高血脂，4 類人最易中招等

有人將高脂血癥稱作“隱形殺手”，因為它沒有預警信號，常悄無聲息地吞噬健康乃至生命。那這是否就意味著高脂血癥無法預防了呢？當然不是。被這個“殺手”盯上的人群都有著一些共同特征，從中我們便可吸取教訓，提高警惕。

平日應酬太多的人。工作應酬常要大吃大喝，且飯菜大多是大魚大肉，酒要喝到賓主盡興。所有這些都是維持血脂健康的大忌。四十幾歲就大腹便便的所謂“成功人士”，很多便是從應酬酒桌，邁向高脂血癥患病人群的。

喜食動物內臟的人。動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比美國心臟學會建議的每天300毫克多了近7倍；100克豬肝中含膽固醇368毫克，也已經超過了每日推薦的攝取量。

不愛運動的人。現在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務在電腦前點點鼠標就好了，走路、運動似乎成了沒必要的事。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一。

嗜酒的人。如每天都要喝半斤白酒的人。因為飲酒過多容易造成熱能過剩而導致肥胖；酒精經過轉化后，可能導致低密度脂蛋白膽固醇增多。所以，高脂血癥病人最好戒酒。

——霍勇，北京大學第一醫院心臟中心主任、教授、主任醫師、博士生導師，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長。

預防心律失常最忌貪

對一些高危人群來說，心律失常就像潛伏在心臟里的定時炸彈，不知道什么時候會爆炸。因此，生活中最好以防為先，不輕易給心臟“失控”的機會。

第一，別貪“飽”。生活中應養成少吃多餐的良好習慣，避免過饑過飽，吃得太飽會加重心臟負擔，誘發或加重原有的心律失常。平常應清淡、低鹽，盡量少吃高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉、蛋黃以及刺激性強的辛辣食物等。

第二，別貪“快”。有些人在吞咽食物3～6秒鐘時可突發心悸、頭昏，甚至昏厥，“狼吞虎咽”時癥狀更明顯。因此，吃東西時最好細嚼慢咽，對胃腸道和心臟都有好處。同樣的道理，在運動時也不要急于求成，突然劇烈活動或增加運動量。

第三，別貪“玩”。在聚會、K歌等喧鬧的環境中，人們容易“放縱”自我，盡情抽煙、喝酒等，直接刺激植物神經，可能誘發心律失常。加上此時情緒激動，容易導致血管收縮、血壓升高。因此，玩樂也要把握限度，不可肆意妄為。

第四，別貪“功”。快節奏的現代生活中，如果不注意勞逸結合，為了爭功名、業績持續“高壓”，經常加班熬夜，導致心臟負擔過大，心率增快，甚至誘發心律失常或猝死。

第五，別貪“涼”。突然的冷熱刺激，容易導致心律紊亂。心臟疾病患者不可貪涼，夏天不要對著空調直吹；冬天天氣寒冷時應注意保暖，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。另外，洗澡水也不要太熱，洗澡時間不宜過長。

——馬長生，主任醫師，教授，博士生導師。首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科主任、房顫診療中心主任。

防胃癌，先管好冰箱

我國是胃癌的高發區，每年新發現40萬胃癌患者，占世界胃癌發病人數的42%。我國早期胃癌檢出率僅有10%。個人體檢意識不強、體檢項目不足都是檢出率低的原因。

由于工作繁忙，我無法時常照顧家人，但幫助家人預防胃癌是我力所能及的。我的方法就是管好我家冰箱。雖說冰箱有讓食材保鮮、不變壞的功能，但由于人們的錯誤使用，增加了吃隔夜菜和回鍋菜的幾率。一頓做很多菜，吃不完、舍不得扔的全擱冰箱，這些不健康的飲食習慣成了促發胃癌的原因，剩菜里的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化為致癌的N-亞硝基化合物。

此外，近年來胃癌發病率趨于年輕化，主因就是人們平時吃很多熏烤、高鹽、辛辣的食物，又嗜愛煙酒，這都會破壞胃腸道的正常功能，還嚴重損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等，增加癌變的幾率。且幽門螺旋桿菌感染的幾率也將患胃癌的風險增加2～3倍。因此，我常號召家人盡量在家用餐，冰箱里也別放熏烤肉類。

防胃癌，除了在飲食上注意之外，還應做好體檢工作。建議在高危地區及人群中開展包括幽門螺旋桿菌篩查、鋇餐造影或內鏡學檢查的胃癌篩查，對控制胃癌發病率和減少胃癌死亡率至關重要。慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉及惡性貧血、胃大部分切除術后和有胃癌家族史的人群，都屬高危人群，要定期做胃鏡檢查，最好每年一次。

——季加孚，北京大學腫瘤醫院院長、中國抗癌協會胃癌專業委員會秘書長。