夏季謹防空調病

夏季謹防空調病

夏日炎炎，很多家庭和辦公室已經用上空調。在人們享受空調帶來的涼爽時，“空調病”也隨之而來。這種類似“感冒”的病癥越來越困擾著人們。那么，如何避免“空調病”，夏季室內空調開多少度才最利于健康呢？

空調開多少度可預防空調病？

夏天患呼吸系統疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢。這與人們長時間呆在室內空調環境不無關系。一方面是溫度太低，另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生細菌，使人體抵抗力下降。

而空調致病的最主要原因之一是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適反應，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導致神經調節紊亂，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

所以，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

對于靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右。這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。夏季的晚上開到26℃至28℃最合適，因為室內外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發空調病。

在恒定溫度下，室溫保持在28℃是最適合休息的。因為在休息狀態時，人體的免疫力會下降，如果室溫過低，第二天起來容易出現渾身乏力、關節痛等癥狀。

警惕空調病誤區

把空調病誤認為感冒：通常在使用空調時都會關上門窗，此時室內與外界幾乎隔絕。室內的氧氣不斷消耗而得不到補充，空氣中的二氧化碳濃度就會升高，空氣因此變得污濁。人長時間處在這樣的環境里，大腦就會缺氧，患上空調病。主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等，很多人將其誤認為是感冒。

蓋被子吹空調不能防病：蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之后把空調的溫度調得更低，而睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲。冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒后輕則口鼻發干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。

空調病亂用抗生素：需要提醒的是，空調房里待的時間長了，一旦出現發燒、鼻塞、咽痛、咳嗽等癥狀，就要求輸液、使用消炎藥（即抗生素），這是不對的。專家說，感冒雖然是一種常見病，但不能憑自己的經驗用藥。在西醫看來，感冒分為病毒感染和細菌感染，大部分感冒都是由病毒引起的，只有感冒合并有細菌感染時，才需要用到抗生素。

如何預防空調病

要預防空調病，需要注意以下幾點：

1、少開空調，多利用自然風降低室內溫度，適量流汗是預防要訣。特別是在中央空調下工作的白領階層，下班后可以適當運動流點汗，再洗個溫水澡。

2、室溫宜恒定在24℃至26℃，室內外溫差不宜超過5℃，因為如果溫差過大，冷熱劇烈相搏，易傷身致病。特別要關心老年人和嬰幼兒，他們的溫度感覺差，體溫調節功能也差，空調溫度不宜調的過低。

3、室內空氣流速宜維持在每秒鐘20厘米左右，辦公桌勿置于冷風直吹處。更不應貪圖涼快直接面對空調吹冷氣。

4、書寫、打字等長時間坐定的辦公者，需適當增添穿脫方便的衣服，穿裙女性則應在膝部覆巾予以保護。同時注意間歇站起活動片刻，以增進人體末梢血液循環。

5、患上空調病者，可口服中成藥正氣片，也可用刮痧療法自療。

（張子琦綜合整理）