熬夜透支生命

睡眠對于人的健康來說，就像

空氣、水、營養一樣重要。三

分之一時間的睡眠是為了三分

之二時間的人生活力發揮。

人的一生中，三分之一的時間是在睡眠

中，是為了有三分之二的時間不在睡眠

中的清醒狀態。這是人生的一種定律，

誰破壞了這種人生定律，誰就會受到懲罰。

熬夜損害健康沒商量，這是因為熬夜打亂了

您自身的生物節律。由此產生一系列的健康問

題，請看熬夜會對您的健康帶來多大損害!

心腦血管病風險——常熬夜是引起高血壓、

壞膽固醇升高、動脈硬化的重要原因。研究發

現，常熬夜每晚睡眠少于5小時者，死于心臟病的

風險比睡眠7小時者高出1倍以上。熬夜者常吸煙

提神，實驗顯示，熬夜時吸煙會使血液粘稠度比

正常時增加8倍以上，由此是誘發中年猝死的重要

原因!

糖尿病的風險——熬夜還會與糖尿病有關?

是的。2003年，美國一項研究最早揭示了睡眠與成人糖尿病發病

風險之間的關系。研究結果表明，因常熬夜而致睡眠過少者比每

晚睡眠平均7小時者，被診斷成人糖尿病的風險高1.5倍，這在中

年人群中更為明顯。

癌癥風險——不少中年人并不知道，常熬夜是您向癌癥“親

近”的一個舉動呢!最新的研究提示，常熬夜者比每晚睡眠7小時

的人患癌癥的概率要高47％呢，風險不小!舉一個女性的例子，

常熬夜的女性，其乳腺癌發病風險可增加30％～60％，中青年女性

不可不知呀!

降低您的免疫力——常熬夜是人體免疫力的克星。若您每晚

少睡3個小時，那您的免疫力將會降低30個百分點!常熬夜的中年

人會被發現，易受各種病毒、細菌、病原體的侵襲而發病。有研

究睡眠的專家說：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線”，這是很有

道理的。千萬不要破了這道防線!

虐待您的肝臟——您自己不知道吧，當您熬夜時，您的肝臟

在大喊“救命”呢!晚上11點到凌晨3、4點鐘，是肝臟工作、自

身修整修復的重要時間段。如此時您在睡眠，那么肝臟就能擺

平，充滿足夠的血液，這時的肝臟比平時大2～3倍，有利肝臟。

但若您常熬夜，過了晚1 1點您還站著或坐著，就會影響肝臟充

血，立位時，肝臟血流量比臥位減少40％，立位運動時，比臥位

減少80％～85％。常熬夜者，肝臟受害無疑!

常熬夜的健康危害“數不勝數”。會折壽、催人老，還與多

種疾病如關節炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍；有些腸炎、呼吸等

疾病、精神心理性疾病等如影隨形。

常熬夜還會影響您的情緒，您的精神注意力，甚至還會影響

您的判斷力和決策、決斷力。如您自己駕車，還是增加發生駕車

事故風險不可忽視的因素!

中青年是“熬夜族”中的最常見人群，有一組對某地中青年

企業家的健康調查中發現，常熬夜者竟占40％之多，在知識界、

媒體、IT、管理領導層等職業中年人中，都不乏常熬夜者，警惕

啊!

最后，筆者忠告中年朋友們：“想從熬夜中去爭取生命的時

間，這固然精神可佳，殊不知，生命的時間是不能‘急功近利

的，預支了時間，也會預支您的生命!只有遵從生命規律，您才

能在生命中獲取健康，發揮才智，享受人生。不是嗎?”