精神旅行受推崇

精神旅行是指無須遠行度假，只要找一個安靜的地方，就可以享受精神假期的旅行方式。精神旅行可以幫助人們擺脫生活壓力，放松身心，具體方法包括“在床上讀一本書”“看老照片陷入回憶”等。

當人處于一定的壓力環境，如果找不到緩解壓力的方法來減輕壓力，心理及身體上的健康狀況就會出現問題。因此，人們應該學習一些簡單的技巧來減輕工作壓力，并盡量每天能完成一到兩個，即使是早上和晚上各抽出５分鐘時間，也要找時間去做。

精神旅行的方法示例：

1．看看窗外。讓自己專注于窗外的風景，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。

2．想象放松。閉上眼睛，盡情地想象能使自己放松的事情，回溯到一個令自己感到寧靜和平和的場景，并集中精力，將全部不愉快的情緒都釋放出去。

3．看照片回憶一段愉快的時光。翻看舊照片會讓當時的情形都一 一浮現在記憶里面，安靜地花一些時間去回憶，會發現比以前更輕松，心情也會好很多。

4．聽一張放松的CD。聽一些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助自己放松、減壓。

（摘編自光明網2012年4月6日）

點擊運用

勞累的現代生活使人的精神負重不堪，所以，精神旅行流行了起來，它可以幫助人們擺脫生活壓力，放松身心。善待自己，每天給自己一次5至20分鐘的精神旅行，你會驚奇地發現生活原來一直都這么美好。適用話題：精神，旅行，減壓，調節等。