橫桿在跳高訓(xùn)練中的輔助作用

蔣衛(wèi)華 朱恩廣 趙有龍

初學(xué)跳高者由于動(dòng)作概念未建立，容易對(duì)橫桿產(chǎn)生畏懼的心理——橫桿碰上去是不是很痛？于是在橫桿外面用海綿纏繞起來(lái)，可以消除學(xué)生的心理障礙。另外，在幫助學(xué)生完成練習(xí)時(shí)，可防止橫桿折斷對(duì)學(xué)生造成的傷害。同時(shí)，在教學(xué)中充分利用橫桿的“抬”“掃”“碰”“變”四個(gè)動(dòng)作來(lái)輔助跳高的訓(xùn)練，可使教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果。

一、教具制作

1.材料：跳高橫桿（竹質(zhì)）1根，海綿墊（廢棄的體操墊）1塊，一卷膠帶（圖1）。

2.制作：先把橫桿鋸成2.5～3ｍ長(zhǎng)（去末梢），再把3cm厚的海綿切成15cm寬的海綿條，均勻的纏繞在跳高橫桿上，并用膠帶把它捆好（圖2）。

二、器械準(zhǔn)備

跳高架一頭用羽毛球網(wǎng)架替代(能承受一定的負(fù)荷，并且很穩(wěn)固)，用一根短繩綁在羽毛球網(wǎng)架上，高度可上下調(diào)節(jié)，將橫桿的一頭穿過(guò)這繩扣，另一頭握在教師的手上(圖3) 。

三、在跳高訓(xùn)練中的四點(diǎn)做法

1．“抬”

學(xué)生在做過(guò)桿練習(xí)時(shí)由于空間感覺(jué)還未建立，容易出現(xiàn)低頭看桿，形成屈髖坐桿的現(xiàn)象，用語(yǔ)言提醒，改進(jìn)效果欠佳。在過(guò)桿的瞬間用橫桿去“抬”一下，幫助學(xué)生完成動(dòng)作，同時(shí)也可很直觀地讓學(xué)生感受到過(guò)桿時(shí)的具體要求，這樣使學(xué)生能很快領(lǐng)悟挺髖動(dòng)作的要領(lǐng)。

2．“掃”

收腹舉腿，是完成過(guò)桿動(dòng)作的最后一環(huán)，如果舉腿不及時(shí)就會(huì)碰落橫桿。在練習(xí)時(shí)，教師可用橫桿輕“掃”一下運(yùn)動(dòng)員的小腿，讓他注意到收腿的動(dòng)作以及時(shí)機(jī)，這樣就達(dá)到了事半功倍的效果。

3．“碰”

用橫桿碰一下，使學(xué)生能直接感受到動(dòng)作所存在的問(wèn)題。如倒體過(guò)早時(shí)，可以用橫桿碰一下運(yùn)動(dòng)員的肩部；如起跳倒體斜交叉過(guò)桿時(shí)，可以將橫桿抬起，讓學(xué)生感受到橫桿對(duì)背部的作用力是斜的，這樣可以讓學(xué)生主動(dòng)地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并能及時(shí)調(diào)整動(dòng)作。

4．“變”

這里提到的“變”就是隨時(shí)調(diào)整橫桿的位置。如在做完整練習(xí)時(shí)，起跳點(diǎn)近了或遠(yuǎn)了，教師可以把橫桿調(diào)整到比較合適的位置，在過(guò)桿的瞬間降低或提升高度，使其做好完整動(dòng)作。高低的調(diào)整還可起到心理暗示的作用，使學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂(lè)。