大學(xué)生體育舞蹈技能與培養(yǎng)策略

一、體育舞蹈課程中技能培養(yǎng)的內(nèi)容

（一）大學(xué)生體育舞蹈的形體訓(xùn)練

體育舞蹈一般是從基本的站立行走開始培養(yǎng)學(xué)生的正確姿態(tài)，使他們養(yǎng)成良好的習(xí)慣。教師應(yīng)為人師表，教師形象是重要的師表內(nèi)容。

1.站立。基本要領(lǐng)：表情自然、明朗，收下額，閉嘴，挺胸，收小腹，腰部、頸部挺直。臀部略突出，兩臂自然下垂，手略呈圓形。

2.坐姿。基本要領(lǐng)：上體自然坐直，兩腿自然彎曲，雙腳平放地面，雙膝并攏或稍稍分開，但女生雙膝必須靠緊，腳跟也要靠緊，臀部坐在椅子的中央，腰部靠好，兩臂微曲放在桌上，或小臂放在坐椅兩側(cè)的扶手上，也可放在雙膝上。胸微挺，腰要直，目平視，嘴微閉，面帶笑容。

3.走步。基本要領(lǐng)：兩腳跟走在一條直線上，腳尖偏離中心線約10°，兩臂由上臂帶動(dòng)，保持站立時(shí)手臂的形狀，自然的擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度不要過(guò)大，一般在30°~40°之間。走的要平穩(wěn)，支撐腿落地要蹬直。不要甩前臂、手腕和勾腳趾。

（二）大學(xué)生體育舞蹈基本功訓(xùn)練

1.柔韌性和自我平衡能力訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練中，不同舞種的側(cè)重點(diǎn)不同。如下肢力量訓(xùn)練中，摩登舞注重大腿肌肉支撐力的訓(xùn)練，拉丁舞則注重表現(xiàn)腿部和腳步的爆發(fā)力。同時(shí)兩者的動(dòng)作力量都是腰不離腿，腰的力量如推車一樣，腰部發(fā)出的力量并非來(lái)自腿部，而是腰部彈力帶動(dòng)身體和四肢，在體育舞蹈中稱為“中段力量”。體育舞蹈選手柔韌性訓(xùn)練，注重在腰、腿、足和脊柱各關(guān)節(jié)上，如摩登舞中完成各種升降、反身、擺蕩、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，倘若這些關(guān)節(jié)柔韌性差，身體就會(huì)僵硬，無(wú)法表現(xiàn)出摩登舞婉轉(zhuǎn)、曼妙，行云流水，周旋偏偏的舞姿，拉丁舞還要求肩、胯等部位有很好的柔韌性。

2.“手、眼、身”三要素的訓(xùn)練。“手”是形意的舞蹈，是舞姿最大拓展和延伸。“眼”是表演的靈魂，是角色內(nèi)心活動(dòng)的窗戶。“身”是體態(tài)，在動(dòng)作中，腰為軸，也是體現(xiàn)動(dòng)作韻味的關(guān)鍵。體育舞蹈是二人共舞，舞者之間的情感傳遞主要靠選手臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來(lái)表達(dá)。最后，在訓(xùn)練中還要注意氣息的掌握和運(yùn)用。

3.組合套路訓(xùn)練。主要是通過(guò)一些組合套路進(jìn)行訓(xùn)練，如舞蹈步組合、華爾茲組合、波浪組合、基本功組合等。舞蹈步組合中，可以通過(guò)倫巴舞中的基本步、紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、扇形步等動(dòng)作進(jìn)行形體的練習(xí)；通過(guò)基本功組合使肢體各方面在肌肉力量、速度、耐力、控制力等方面受到鍛煉，提高身體的協(xié)調(diào)性、敏感性、柔韌性、靈敏性等，使其形體得到很好的訓(xùn)練。

（三）體育舞蹈的創(chuàng)編技能

1.體育舞蹈素材的積累能力。生活是藝術(shù)的源泉。創(chuàng)編體育舞蹈，可以從生活中積累素材，也可以從自然物態(tài)中捕捉素材，還可以從民俗民間中挖掘素材。

2.體育舞蹈創(chuàng)編的思維與想象能力。創(chuàng)造性思維和想象能力是體育舞蹈創(chuàng)編的核心能力，其中，把握了舞蹈思維特點(diǎn)，也就把握了體育舞蹈的題材、結(jié)構(gòu)、語(yǔ)言等方面的特點(diǎn)。

（四）體育舞蹈的教學(xué)技能

1.體育舞蹈鑒賞能力。通過(guò)多媒體欣賞教學(xué)，培養(yǎng)大學(xué)生感受舞蹈、鑒賞舞蹈的能力。在欣賞課中，教師通過(guò)對(duì)作品的講解、提示，引導(dǎo)大學(xué)生產(chǎn)生想象和聯(lián)想，體會(huì)舞蹈的表現(xiàn)手段在塑造藝術(shù)形象中的作用。在多媒體欣賞教學(xué)中，還要注意培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生對(duì)體育舞蹈視、聽、賞的能力，比如對(duì)舞蹈音樂(lè)的旋律、音色強(qiáng)弱的感受能力，對(duì)舞蹈動(dòng)作的熱烈、平穩(wěn)的感受能力。

2.語(yǔ)言表達(dá)能力。要求大學(xué)生在理解掌握舞蹈動(dòng)作內(nèi)涵的同時(shí)，培養(yǎng)教學(xué)口頭表達(dá)能力。教師應(yīng)把表述技術(shù)動(dòng)作、規(guī)格動(dòng)作要領(lǐng)的語(yǔ)言傳授給學(xué)生，讓學(xué)生用自己的話流利地將動(dòng)作要領(lǐng)表述出來(lái)。

