掌握孩子生殺大權的是誰？

家長都非常重視孩子的胎教和后天培養，可是，卻往往忽視了先天的因素，例如：遺傳因素是每個人不可歸避的。特別是兒童的健康狀況和智力的高低，絕不僅僅取決于后天教育，往往與母親孕期營養、孕前營養關系十分密切。那么，作為掌握孩子未來生殺大權的母親，不僅從懷孕初期，甚至從打算懷孕起那一天，就應該注重營養補充了。

孕婦懷孕的周期，可分為孕早期、孕中期、孕晚期3個階段，那么，孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期各個階段的孕婦，都需要哪些營養呢？

懷孕前期的營養

大家對孕期營養并不陌生，而對孕前營養普遍缺乏足夠的認識。現在，有些先天性缺陷兒童，正是與孕前母親營養不足有關。

>> 鐵、葉酸的需求

葉酸對胎兒神經管的發育非常重要。一般情況下，懷孕1個多月后，孕婦就會出現孕期反應，這時母體內胎兒的神經管發育已經完成，如果等發現懷孕后再補充葉酸，就錯過了最佳的時期。因此，孕婦必須在懷孕前3個月就開始補充葉酸。孕前婦女每天需要補充400微克的葉酸，直至懷孕滿3個月為止，葉酸可以預防胎兒神經管畸形。鐵能夠輔助造血功能，孕前婦女適當補鐵，可以預防孕期貧血。

>> 鈣、維生素D的需求

鈣是胎兒骨骼及牙齒的形成和發育必需的營養物質。懷孕前的女性必須每天攝取800毫克的鈣，同時，還要補充維生素D和鎂，更利于鈣的吸收。

>> 蛋白質的需求

蛋白質是胎兒發育必備的營養物質，同時，也是子宮內膜增厚的原材料，如果孕前攝入的蛋白質不足，會導致不容易懷孕，或者懷孕后胎兒容易流產。

孕初期的營養

最初的受精卵，是由父親的精子和母親的卵子，在母親的輸卵管結合而成，再通過輸卵管，將受精卵送到子宮中去著床，如果這時子宮內膜組織疏松、血管比較豐富、有供受精卵生長發育的條件和環境，受精卵就比較容易著床，而不容易流產。孕婦在懷孕初期，最好不要節食，才能確保胎兒足夠的營養攝取。

>> 葉酸的補充

在孕早期，寶寶還是一個很小的受精卵，這時寶寶的神經管開始發育，如果神經管發育不好的話，就會出現神經管畸形或無腦兒，還可能出現脊椎枕等疾病。因此，孕初期，一定要補充葉酸，葉酸可以預防胎兒神經管畸形。如果孕婦缺乏葉酸，最容易造成胎兒神經管畸形。

>> β－胡蘿卜素的補充

8周末的時候，寶寶的發育已經初具人形，通過B超可以清楚地看到大腦四肢的大致輪廓，寶寶的心臟已經開始跳動。3個月的時候，寶寶基本可長到9厘米，大約20克重，寶寶四肢已開始活動了。

這時寶寶需要一張“床”，也就是胎盤。孕婦如果β－胡蘿卜素攝取充足，孕婦體內黃體就會分泌旺盛，容易產生孕酮，孕婦的子宮內膜就會增厚，血管也非常豐富，子宮肌肉也比較松弛，寶寶就可以發育得比較好。否則，孕婦β－胡蘿卜素攝取不足，體內的黃體分泌不足，孕酮就不會產生，導致胎盤的生成就比較困難了。

>> 蛋白質的補充

平時成年女性一天需要蛋白質65克左右，但在懷孕最初3個月，每天需要增加5克蛋白質，如果蛋白質補充不足的話，容易造成胎兒流產。脂肪的補充需要增加大約20%左右。同時，孕婦要保持積極樂觀的心態，和充足的睡眠。

>> 碘和鐵的補充

孕婦缺碘會導致胎兒甲狀腺疾病，在海帶、海蜇、海藻等海產品中，都含有豐富的碘。鐵會影響寶寶的造血功能，如果孕婦在懷孕初期缺鐵，會造成胎兒貧血，影響胎兒正常發育。此外，還需要補鋅，如果缺鋅，也會對胎兒發育造成影響。

孕中期的營養

胎兒從16周末進入孕中期，這時寶寶基本長到16厘米，大約100克重，這時可以分辨出性別。20周末，寶寶長到25厘米，約300克，長了寒毛，學會了吞咽和排尿。到24周末，寶寶長到30厘米，約700克，寶寶的臟器已經發育完整，包括眉毛。

孕中期，寶寶的身體發育特別快，所需的營養也越來越多。這時，孕婦需要補充大量的維生素、鈣、蛋白質及充分的能量。

>> 蛋白質的需求

寶寶從開始的一個細胞，到發育為五臟六腑，都需要足夠的蛋白質。蛋白質占人體的20%，是構建身體的重要成分。

>> 鈣和膠原蛋白的需求

胎兒骨骼的發育離不開鈣和膠原蛋白，骨骼里含有豐富的膠原蛋白，如果只有鈣，沒有膠原蛋白，就會影響胎兒骨骼正常發育。而膠原蛋白的原材料就是蛋白質。因而，孕中期的婦女仍需補充足夠的蛋白質和鈣，以及不飽和脂肪酸。

