培養小學生控制和調節情緒的能力

師立紅

小學生因為年齡原因，情緒比較容易波動。為了讓他們過上愉快的學習生活，教師要注意培養他們控制和調節情緒的能力。

一、讓學生保持愉快的情緒

學生在愉快的情緒狀態下學習，思維活躍，記憶敏捷，學習效率高。如何讓學生保持愉快的情緒呢?

1．確定一個可以實現的奮斗目標

教師要幫助學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高。比如學生的學習能力，一個班有幾十個孩子，學習能力會參差不齊，學習成績也會有差別，因此我校提出課堂教學要分層，對不同的學生要有不同的要求和目標，讓學生“跳一跳摘到自己的桃子”。同時要引導學生正確對待自己的優點和缺點，尤其是成績差、缺乏自信的學生，要讓他們看到自己的進步、看到自己成功的一面，比如體育好、繪畫好等。讓每個學生都有自己的奮斗目標，這個目標經過自己的努力是可以實現的，從而使學生都獲得成功的體驗。

2．發展各種興趣愛好

教師要讓學生保持天真爛漫的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂趣，還要注重培養學生的各種興趣愛好。我校創辦了合唱團、舞蹈隊、民樂隊、足球隊、籃球隊、乒乓球隊、田徑隊、電腦繪畫組、攝影組、書法社、繪畫社、圍棋社、國際象棋社等多種社團，每年都會舉辦藝術節活動，為學生提供發展興趣愛好的廣大空間，也為他們提供展示個人風采的舞臺，讓學生健康快樂地全面發展。

3．增強自信心和成就感

自信是保持愉快情緒的重要條件。教師要幫學生看到自己的優點和長處，要相信每個學生都有他可愛和優秀的一面，要經常肯定他們，鼓勵他們。比如在我們學校的特色班級建設活動中，有一個班提出“挑戰自我，沖刺極限”的口號，開展申請“班級吉尼斯”活動，內容有：演講、跳繩、棋類、樂器、魔方等。班內還開展了“進步星、勞動星、誠信星、愛心星”等星級評比，使每個孩子都可以成為明星，都能體驗到成功的喜悅，大大增強了學生的自信心和成就感。

4．創設與人交流的機會

許多學生不善于與人交流，教師要在班級活動中多創設學生之間交流的環節，比如在演講比賽中增設學生點評環節，提高學生的交流能力。同時要發揮家長的教育功能，多為孩子提供或創設與家人、客人、朋友等交流的機會，讓他們增長知識、受到啟迪。

二、控制和調節消極的情緒

消極情緒是指個體由于內外刺激、需要無法滿足等而產生的情感，包括憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。當消極情緒不能得到及時調節時，就會危害人的身心健康。教師要教會學生控制和調節自己消極的情緒，促進身心健康。主要有以下方法：

1．遺忘調控

遺忘調控就是當某件事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。所以，教師要教會小學生遺忘消極情緒。我校五（1）班有個小姑娘是班干部，各方面表現都不錯，在競選大隊委的時候她沒有選上，情緒一下子低落下來，上課走神兒，班干部的工作也無心好好做了。班主任老師及時和她交談，指出她的優點和不足，鼓勵她不要把這一次失敗放在心上。在交談后，小姑娘很快又變得開心起來。有個男生性格倔強，脾氣暴躁，經常與同學發生爭吵。在和他交流時，我說：“如果是我遇到別人罵我的情況，我會先讓自己忘掉他罵了我什么，靜下心想一想他為什么罵我，這里面有沒有誤會，除了吼叫還有沒有其他更好的解決方法。這就叫三思而后行。我勸你以后做事都要三思而后行……”以前老師勸說他時，他總會急切地為自己辯解。這次，他只是認真地聽著我說，我不失時機地表揚他：“你真聰明，這么快就學會了三思而后行，我相信你以后不會輕易和別人爭吵了?！惫?，從那以后，他的暴躁脾氣收斂了很多。

2．轉移調控

教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，去看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來化解消極情緒。孩子們一天幾個小時在教室，難免會有磕磕碰碰，出現一些小矛盾、小問題。四（2）班的小佳是一個敏感的女孩，書找不著了、筆丟了、別人碰了她一下等，都會讓她掉眼淚。小佳特別喜歡讀書，對她來說，閱讀是非常有效的轉移情緒的方法。班主任老師告訴小佳：“你已經十歲了，不能遇到一點小事就掉眼淚，要學會堅強，學會控制自己的情緒。你再遇到不開心的事時，趕緊到班上的圖書角去找一本自己喜歡的書看。一鉆到書里，你就會變得開心起來了?！毙〖押苈犂蠋煹脑挘凉u漸學會了用讀書轉移不良情緒，她的眼淚少了，笑容多了。因為讀的書越來越多，她的文章也越寫越好了。

調控消極情緒的方法還有很多，如升華調控、同情調控、暗示調控、音樂調控等。教師要培養小學生控制和調節自己情緒的能力，讓他們做自己情緒的主人，以輕松愉快的心情投入學習生活，健康成長。