啦啦操運動對女大學生健康體適能的影響

鄭瑾，劉美鳳

（常熟理工學院體育部，江蘇常熟 215500）

啦啦操運動對女大學生健康體適能的影響

鄭瑾，劉美鳳

（常熟理工學院體育部，江蘇常熟 215500）

對受試者進行舞蹈啦啦操和技巧啦啦操鍛煉，在鍛煉前后分別對健康體適能的各項評價指標進行測試，結果表明：長期堅持系統的啦啦操鍛煉，可以改善女大學生的健康狀況，有效提高女大學生的健康體適能水平.

啦啦操；女大學生；健康體適能

1 引言

近年來，大學生的各項身體素質出現明顯下滑的趨勢，體質健康狀況已受到相關部門和社會各界的廣泛關注.因此，提高大學生健康水平，促使其形成健康的生活方式，是學校體育工作的重要部分.對健康的評價，從不同的視角出發會有不同的評價方法和指標，體育上較常用的是“體適能”這個指標.體適能是機體適應環境（包括自然環境和心理環境）的一種能力，是評價健康的一個綜合指標，是滿足生活、工作及娛樂需要的能力，是預防疾病、促進健康、提高工作和學習效率的根本保證.體適能由健康體適能、技能體適能、代謝體適能三部分構成.其中健康體適能可以由心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性五方面進行評價（見表1）.

在我國，啦啦操運動是新興項目，近幾年發展十分迅速，其獨特的魅力深受廣大女大學生的喜愛，很多高校開設了啦啦操的公共體育課以及選修課.啦啦操運動可分為舞蹈啦啦操和技巧啦啦操兩大類.舞蹈啦啦操又分為花球、爵士、街舞等形式；相對于舞蹈啦啦操，技巧啦啦操的難度更大，翻騰類、拋接類、托舉類、金字塔類等技術動作較多.體適能的發展需要積極參加體育鍛煉，只有規律性的體育鍛煉才能達到最佳的體適能，長期堅持參加啦啦操鍛煉，能夠提高女大學生健康體適能水平.

表1 體適能的分類[1]

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

普通高校非體育專業女生46名，其中27人參加舞蹈啦啦操組，19人參加技巧啦啦操組，具體情況見表2.

2.2 研究方法

2.2.1 實驗法

（1）訓練時間：舞蹈啦啦操組每次90分鐘，每周3次，共9周；技巧啦啦操組每次100分鐘，每周2次，共12周.

（2）訓練內容：國家體育總局體操運動管理中心審定的《全國啦啦操規定套路》（第一套）的舞蹈啦啦操一級套路（花球舞蹈）和技巧啦啦操一級套路.

（3）實驗方案：對訓練前和訓練后的各指標進行測試，然后對測試數據進行統計處理，對測試結果進行對比分析.

（4）指標測試：共進行9個指標的測試，其中身高體重、肺活量、握力、坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠、臺階實驗指數7個指標完全按照《國家學生體質健康標準》的方法和要求進行測試；脈搏的測量采用安靜時每分鐘脈搏的次數；肱三頭肌皮褶厚度采用卡尺進行測量.

2.2.2 數理統計法

運用Excel2003軟件、SPSS13.0軟件對數據進行統計學處理.

表2 研究對象情況一覽

3 結果與分析

鍛煉前后各項指標的測試結果見表3.

3.1 對心肺耐力的影響

心肺耐力包括臺階實驗指數肺活量、脈搏3個子指標.由表3可知：舞蹈啦啦操組和技巧啦啦操組的臺階實驗指數比訓練前分別提高了5.8和7.6，經檢驗均具有顯著性差異（P＜0.05）；肺活量比訓練前分別提高了461.9 m l和639.5 m l，經檢驗均具有顯著性差異（P＜0.05）安靜時1分鐘脈搏次數比訓練前分別降低了2.2次和3.9次.由此可見啦啦操運動強度相對較高，運動員需要具備良好的有氧工作能力，經過一段時間的啦啦操鍛煉，可以有效提高受試者的肺活量和臺階實驗指數，增強機體在有氧運動中攝取氧和利用氧的能力，延緩疲勞出現的時間，對于改善女大學生的心肺耐力水平作用比較明顯.