>> 維生素的需求

這時，寶寶體內代謝比較快，開始排尿和吞咽了，內臟也開始工作了。因而，孕婦體內的維生素和各種輔酶都不能缺少，需及時補充維生素、脂肪等全面的營養。

孕中期的婦女，尤其要增加魚、禽蛋、瘦肉、海產品的攝入，還要常吃含鐵豐富的食物，同時，要適量運動，注意維持體重的適量增長。盡量避免夫妻生活，禁煙戒酒，少吃刺激性的食物。

孕晚期的營養

孕晚期，也就是懷孕到了第28周末的時候，寶寶長到了35厘米，體重達到1000克。這時寶寶已經學會了呼吸。到32周末的時候，身高長到40厘米，體重達到了1700克。到36周末，身高能長到45厘米，體重會增加到2500克。到40周末，能長到50厘米左右，體重達到3000克。這時已經進入臨產期，需隨時關注孕婦的變化。

孕晚期是寶寶在母體內生長最快的時期，需要足夠的能量，孕婦的營養補充充分，產道比較光滑，肌肉比較松弛，寶寶就容易生產。如果胡蘿卜素攝取不足，寶寶降生過程就比較長。這樣對大人和小孩都非常危險。

>> 鈣的需求

孕晚期，有些孕婦會出現腿抽筋，這是缺鈣的緣故，因而，孕晚期的孕婦仍需要補鈣，否則，胎兒出生后，產婦也容易因缺鈣小腿抽筋。同時，臨產前要進行適量的運動，使肌肉更有彈性和力量，這樣在寶寶出生時才比較容易。其次，提倡自然生產，因為胎兒通過產道進行擠壓，可以使寶寶的心肺功能得到增強。

>> 蛋白質的需求

在孕晚期，孕婦每天需要補充足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物，每天需要增加20克蛋白質，葉酸增加到600克，維生素A900毫克，維生素D增加到10微克，維生素B1大約需1.5毫克，維生素B2大約需1.7毫克，維生素B6大約需1.9毫克，鈣要增加到1200克，鐵增加到35克，鋅增加16.5克。

>> 鐵的需求

在懷孕8個月的時候，孕婦要補充足量的鐵，否則，寶寶容易患有缺鐵性貧血。孕晚期，逐漸增大的子宮頂壓腹部，孕婦吃不下飯，影響腸道蠕動，容易導致便秘，更容易引起食欲不振。因此，僅僅靠日常飲食攝取足量的營養，遠遠不能滿足孕晚期的營養需求。

哺乳期的營養

如今，很多母親不愿意母乳喂養，選擇給寶寶喂奶粉。但是，對于寶寶來說，母乳是最好的營養素。尤其在寶寶出生后的前4個月，母乳喂養是很關鍵的。

>> 蛋白質的需求

母乳的主要成分為乳清蛋白，之所以如今大部分的產婦沒有奶，最主要的一個原因就是體內缺乏足夠的蛋白，因為蛋白質是乳清蛋白的原材料。因此，要想確保母乳喂養，必須先保證母親體內的蛋白充足。

>> 鈣和鐵的需求

母乳中含有豐富的鐵，可以防止寶寶貧血。由于大部分體內的鐵供應給了乳汁，因而，母親體內仍需補充大量的鐵。鈣也是產后婦女體內最容易缺乏的營養素，否則，小腿經常抽筋。

>> 水和湯類的需求

有的女性擔心寶寶沒有母乳吃，產后最好喝些雞湯等湯類食物，同時，更需要的是水。孕婦最好不要喝純凈水，否則，產后的婦女身體本來就比較虛弱，會導致體內礦物質不足的癥狀加重。產后的孕婦每天需要3500毫升的飲水，只有充足的水和營養，才能保證母乳的營養充分，讓寶寶吃得飽。

母乳喂養的好處

母乳能夠滿足寶寶出生后4—6個月的營養需要，母乳喂養可以降低嬰兒的發病率和死亡率，還可提高寶寶的免疫能力，增加母子感情。

母乳喂養也有助于母親體型的康復，還會降低產后女性乳腺癌的發病機率。

另外，哺乳期婦女，還需要補充多種營養，而這些營養素的補充量，與乳汁的濃度密切相關。否則，哺乳期婦女營養素缺乏，乳汁濃度不夠（也就是日常所說的灰奶），依然會影響嬰兒的正常發育。

在這里特別提醒大家，嬰兒早期教育固然重要，但是，營養更重要，如果一個小孩營養不足，后天教育即便再到位，也不能改變孩子的智商、壽命與成敗，因為沒有一個成功人士是抱著藥罐子走向成功的。因此，母親是掌握孩子生殺大權，甚至體質強弱、壽命長短的關鍵，因此，建議母親不僅從懷孕起，而且，從打算懷孕起，就應該適量補充各種營養素。