青少年注意力不集中，是誰惹的禍？

在一項關(guān)于中國青少年注意力調(diào)查的報告中顯示，注意力長期不集中，不是暫時性問題，而是與智力相關(guān)的認(rèn)知問題，對青少年的發(fā)展有著舉足輕重的作用。

青少年注意力狀況不容樂觀

此次調(diào)查覆蓋北京、上海、南京、沈陽、西安、成都、武漢和廣州8個城市的2000多名大中學(xué)生，結(jié)果顯示：僅58.8%的青少年上課時能集中注意力；39.7%的人能堅持聽課30分鐘以上。即使是自習(xí)課，也只有48.6%的人能集中注意力，超過20%的人“經(jīng)常走神”。這說明，大部分學(xué)生上課都會開小差。

那么，他們認(rèn)為自己不能集中注意力的原因是什么呢？

30.4%的人認(rèn)為課堂趣味性不夠(這在大學(xué)生中反映尤其強(qiáng)烈)；

26.6%的人認(rèn)為課堂干擾因素太多(年紀(jì)越小越容易受影響)；

21.4%的人認(rèn)為是睡眠不足導(dǎo)致的(初、高中和大學(xué)數(shù)字接近)；

其余還有想心事、放松、心煩等原因。

“它第一次客觀詳實地描述了中國青少年學(xué)生的注意力狀況。”中國心理學(xué)會科普委員會主任、中國兒童中心研究員梅建教授就此指出，學(xué)生注意力現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。

注意力問題被忽視了

“您關(guān)注過孩子的注意力嗎？”當(dāng)我們在北京某中學(xué)門口對一些家長提出此問題時，得到的答案大多是否定的。幾位家長提到了疲倦、外界干擾等，但多數(shù)人的想法是：提醒督促，這主要是孩子不夠努力的表現(xiàn)。相對應(yīng)的是，在此次針對學(xué)生的大規(guī)模調(diào)查中，僅有16.1%的人表示曾從學(xué)校、家長或社會機(jī)構(gòu)得到過關(guān)于提高注意力的幫助，52.7%的人認(rèn)為家長、學(xué)校關(guān)心自己的注意力問題。

與學(xué)校家長重視不夠相比，學(xué)生對自己的注意力卻非常重視，92.8%的人認(rèn)為提高注意力很重要，49%的學(xué)生會通過“睡一會兒”提高注意力，34.6%的人甚至?xí)扇　邦^部按摩”的方式主動調(diào)適。

在很多家長和學(xué)生看來，注意力是“暫時性”的問題，其影響主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作等方面，但專家們還有其他憂慮。梅建教授介紹說，注意力是智力的基本因素，在智力活動中擔(dān)任“組織者”和“維持者”的角色，是觀察力、記憶力、思維力、想象力的基礎(chǔ)。因此，集中注意力有助于提高學(xué)習(xí)效率，有助于人類學(xué)習(xí)器官和思維記憶等相關(guān)因素的相互協(xié)調(diào)與良性發(fā)展，對正在成長的青少年群體尤為重要。如果長期注意力不集中，會造成學(xué)業(yè)不良，導(dǎo)致青少年自尊水平和社會認(rèn)可率下降，甚至最終導(dǎo)致接受高等教育幾率下降和心理健康損害。

此次調(diào)查顯示，除了學(xué)習(xí)，在休閑娛樂中，只有41.5%的學(xué)生在運動中能集中注意力，上網(wǎng)、看電視時完全集中注意力的竟不足50%。可見，注意力不集中已開始對學(xué)生的生活造成多方面影響。

注意力不集中的背后

對于青少年注意力難以集中的原因，國內(nèi)外的不同專家給出了不同的解釋。

國內(nèi)專家們通常認(rèn)為青少年注意力不集中主要分為：內(nèi)因——睡眠不足、疲勞；外因——課堂趣味性差和環(huán)境干擾。并從認(rèn)知機(jī)理上分析了這兩組因素的影響。

首先是睡眠不足和疲勞：研究顯示，睡眠與學(xué)習(xí)成果的鞏固、能量的補(bǔ)充等有緊密關(guān)系，睡眠越充足、精神狀態(tài)越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。

再看課堂趣味和外界干擾：這里面涉及到外源性注意力和內(nèi)源性注意力，課堂趣味和外界刺激屬于外源性，而學(xué)生本身的興趣屬于后者，如果兩者能結(jié)合起來，注意力必然是最集中的。但現(xiàn)實并不能提供集中注意力的條件。

而以上原因從此次調(diào)查中也得到了印證。調(diào)查顯示，學(xué)生的學(xué)習(xí)時間過長。以高中生為例，僅有7.9%的人每天能睡夠8小時，17.5%的人每天睡不夠6小時。即使是初中生和大學(xué)生，也分別只有30%和23.5%的人能睡足8小時。學(xué)習(xí)時間長、休息不夠，一個惡性循環(huán)產(chǎn)生了，隨之而來的是注意力不斷退步，以至于有學(xué)生反映“想集中注意力都不行了”。

對于趣味問題，周曉林認(rèn)為，現(xiàn)在的教學(xué)方式單一，大多是通過黑板來灌輸，對學(xué)生來說既單調(diào)又被動。只有內(nèi)在興趣與外在條件的契合，才能達(dá)到最佳注意力集中效果。確實，調(diào)查中很多學(xué)生也認(rèn)為，通過實踐、游戲、參觀、競賽等方式提高課堂趣味性，互動、自主的教學(xué)辦法很受歡迎。

