孕期小貼士

床上用品要選對

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要保證良好的睡眠，因為睡眠的好壞直接影響到自身以及胎寶寶的健康，因此床上用品也要好好選擇一下哦！

應(yīng)對辦公室煙味的4個招數(shù)

孕期準(zhǔn)媽媽最怕被動吸煙，尤其是上班時間，辦公室里同事抽煙防不勝防。怎樣做能夠有效禁煙又不傷大家和氣呢？不妨試試下面這4招。

招數(shù)1短信問候

如果覺得面對面地提醒吸煙的同事有些尷尬，不如在工作閑暇給對方發(fā)條短信，先問候一下，再說明自己處于孕期，希望能夠得到相應(yīng)的照顧。

招數(shù)2給同事們?nèi)喊l(fā)e-mail

可以通知大家自己榮升準(zhǔn)媽媽，與大家共享自己愉快的心情，然后說明自己希望不被動吸到二手煙，并對大家的理解和支持表示感謝。

招數(shù)3警示牌

可自己動手制作一塊警示牌放在桌上，說明有孕婦在此，希望能夠不受到煙霧困擾。

招數(shù)4請人事行政部門幫助解決

如果以上方法都沒有效果的話，還可以請公司人事行政部門幫助解決，請他們出面來制止辦公室里抽煙的行為。

消除水腫有方法

墊高腿腳

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，準(zhǔn)媽媽坐在椅子上的時候，可以在腳下墊個小凳子或者小箱子。躺著休息時，可找個枕頭把小腿、腳部抬高，也能起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

左側(cè)臥位

睡眠時采取左側(cè)臥位可以減少對下腔經(jīng)脈的壓迫，不僅對胎寶寶有利，對緩解準(zhǔn)媽媽的水腫也十分有益。

寬松衣物

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)盡量避免穿著過緊的衣服，為了減少過多血液堆積在下肢，工作中需要長期站立或保持坐姿的準(zhǔn)媽媽可以選擇彈性好的孕婦褲襪。

食用低鹽餐

準(zhǔn)媽媽在懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，容易引起水腫的發(fā)生，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，多選擇清淡食物。