為什么現(xiàn)代人愛打盹？

過去，整天吃粗茶淡飯，可是，我們的老祖宗個個精神十足，而今，公交汽車上、飛機、輪船上，隨處可見打盹和瞌睡大軍。瞌睡是衰老的表現(xiàn)，可是，偏偏讓這一代年青人染上了。

世界衛(wèi)生組織稱：全球約35%以上的人處于長期疲勞狀態(tài)，疲勞綜合癥成為21世紀潛伏在人體內(nèi)部的隱形“殺手”，它以積勞成疾的“慢性自殺”方式，迫使機體向疾病、向死亡一點點邁進。

“疲勞綜合癥”悄悄地盯上了知識分子，導致知識分子在過去的10年間，壽命下降了6歲。究竟是什么原因，導致人體出現(xiàn)慢性疲勞呢？

都是缺氧惹的禍

生命本身就是氧化還原反應過程，促進組成人體62%的成分是氧，機體為保證生理活動的需要，攝入的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，均需氧的參與來完成氧化反應，才能轉(zhuǎn)化為人體所需的能量和熱量。

而腦組織作為神經(jīng)系統(tǒng)，也稱人體“司令部”，其代謝率非常高，完全靠氧的參與來完成，但腦組織本身不能儲存氧，對缺氧的反應極其敏感。

由于空氣污染，人口密度增加，人體得不到充分的氧氣供應，導致腦組織長期處于缺氧狀態(tài)。當腦組織缺氧后，通過腦血管自然擴張的方式，來增加腦組織的血流量，以補充供氧。而腦血管的擴張，使腦容量體積增大，腦組織增大必然受到顱骨的壓迫，進而出現(xiàn)頭暈、頭部脹痛、記憶力減退等一系列癥狀。

另外，知識分子由于用腦過度，精神過于緊張，再加上腦細胞缺氧，使大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)，進而導致失眠。這都是構(gòu)成長期疲勞的因素。

如何自測慢性疲勞程度

早晨睡醒后，渾身帶有倦意。

工作或看書時，注意力不集中。

說話懶言懶語，少氣無力。

越是眼前的事越容易忘記。

白天總想伸懶腰、打哈欠。

懶得爬樓，上樓時常常不想抬腳。

公共汽車來了，也不想搶步趕上去。

喜歡躺在沙發(fā)上，把腿抬高才舒服。

經(jīng)常頭痛、頭暈、耳鳴。

四肢僵硬，兩腿沉重、發(fā)脹。

食欲差，經(jīng)常厭油、惡心。

時有心悸、胸悶、厭煩等難受的滋味。

經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

不易入睡或早醒，入睡后總做夢。

易患感冒，患感冒后遲遲不愈。

不明原因的消瘦，體重下降。

脾氣變壞，愛發(fā)火，煩躁不安。

性生活障礙，性欲減退。

女性月經(jīng)不調(diào)，或者提早閉經(jīng)。

以上若有2~3項表示輕度疲勞；若有3~4項表示中度疲勞；若有5~7項，表示重度疲勞；若具備8項以上，提示你可能患有潛在性疾病。

疲勞綜合癥的危害

長時間的身心疲憊，會導致高血壓等基礎(chǔ)性疾病惡化，進而引起心腦血管疾病等急性循環(huán)器官障礙。長期勞累過度，不能及時緩解，會導致精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾、未老先衰、過勞猝死等。

如何改善疲勞綜合癥

增強肺活量。參加戶外活動，增強肺活量。尤其是空氣新鮮的地方進行散步、慢跑、深呼吸，通過吸氧改善缺氧癥狀，其次，保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風換氣。

飲食調(diào)養(yǎng)。日常少吃大魚大肉，多補充些維生素、蛋白質(zhì)類物質(zhì)。例如：新鮮蔬菜、水果、魚類、蝦貝類、瘦肉、牛奶、豆類、蛋類、堅果等食物。

充足睡眠。睡眠時大腦皮層產(chǎn)生抑制細胞，使白天工作興奮的腦細胞處于抑制狀態(tài)，從而使腦細胞得到充分休息。人在睡眠時對氧的需求降低。

營養(yǎng)保健。松花粉中含200多種營養(yǎng)元素，可以補充身體所缺營養(yǎng)成分，增強肌體抗疲倦能力。特別是豐富的B族維生素，能幫助人體轉(zhuǎn)化各種營養(yǎng)，為身體及時補充能量，增加機體耐受力，緩解疲勞。

番茄紅素。番茄紅素有提高缺氧耐受力的作用，對抗氧化的效果非常好。

人參。人參是補氣的，對增強肺活量有極大的幫助，能幫助人體對抗缺氧。