老人不宜做“宅男宅女”

涂端玉

老了就一定得深居簡出，年復一年做高齡“宅男宅女”嗎?醫生的答案是：不要!

隨著年齡增長，人不僅各個器官開始老化，精神方面也會逐漸老化，表現為健忘、易走神等。對此，中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科劉中霖副教授提醒老年朋友們注意：進行精神運動可以延緩精神老化，動腦、動眼、動筆都是不錯的選擇。到底哪些精神運動有益老年朋友，且聽專家一一道來。

多看益智、紀實類節目

老年朋友看電視時，不要單純看一些電視連續劇，長期如此思維會變得日益簡單。劉中霖提醒：老年人應多觀看能夠啟發思維的益智節目，多看社會新聞等接近現實生活的節目，從而調動對生活的積極性，并更多參與到社會話題中去。

嘗試寫作及網聊

劉中霖建議，閱歷豐富的老年人可以寫散文、隨筆，或嘗試小說創作、寫回憶錄，充分調動大腦的想象力和邏輯思維能力。在線即時網聊，也是不錯的選擇，可鍛煉眼、腦、手的活動能力，其關鍵在于“逼迫”老年人練就快速反應能力。此外，與他人交流思想、探討共同關心的話題，也增加了生活樂趣。

多閱讀也是醫生布置給老年朋友的一項日常重要功課。專家建議，每位退休老人應訂閱一兩份報刊，不僅能開闊眼界，不與社會脫節，還能在閱讀中使大腦積極活動，延緩腦細胞的老化。

別宅著，多走動

老年人應積極參加社區、團體組織的活動，不僅能促進思維活動，鍛煉心智，還能增進人際交往。老年朋友還可以去參觀博物館、展覽館，不僅能給予視覺上的有益刺激，還能陶冶情操。老來培養某一個或多個領域的興趣愛好，并長期鉆研下去，不但能豐富生活打發時間，還能充分鍛煉大腦的記憶、邏輯推理等功能。

多聽音樂防老年性癡呆

音樂作用于老年人的大腦時，可以提高或降低其中樞神經系統的活動水平，改善神經、心血管、內分泌等系統功能。研究表明，音樂還可增加體內內啡肽的分泌，對疼痛、焦慮、抑郁等精神異常及神經方面的其他病癥有特殊療效，可有效預防老年性癡呆。

上老年大學是值得提倡的。不斷學習新知識，有助于老年人保持一顆年輕的心，發揮余熱，老有所用，從而在心靈更高層次上得到滿足。

袁枚的養生觀／張強

袁枚不但是清代中期著名的文學家，歷史上與趙翼、蔣士銓合稱“乾隆三大家”，而且，也是清代著名的養生家。這不僅因為他享有82歲的高齡，還體現在他對養生具有獨到的感悟和思索。

許多人知道他是歷史上著名的美食家，著有一本《隨園食譜》，那里面對中國飲食有精辟的論述和概括，介紹了許多藥膳和日常飲食的制作方法和原則，對傳統的食療文化有很大貢獻。也有人在介紹他的養生經驗時，自然想到他是著名的旅游家。他平生最大樂趣就是游歷名山。有時登上山巔，欣喜若狂，“萬山隨我同奔騰”，完全和山水融為一體。直至暮年，仍不遠萬里，游山玩水。無疑，這也是他養生的重要方面。

袁枚在《答彭尺木進士書》中闡述了他關于養生的核心思想。袁枚從24歲考中進士，外放做過幾年縣令，到33歲以贍養母親為名辭官。從此，近半個世紀在江寧隨園居住。他之所以選擇這樣的人生道路，是他對“天道”和“人道”的深刻理解。“天道”在這里可以理解為外界的運行大勢，客觀規律；“人道”則是自身能力所及。他在書里說：“有生有死，天之道也；養生送死，人之道也。”他認為“天道”不可違，“人道”尤可為。

根據自己的個性在客觀允許的條件下規劃自己的生活方式，這就是袁枚留給我們的養生啟迪。