精神旅行是指無須遠行度假,只要找一個安靜的地方,就可以享受精神假期的旅行方式。精神旅行可以幫助人們擺脫生活壓力,放松身心,具體方法包括“在床上讀一本書”“看老照片陷入回憶”等。
當人處于一定的壓力環境,如果找不到緩解壓力的方法來減輕壓力,心理及身體上的健康狀況就會出現問題。因此,人們應該學習一些簡單的技巧來減輕工作壓力,并盡量每天能完成一到兩個,即使是早上和晚上各抽出5分鐘時間,也要找時間去做。
精神旅行的方法示例:
1.看看窗外。讓自己專注于窗外的風景,看看藍天白云,給自己幾分鐘做個白日夢。
2.想象放松。閉上眼睛,盡情地想象能使自己放松的事情,回溯到一個令自己感到寧靜和平和的場景,并集中精力,將全部不愉快的情緒都釋放出去。
3.看照片回憶一段愉快的時光。翻看舊照片會讓當時的情形都一 一浮現在記憶里面,安靜地花一些時間去回憶,會發現比以前更輕松,心情也會好很多。
4.聽一張放松的CD。聽一些舒緩的音樂,配合做些深呼吸能幫助自己放松、減壓。
(摘編自光明網2012年4月6日)
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勞累的現代生活使人的精神負重不堪,所以,精神旅行流行了起來,它可以幫助人們擺脫生活壓力,放松身心。善待自己,每天給自己一次5至20分鐘的精神旅行,你會驚奇地發現生活原來一直都這么美好。適用話題:精神,旅行,減壓,調節等。