉上第四個(gè)人后，第一個(gè)人下來(lái)，以后每輪拉上一個(gè)人，下來(lái)一個(gè)人，保持三人拉著手跑；拉上最后一個(gè)人后，每輪下去一個(gè)人，直到最后一個(gè)人返回起點(diǎn)線比賽才能結(jié)束，最先完成的隊(duì)獲勝。

游戲要求：被前一名拉到手后才能越過(guò)起點(diǎn)線，手未拉到或沒(méi)有拉緊而“脫鉤”的，要重新拉住再跑。

注意事項(xiàng)：注意隊(duì)伍間隔，防止相互影響。

通過(guò)視頻材料教師和學(xué)生可以舉一反三、靈活變動(dòng)，拓展出更多的、更適合中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的集體鍛煉項(xiàng)目。

四、青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的效果研究

趣味性青少年集體鍛煉項(xiàng)目快樂(lè)性突出，表面上看就是找個(gè)“樂(lè)子”，大家輕松輕松，但其實(shí)通過(guò)大量練習(xí)和最后的比賽，對(duì)孩子們潛移默化的影響是不可估量的。通過(guò)6個(gè)月在北京第47中學(xué)的教學(xué)實(shí)習(xí)、問(wèn)卷調(diào)查和訪談，結(jié)果表明：參加趣味性集體項(xiàng)目鍛煉后，93%的學(xué)生認(rèn)為體力明顯好于鍛煉前，85%的學(xué)生認(rèn)為對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和增加抵抗力有幫助，100%的鍛煉者感覺(jué)鍛煉后學(xué)習(xí)精力充沛、心情舒暢，同時(shí)睡眠狀況也有明顯改善，最重要的是學(xué)生上體育課的積極性大大提高了。

在對(duì)趣味性集體鍛煉項(xiàng)目作用認(rèn)識(shí)的問(wèn)卷調(diào)查中，結(jié)果顯示有97%的被調(diào)查者認(rèn)同集體鍛煉項(xiàng)目，起到了加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作、提高交往能力、激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等作用。其中，最被認(rèn)可的作用是加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，共有62.6%的中學(xué)生選擇了該項(xiàng)，其次是提高交往能力占13.7%、強(qiáng)化組織紀(jì)律觀念占11.5%，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)占9.2%。

趣味性集體鍛煉項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)合作與配合，有助于建立和諧的人際關(guān)系。因?yàn)榧w鍛煉項(xiàng)目中人與人之間發(fā)生的是橫向的人際交流，如在技能學(xué)習(xí)時(shí)要求與同伴互幫互學(xué)，在比賽中為了達(dá)到共同的目標(biāo)需要精誠(chéng)合作。若在比賽碰到挫折，則需要相互寬容、相互鼓勵(lì)，無(wú)形中讓學(xué)生學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)互助、寬容忍讓，使個(gè)體的自我封閉意識(shí)得到解脫。所以，對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校體育課堂安排趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的體育活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)開(kāi)展趣味性集體鍛煉項(xiàng)目的體育競(jìng)賽，對(duì)青少年的社會(huì)化和同伴人際關(guān)系的改善會(huì)有舉足輕重的作用。

我們希望趣味性青少年集體鍛煉項(xiàng)目能盡早的走進(jìn)校園，走進(jìn)體育課教學(xué)，能為提高學(xué)生的身體素質(zhì)多一點(diǎn)思路和手段，能為我國(guó)體育教學(xué)改革多一點(diǎn)啟示和動(dòng)力。

五、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目是在青少年體質(zhì)下降的背景下，以《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》為指導(dǎo)思想進(jìn)行開(kāi)發(fā)和研制的，能為我國(guó)青少年體育工作和中小學(xué)體育教學(xué)改革提供直觀性、可操作性、快樂(lè)性為一體的參考依據(jù)。

（2）青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目從宏觀和微觀兩個(gè)層面出發(fā)并進(jìn)行了設(shè)計(jì)，其特點(diǎn)是操作簡(jiǎn)便、靈活多樣、實(shí)用性強(qiáng)。

（3）青少年趣味性集體鍛煉項(xiàng)目最終以直觀的視頻素材呈現(xiàn)，對(duì)具體項(xiàng)目進(jìn)行分模塊簡(jiǎn)要說(shuō)明，更便于推廣和使用。

（4）經(jīng)過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、訪談?dòng)懻摵徒虒W(xué)實(shí)習(xí)，結(jié)果表明：趣味性集體鍛煉項(xiàng)目易被廣大中小學(xué)生喜歡和接受，對(duì)促進(jìn)青少年體育參與，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、提高人際交往能力、激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和強(qiáng)化組織紀(jì)律性有重要作用。

2. 建議

（1）建議對(duì)趣味性青少年集體鍛煉項(xiàng)目進(jìn)一步研究、推廣，使其盡快有效地走進(jìn)中小學(xué)體育教學(xué)課堂和課外體育鍛煉實(shí)踐。

（2）在對(duì)趣味性青少年集體鍛煉項(xiàng)目安排教學(xué)或余暇時(shí)間練習(xí)時(shí)，建議教師要充分考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和運(yùn)動(dòng)技能水平，并有針對(duì)性地選擇強(qiáng)度和負(fù)荷。

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注：基金項(xiàng)目：“國(guó)家社科基金重點(diǎn)項(xiàng)目資助課題（10ATY004）”

北京市屬高等學(xué)校人才強(qiáng)教計(jì)劃資助項(xiàng)目PHP(IHLB)

（首都體育學(xué)院100191）