運(yùn)動(dòng)不足影響山身高 等

中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院朱順葉教授表示，造成身材矮小的原因很多，家族性矮小是一個(gè)最常見的原因，這與遺傳有關(guān)。如果父母?jìng)€(gè)子都不高，孩子的身高一般來(lái)說(shuō)不會(huì)特別高。但遺傳不是決定性因素，父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性達(dá)70%，父母的影響各占一半。

葉教授說(shuō)：“除基因會(huì)影響身高外，其他相關(guān)因素也不能忽視。假設(shè)基因決定一個(gè)人可以長(zhǎng)到170厘米，可是他卻存在營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足等情況，很可能就長(zhǎng)不到這個(gè)高度，所以后天努力也非常重要。” （張波）

1.睡覺(jué)流口水。可能是神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)了障礙。唾液分泌是神經(jīng)反射性的。口腔衛(wèi)生不好、牙周病都會(huì)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。

2.腳腫。腳有些腫，還伴有痛癢。可能是靜脈栓塞引起的，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不然可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞。

3.視力減退。眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，是肝臟功能衰弱的先兆。

4.瘢痕變化。身上的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，忽然發(fā)生一些莫名其妙的變化，經(jīng)過(guò)治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深或出血。應(yīng)該警惕皮膚癌，必須到專科醫(yī)院檢查。

5.眼瞼下垂。剛到三十歲，眼皮卻越來(lái)越厚重，還忽然有些下垂。“重癥肌無(wú)力”的先兆就是緩慢發(fā)生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內(nèi)有明顯的波動(dòng)。

6.燈光彩圈。在看燈光時(shí)，燈光周圍出現(xiàn)彩圈。這可能是患上了閉角型青光眼。這是一種可以導(dǎo)致失明的眼病，早期癥狀出現(xiàn)虹視，就是這種看見彩圈的現(xiàn)象。彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。

7.胃口大開。進(jìn)食增多而體重卻在減輕，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多。這可能是糖尿病，要早去醫(yī)院檢查。

8.胃痛。是胃病還是心臟病？因患過(guò)胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃疼。心臟病引起的痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有。

9.美人痣變化。痣在近期迅速增大、表面出現(xiàn)糜爛有瘙癢感、周圍新出現(xiàn)小黑點(diǎn)等，說(shuō)明痣在向惡性黑色素瘤轉(zhuǎn)變。

10.手心出汗。女性手心發(fā)熱或出汗很可能是得了慢性腎炎。前期一般有持續(xù)性或間歇性手心發(fā)熱、出汗，或伴有全身發(fā)熱。 （劉銘）

“不干不凈吃了沒(méi)病”，不是完全沒(méi)道理的。“衛(wèi)生假說(shuō)”中曾談到：我們的衛(wèi)生環(huán)境在逐步改善，但過(guò)于干凈反而容易得病。

所謂“衛(wèi)生假說(shuō)”理論主要與人的過(guò)敏性疾病相關(guān)，如哮喘等。多項(xiàng)研究顯示，生活在農(nóng)村的兒童較少患過(guò)敏癥如哮喘和濕疹等，而接觸貓、狗的兒童抵抗力也更強(qiáng)。

依據(jù)“衛(wèi)生假說(shuō)”的觀點(diǎn)，不提倡過(guò)度去寶貝孩子，把孩子養(yǎng)得過(guò)于干凈，在保障安全的前提下把孩子放在地面上“摸爬滾打”都是可以的。抓點(diǎn)土，抓點(diǎn)泥也能刺激孩子的免疫系統(tǒng)，使免疫機(jī)能得到相應(yīng)鍛煉。

有的感冒或感染，只要不是很嚴(yán)重，某種程度上是有助于身體免疫平衡的，但要注意掌握一個(gè)度，飯前便后洗手還是必須的。 （語(yǔ)哲）

所謂單面煎蛋，是指煎雞蛋時(shí)只煎一面，蛋黃呈“糖心”的蛋。不少人早飯喜歡吃“單面煎蛋”，覺(jué)得這樣吃起來(lái)更加鮮嫩，而且能吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