韓國電子通信研究院(ETRI)近日公布的最新研究顯示，青少年如果使用手機(jī)的時間越長，發(fā)生“注意力缺陷多動障礙”(亦稱兒童多動癥)的可能性越高。

研究結(jié)果顯示，青少年對手機(jī)電磁輻射的吸收量要比成人多40%，更容易受到電磁輻射的傷害。

據(jù)悉，這是世界上首個指出使用手機(jī)和患“注意力缺陷多動障礙”有直接關(guān)系的報告。近來，世界上相繼出現(xiàn)了很多“血液鉛濃度越高，青少年的注意力缺陷多動障礙發(fā)病率越高”的研究成果。韓國一名教授表示，對于血液鉛濃度高出平均值50%的青少年來說，過多使用手機(jī)，患上注意力缺陷多動障礙的可能性也就越大。

而美國的最新一項研究成果則又有了新的結(jié)果，他們說青少年如果看電視和玩電腦的“屏前時間”過長就容易引發(fā)注意力缺陷障礙。

美國艾奧瓦州立大學(xué)的研究人員在新一期美國《兒科學(xué)》雜志上報告說，與較少看電視和玩電腦的同齡人相比，長時間看電視和玩電腦的中學(xué)生患注意力缺陷障礙的風(fēng)險要高兩倍左右。而大學(xué)生也不宜“屏前時間”過長。

此項研究涉及兩個年齡組的青少年，第一組為中學(xué)生，人數(shù)是1300人，第二組為在校大學(xué)生，人數(shù)是210人。第一組人每天“屏前時間”平均為 4．26小時，第二組人為4．82小時。

研究按以下步驟進(jìn)行：研究人員要求第一組人報告他們平時的“屏前時間”，同時要求他們的家長提供這方面的信息，此外還要求教師提供被調(diào)查對象在課堂上是否有注意力不集中現(xiàn)象，如四處張望、干擾他人學(xué)習(xí)、做小動作等；對第二組人，研究人員則要求他們根據(jù)平時的“屏前時間”，對自己的注意力進(jìn)行自我評估。

研究發(fā)現(xiàn)，“屏前時間”超過兩小時的中學(xué)生要比“屏前時間”不到兩小時的中學(xué)生更容易出現(xiàn)注意力缺陷障礙，前者患這種疾病的風(fēng)險要比后者高 1.6倍至2.2倍。對大學(xué)生而言，“屏前時間”過長也會提高患注意力缺陷障礙的風(fēng)險。

以上兩種研究結(jié)果都是側(cè)重于因為某種外物對大腦的影響而造成了注意力缺陷問題，但是下面的一項研究成果卻從青少年自身的生長發(fā)育角度指出，大腦中負(fù)責(zé)傳遞信息的灰質(zhì)含量過高會妨礙青少年集中注意力。

這一觀點是發(fā)表在最新一期《國際神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究報告指出的，研究稱青少年的大腦在進(jìn)入20歲時尚未完成發(fā)育，也就是說這一發(fā)育過程比此前人們認(rèn)為的要長。

通過核磁共振掃描，科學(xué)家觀察一組青少年的大腦活動，以了解在解決問題時是否會被周圍事物分散注意力。專家們監(jiān)測到青少年大腦前額皮層異于平常的活動水平。這一活動水平說明青少年的大腦不能像成年人那樣高效運行。

研究負(fù)責(zé)人莎拉·杰恩·布萊克莫爾說，“我們已經(jīng)知道兒童的大腦前額皮層的活動方式較為紊亂，但是我們不了解的是這種紊亂狀態(tài)會一直持續(xù)到20多歲至30歲左右”。此外，這種現(xiàn)象也證明青少年的大腦在決策時也在做著其他不必要的運行。

提高注意力，專家提建議

無論是從哪個角度而言，注意力不足確確實實成為了困擾青少年的一大阻力。為此，梅建教授針對學(xué)習(xí)時注意力不集中的幾種情況，給出了具體建議：

一、容易受干擾。選擇通風(fēng)、安靜、舒適的場所，遠(yuǎn)離干擾源，最好選擇專供學(xué)習(xí)的場所；放些熟悉而輕緩的音樂。

二、容易打瞌睡。課前預(yù)習(xí)，帶著思考聽課，接收信息更主動；積極參與課堂互動；以垂直方式輕輕揉捏大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，此穴位是腦部反射區(qū)；利用課間時間進(jìn)行活動或稍作休息。

三、熬夜。尋找狀態(tài)最佳的學(xué)習(xí)時段；每50～90分鐘休息10～15分鐘；不要吃得過飽，腸胃負(fù)擔(dān)太重會加重困意。

四、容易走神。文理科穿插學(xué)，讓左右腦交替休息；進(jìn)行適量運動；做些感興趣的事；選擇通風(fēng)且光線充足的地方學(xué)習(xí)。

五、考試臨場。考前保持充足睡眠，早餐適量增加蛋白質(zhì)含量高的食品，如豆制品、雞蛋等。提前到場，舒緩片刻，深細(xì)、均勻呼吸3～5次。

（編輯 東方陽）