3.正確地觀察、分析、糾正錯(cuò)誤的能力。讓學(xué)生從多種手位、腳位、體態(tài)、運(yùn)動(dòng)軌跡以及內(nèi)在氣質(zhì)和舞蹈風(fēng)格上進(jìn)行比較，培養(yǎng)學(xué)生觀察能力和分析能力，使學(xué)生對(duì)不同舞蹈風(fēng)格認(rèn)識(shí)得更清晰，動(dòng)作要領(lǐng)掌握得更準(zhǔn)確，從而提高學(xué)生的自我糾錯(cuò)和糾正他人錯(cuò)誤的能力。

二、大學(xué)生體育舞蹈技能培養(yǎng)策略

（一）端正教學(xué)指導(dǎo)思想，把體育舞蹈技能培養(yǎng)擺在體育舞蹈課程教學(xué)的突出地位

在體育舞蹈教學(xué)中，加強(qiáng)體育舞蹈技能的培養(yǎng)，有利于大學(xué)生形成健美、勻稱的體態(tài)和富有朝氣的精神面貌，增強(qiáng)自我實(shí)力和信心；有利于滿足大學(xué)生對(duì)形體美的追求需要；有利于大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力的提高。

（二）利用多媒體課件精心設(shè)計(jì)課堂教學(xué)，增強(qiáng)體育舞蹈課程教學(xué)的師范性

1.突出音樂(lè)節(jié)奏的訓(xùn)練。體育舞蹈動(dòng)作與音樂(lè)配合中，最重要是基本的音樂(lè)節(jié)奏問(wèn)題，舞步要合拍，其次才是速度和旋律。在教學(xué)中選擇一些樂(lè)曲，讓學(xué)生音樂(lè)，熟悉分辨各種舞曲的節(jié)拍，熟悉華爾茲、探戈、倫巴、恰恰等舞曲的多種音樂(lè)節(jié)奏。

2.根據(jù)音樂(lè)速度的快慢變化來(lái)體現(xiàn)舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)。首先是讓學(xué)生基本掌握各個(gè)舞曲音樂(lè)速度的變化的特點(diǎn)，力求使舞者與音樂(lè)速度吻合，充分表現(xiàn)體育舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)。其次，實(shí)在教學(xué)訓(xùn)練中恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用音樂(lè)速度。

3.充分理解樂(lè)曲旋律的內(nèi)涵，完美地體現(xiàn)體育舞蹈的風(fēng)格魅力。學(xué)生熟練掌握舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生理解樂(lè)曲旋律的內(nèi)涵，體味音樂(lè)的韻味，以使學(xué)生在舞蹈中的思想情感和表現(xiàn)力升華，充分表現(xiàn)旋律的主體，充分展示藝術(shù)的魅力，學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)和音樂(lè)素養(yǎng)有了很大的提高。

（三）認(rèn)真組織課外訓(xùn)練，鞏固和拓展體育舞蹈的課堂教學(xué)成果

體育舞蹈的學(xué)習(xí)需要艱苦訓(xùn)練，才能使舞蹈技能熟練、鞏固。任何技能的學(xué)習(xí)，必須及時(shí)、反復(fù)地練習(xí)，才能達(dá)到熟練掌握的境界。因此，在課堂教學(xué)之余，要求學(xué)生充分利用課余時(shí)間鞏固課堂教學(xué)成果。并且要求學(xué)生干部帶領(lǐng)同學(xué)們有組織地練習(xí)，確保學(xué)生在求職時(shí)舞蹈素質(zhì)、舞蹈技術(shù)達(dá)到用人單位的需求。

（四）積極尋找實(shí)踐機(jī)會(huì)，努力提高大學(xué)生體育舞蹈的綜合水平

1.尋找機(jī)會(huì)讓大學(xué)生參加各種演出，在演出中積累體育舞蹈表演的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)大學(xué)生舞蹈實(shí)踐能力。因此，不管是班級(jí)的文藝晚會(huì)，還是學(xué)校的演出或社會(huì)各界的演出，只要有機(jī)會(huì)，教師都應(yīng)該認(rèn)真組織，參與演出。

2.抓住教育實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，提高學(xué)生體育舞蹈技能水平。在體育舞蹈教育實(shí)習(xí)中，要精心設(shè)計(jì)每一節(jié)課，做到教學(xué)語(yǔ)言精煉，組織教法靈活。把舞蹈動(dòng)作的“形”與音樂(lè)的“聲”有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，突出音樂(lè)節(jié)奏和旋律的內(nèi)涵，提高舞蹈動(dòng)作與音樂(lè)配合是體育舞蹈教學(xué)的關(guān)鍵所在。

體育舞蹈可以改善大學(xué)生的形體和儀表、豐富大學(xué)生情感、提高的學(xué)生的審美能力和審美情趣。達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、娛樂(lè)身心，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展，陶冶情操，提高藝術(shù)修養(yǎng)，豐富文化生活等目的。體育舞蹈活動(dòng)的開展也豐富了校園文化生活，緩解了學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張帶來(lái)的壓力。同時(shí)，加強(qiáng)體育舞蹈技能培養(yǎng)，對(duì)提高大學(xué)生就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力具有重要的意義。

（作者簡(jiǎn)介：宋新明，河南省周口職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師）