在沒(méi)有煎熟的蛋中，含有對(duì)人體有害的細(xì)菌。吃雞蛋時(shí)，一定要將蛋煎熟。

需要提醒的是，煎雞蛋要盡量少吃，尤其是單面煎蛋。不僅蛋黃一面容易殘留致病菌，貼著鍋的一面經(jīng)煎炸后容易變焦，變焦的雞蛋可能含有致癌物苯并比。同時(shí)，經(jīng)常吃煎蛋容易使油脂攝入過(guò)量，誘發(fā)高血脂和脂肪肝。

（劉軍）

1.乳房太大。乳房太大的女性壽命會(huì)縮短5年。原因是乳房太大的女性體重往往超標(biāo)，這容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛及肥胖癥和糖尿病的發(fā)生。

2.過(guò)早退休。與65歲退休的人群相比，55歲退休的人10年內(nèi)死亡危險(xiǎn)會(huì)增加89%。兩大關(guān)鍵原因是：身體活動(dòng)量明顯減少和生活失去目標(biāo)。

3.大男子主義。性格頑固和堅(jiān)持大男子主義的人，比性格相對(duì)隨和的男人長(zhǎng)壽概率低46%。前者更容易選擇有害健康的生活方式。

4.愛(ài)吃爆米花。爆米花的黃油味來(lái)自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。過(guò)量攝入這種物質(zhì)，會(huì)增加肺病危險(xiǎn)，縮短壽命。

5.忽視牙健康。不經(jīng)常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險(xiǎn)，還會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)，可折壽6年。

6.服用安眠藥。經(jīng)常服用安眠藥的人，比不服用安眠藥的人早亡危險(xiǎn)會(huì)增加4倍以上。

7.看電視太多。長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視會(huì)增加早亡危險(xiǎn)。每天看電視2小時(shí)會(huì)折壽1年半。

8.愛(ài)睡懶覺(jué)。每晚睡眠8小時(shí)的人，比每晚睡眠6～7個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)更大。

9.長(zhǎng)時(shí)間乘車或開車。每天上下班長(zhǎng)時(shí)間乘車或開車會(huì)導(dǎo)致人的腰圍變粗、血壓升高，從而短命。

10.吃紅肉太多。每天攝入至少114克紅肉或加工肉食，早亡危險(xiǎn)會(huì)增加30%。

（伊伊）

第一式：夾腿 仰臥雙腿抬起，大小腿成90度，雙腿打開再合攏，用腹部控制身體的平衡和動(dòng)作。每次做30下。

第二式：蹬車 仰臥輪流屈伸兩腿，感覺(jué)正在踏腳踏車，根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸范圍，運(yùn)動(dòng)到微微出汗。醒后在床上運(yùn)動(dòng)30秒。

第三式：貓步 模特的走路方式，左右腳輪番踩到兩腳間中線上。幅度可以大一些，每天傍晚走500米。

第四式：貓狗式 雙手雙膝撐地，成四點(diǎn)支撐，深呼氣，收腹弓背，頭向下低，感覺(jué)像貓一樣；然后放松，呼氣、抬頭，收緊下背部，腰部成反弓，感覺(jué)像寵物狗一樣。一次做10個(gè)交替。

第五式：?jiǎn)瓮葐问种?雙手雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然后一側(cè)手腳逐漸抬起伸直成一條直線，持續(xù)數(shù)秒；再換另一側(cè)手腳重復(fù)以上動(dòng)作。

第六式：船式 仰臥床上，以臀為依托，靠腹肌力量同時(shí)抬起上身和下肢，保持一定角度，堅(jiān)持10秒，然后放下，重復(fù)5次。每晚睡前堅(jiān)持鍛煉。

第七式：旋腹 仰臥墊上，兩腿自然伸展，以臍下一寸處為中心，用手掌做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)按摩穴位，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。

第八式：卷腹 和仰臥起坐類似。但是只做到上身與下身成45度角即可，并保持10秒。

第九式：臀走 坐在墊子或床上，雙腿伸直，微微抬起，左右挪動(dòng)臀部帶動(dòng)身體向前。從床頭到床尾，再回到床頭。每天堅(jiān)持做兩組，緩解便秘很有效。

第十式：提肛 平躺在床上，收腹感覺(jué)下背部緊壓床面，連續(xù)做提肛動(dòng)作。

（肖華）