表3 訓練前、后測試數據匯總表

3.2 對身體成分的影響

身體成分包括體重和肱三頭肌皮褶厚度2個子指標.由表3可見，兩組受試者的體重訓練后比訓練前僅僅下降0.3 kg和0.6 kg，經檢驗均無顯著性差異（P＞0.05），說明體重變化不明顯；而肱三頭肌皮褶厚度訓練后比訓練前分別減少了3.3 mm和2.9 mm，經檢驗均具有顯著性差異（P＜0.05）.從上述兩個指標來看，經過啦啦操鍛煉，受試者的體脂含量下降比較明顯，而體重幾乎沒有變化，說明受試者的瘦體重有所增加.由此可見，啦啦操運動不僅可以有效減少女大學生身體脂肪的含量，達到“減肥”的效果，而且對于肌纖維的增粗、發展肌肉力量以及健美身型具有良好的作用.

3.3對肌肉力量的影響

肌肉力量包括代表下肢力量的立定跳遠和代表上肢力量的握力2個子指標.由表3可見，兩組受試者立定跳遠的成績訓練后比訓練前分別增加了8.4 cm和12.2 cm，經檢驗均具有顯著性差異（P＜0.05）；握力的成績比訓練前分別增加了5.2 kg和7.4 kg，經檢驗均具有顯著性差異（P＜0.05）.由此可見，訓練后受試者上肢和下肢的力量素質均產生了較大幅度的提高，相對于舞蹈啦啦操，技巧啦啦操中的托舉、支撐、保護等動作對于力量素質有較高的要求，對于提高身體的力量素質具有比較明顯的效果.所以，經過一段時間啦啦操的鍛煉，可以有效發展女大學生的絕對力量以及爆發力.

3.4 對肌肉耐力和柔韌性的影響

如表3所示，兩組受試者1分鐘仰臥起坐的次數比訓練前分別增加了9.6次和11.3次，經檢驗具有顯著性差異（P＜0.05）；受試者坐位體前屈成績比訓練前分別提高了8.1 cm和6.4 cm，經檢驗具有非常顯著性差異（P＜0.01）.啦啦操的運動強度相對較高，要求運動員需要具備良好的無氧工作能力，長期堅持啦啦操鍛煉，可以有效提高身體的肌肉耐力素質，增強機體對疲勞的耐受能力.同時啦啦操運動還要求必須具備良好的身體柔韌性，所以對于發展女大學生身體的柔韌性具有非常顯著的效果.

4 結論

經過一段時間系統的啦啦操鍛煉，對于提高女大學生的心肺耐力、改善身體成分、增加肌肉力量、發展肌肉耐力以及柔韌性，具有比較明顯的效果和積極的促進作用.因此，長期堅持系統的啦啦操鍛煉，可以改善女大學生的健康狀況，促使其形成健康的生活方式，能有效提高女大學生的健康體適能水平.

[1]陳佩杰，王人衛，胡琪琛，等.體適能評定理論與方法[M].哈爾濱：黑龍江科學技術出版社，2005.

[2]沙曉林，周云，王松.體適能—青少年健康標志[J].南京體育學院學報，2009（4）：172-174.

[3]賈洪洲，劉愛英.體適能解析[J].河北體育學院學報，2008（2）：73-74.

[4]魏勇.體適能—學校體育的核心概念（上）[J].體育教學，2008（11）：64-66.

[5]魏勇.體適能—學校體育的核心概念（下）[J].體育教學，2008（12）：64-66.

[6]張弘，鞠海濤.啦啦操研究[J].體育文化導刊，2010（1）：31-33.

The Influence of Cheerleading on Female College Students’Health-related Physical Fitness

ZHENG Jin,LIU Mei-feng
(Department of Physical Education,Changshu Institute of Technology,Changshu 215500,China)

The subjects take dance cheerleading and skill cheerleading exercises,and the evaluation data of health-related physical fitness is tested before and after the training.The results show that long-time and sys?tematic cheerleading exercises can promote health state and improve the level of health-related physical fitness of female college students.

cheerleading;female college students;health-related physical fitness

G806

A

1008-2794（2012）08-0122-03

2011-12-06

常熟理工學院2010年青年教師科研啟動基金資助項目“啦啦操對女大學生健康體適能影響的研究”（QS1014）

鄭瑾（1980—），男，山東煙臺人，講師，研究方向：體育教學訓練理論與方法.