有壓力找源頭

肖晶

壓力并不是伴隨著壞事情而來，當我們遇到晉升、意外得到巨額獎勵的時候，壓力也會隨之而來，因為伴隨新的境況必定會要有適應的過程，就會有壓力。

“最近很煩，要組織社團的活動，根本拉不到贊助；要準備GRE考試，都沒怎么學呢；還要完成兩篇論文??”

“光聽你說，我都覺得累！”

“唉！壓力大??！”

“可不，誰不是壓力山大啊??”

這是我在食堂聽到的一段學生對話。能把“壓力山大”掛在嘴邊的同學，相對來說是能夠承受壓力的。有些同學，會把壓力大當借口，逃避要面對的事情；也有些同學情緒不好，焦躁易怒，卻沒有意識到是什么事情給自己帶來壓力，導致了情緒的起伏。

壓力（stress）原本是物理學上的一個概念，20世紀中葉加拿大生理學家漢斯·塞利（Hans Selye）開始將壓力的概念引進醫學和心理學。塞利畢生從事多項壓力的實驗研究。

塞利的研究揭示了一個普遍性原理：壓力反應對個體來說，在一定的程度上能增強其適應能力，但是個體如果承受持久的高壓，就會導致身心耗竭，甚至可能會死亡。

從心理學上來說，壓力是壓力源、壓力反應和壓力感三者形成的綜合性心理狀態。我們常常會感到壓力，也都會談論壓力，但是，我們往往不會去辨別壓力源，從而處理不好壓力帶來的情緒、情感體驗。

心理學家們不斷努力和研究，在壓力源的測試方面獲得了比較好的進展。例如，在社會再適應評定量表（SRRS）中，研究者列出了42項工作生活常見的壓力源，并且對每一事件設定固定值，累計后獲得事件的生活變化單位（life change units, LCU）?！?br>