武術散打鞭拳技術動作的教學訓練與應用

王鵬

摘要： 作者圍繞武術散打鞭拳的鞭擊效果、技術結構、技術要領、技術應用和訓練進行了分析與論述，指出了不斷調整步法有利于把握鞭拳進攻的位置和角度，虛實結合、靈活多變，是在實戰中充分運用和發揮鞭拳鞭擊力的要領所在，并按照以實戰為核心的原則，列舉了鞭拳鞭擊力訓練的專項練習和輔助練習方法。

關鍵詞： 武術散打鞭拳技術動作教學訓練實戰應用

隨著近幾年武術散打運動的快速發展，散打的實戰技術不斷改進、提高。鞭拳，又叫反背拳、后橫，是中國散手的一種經常使用的橫向型進攻動作。鞭拳借助于轉體的慣性，動作幅度大，運動路線長，力度較大，用于退守反擊時，動作隱蔽、突然，屬于高擊中率、高效實用的拳法動作。再加上轉身和放肩所產生的助力，能極大地發掘人體的潛能，調動整體力量作用于目標。如2007年8月的一場中俄散打對抗賽中，由于我方運動員疏于防范，太大意而被對手突襲，在開場僅十幾秒鐘時間就被俄方運動員以一記轉身后手鞭拳KO倒地休克，可見轉身后手鞭拳威力之大。我對鞭拳進行技術分析，探討其訓練方法，并對鞭拳在實戰技術中的應用進行了研究。

1.鞭拳動作技術的專項訓練

鞭拳鞭擊力訓練，就是以實戰為核心，專門培養鞭拳鞭擊的實戰威力。按照一切訓練都以實戰為核心進行，訓練方法、手段力求簡練、實效、科學。在長期的專項教學訓練實踐中，我們總結出了一整套鞭擊力訓練方法，專門針對鞭拳鞭擊力訓練而設定，系統性強，在實踐中收到了良好的效果。

1.1掌握動作練習。初學者首先應了解其動作結構，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習身體方向轉換，慢速完成動作技術練習。該練習是鞭擊力訓練的基礎，一定要反復練習、體會，以便為進一步的練習打好基礎。

1.2擊影模擬練習。運用鞭拳各種技法連續空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習練習時，要注意動作的連貫協調，路線方向、力點的準確和平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切，空擊動作練習要有輕、重、緩、急之分，要有相應的戰術節奏。

1.3負重訓練。單手握住啞鈴作鞭拳練習，方法與上述空手練法相同，僅出拳的手負重。這種練法能明顯提高出拳的力量與速度。注意：初練時啞鈴的重量宜輕，以后逐漸加重。

1.4沙袋訓練。站于一吊式沙袋前，以鞭拳擊打沙袋。接觸力點分為拳背、手背一側的前臂部位、拳輪和小指一側的前臂部位四種，需分開逐項練習。該練法可增強攻擊力點的結實度(抗擊度)、擊打的準確性、攻擊力量、速度和距離感覺等。以堅強的毅力進行高強度的反復苦練，每天堅持擊300～500次沙袋，這種高次數的重復必定會使練習者消除自我對外形的過分注意，使其運動反射功能不斷得到完善和加強，不管在什么情況下都能輕松地以最快的速度，最大的力量和持久的耐力連續發出鞭拳鞭擊力。在實戰中，堅強的意志品質往往是勝利的最終保障，苦練是訓練鞭擊力的最為直接有效的手段，也是培養堅強意志的最主要的方法之一。

2.鞭拳動作技術在實戰中的應用

學會鞭拳并不難，難就難在實戰中準確地擊中和制勝對方。怎樣才能發揮鞭拳的效力呢？首先要運用實戰時的破綻、距離感、時間差。在實戰中破綻是無法避免的，無論是進攻還是防守都要動作快速、準確、及時進攻和防守，進攻后要快速回防。防守時要求動作小而快，不要出擊過早或過遲。防守后要快速歸位，準備防守對方的第二進攻。總之讓破綻暴露的時間越短越好，除有意暴露破綻之外，距離感則需要在平時的練習中加以訓練。

2.1雙方對峙時，試探對手。先以左拳虛晃進攻，繼而右腳插步，身體右后轉，右鞭拳橫擊其上盤。交戰剛開始，雙方互相都不了解，前鞭拳容易進攻容易收回來，就先用前鞭拳來試探對方的動作反應，從而在未正式交手前來判斷對手的技術水平。水平高的的運動員對動作反應及距離是清楚正確的，不到適合他的距離，一般是不會有什么反應的；水平不高的運動員則會驚慌，不排除對方是一名優秀的運動員假裝驚慌讓自己出前鞭拳，假裝自己不懂怎么防守，從而找出自己的破綻給以重創。所以在試探時必須小心慎重。

2.2進攻性鞭拳的應用。對手左或右沖拳攻擊上盤時，在左腳經右腳前向后邁步，身體右轉180度，躲閃其進攻的同時，以右鞭拳擊其頭部。在實戰中，兩人都處于戒備試，攻擊意識高度集中，在這種情況下，可直接滑步進攻，動作小，出其不意。而且要有極快的速度和準確的距離感，同時分散對手的注意力，如：出手虛晃或其它的假動作、指上打下、聲東擊西等各種動作。再以最快的速度打出鞭拳，中后立即收回，與對手拉開距離或連續打擊。在雙方體力都下降的情況下，主動進攻是最有效的。因為大腦和技術動作的反應都比較遲鈍，防守和反擊能力都很差，因此鞭拳的命中率就會提高。這時就需要運動員有頑強的意志和敢于取勝的精神。

2.3防守反擊性鞭拳的應用。對手繼續追擊時，在退守中突然轉身，以左鞭拳反攻其側面。在散打比賽中，防守性鞭拳的應用，絕對大多數為防守反擊。如：對方用連續進攻，自己做相應的防守，但是距離要適當，不要退得太遠，在對方追擊的同時，自己快速出擊轉身鞭拳，攻擊對方頭面部必定有很好的效果，然后再與對方拉開距離。

轉體快、頭領先，不停頓，雙腿支撐穩是鞭拳完整動作中緊密相連的三個過程。做鞭拳動作時，以腰帶臂，前臂鞭打甩拳，是鞭拳技術的核心。鞭拳運用中的平衡和還原問題至關重要。鞭拳鞭擊力訓練要以實戰為核心原則，專項訓練和輔助練習要緊密結合。具備堅強的意志品質和苦練精神是提高鞭拳鞭擊力的重要的前提。結合實戰的要求，積極有效地培養和提高其在緊張激烈的對抗條件下能動地運用技術的能力，加強運動員的全面身體素質訓練，提高體能；培養其勇猛頑強、敢于拼打的優良品質，提高教學和訓練的質量。

參考文獻：

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