食物儲存的最佳方法

食物儲存的溫度不當，會導致細菌滋生，引發食物中毒，夏季更要特別注意。據《明報》報道，香港食物安全中心表示，因食物儲存在不當的溫度下而導致的大型食物中毒個案大大增加，呼吁市民儲存食物時，要特別留意溫度。

食物安全中心高級醫生羅漢基表示，去年食物中毒個案中，81%由細菌引起，主要因為儲存溫度不當。而由此引起的中毒，去年比前年還增加了1倍。食物安全中心首席醫生蔡敏欣提醒市民，儲存已經做熟的菜肴要格外留意儲存溫度。熱的菜如牛腩煲、濃湯等，應保存在60℃或以上；涼的菜如醉雞、壽司、生魚片等，應儲藏在4℃以下，以免細菌滋生，導致食物中毒。

那么，按照食物的種類不同、生熟狀態的不同，最佳的儲存方法有哪些需要注意的細節呢？

首先是新鮮食物的儲存。中國營養學會理事、中國農業大學食品學院副教授范志紅說，一般情況下蔬菜的適宜儲藏溫度在0℃～10℃。例如黃瓜、苦瓜、豇豆和南瓜等喜溫蔬菜，適宜存放的溫度是10℃左右，不能低于8℃；絕大部分葉菜為喜涼蔬菜，其適宜溫度為0℃～2℃，不能低于0℃。不過需要注意的是，綠葉蔬菜必須包好放入冰箱，不要貼近冰箱內壁，避免凍傷，儲存最好不要超過3天。豆角、茄子、番茄、青椒之類可以在低溫儲存4～5天。而土豆、胡蘿卜、洋蔥、白蘿卜、白菜之類可以放久一些，當然最好還是放進冰箱，如果不方便，也可以放在家里陰涼通風的地方。

其次是水果。大部分水果需要放入冰箱的冷藏室。如果放在室溫下，草莓和葡萄等能存1～2天，蘋果、柑橘等能保存1周以上。而一些熱帶水果，比如香蕉、芒果等不用放進冰箱。

魚類和生肉存放時要事先包裝成一次能吃完的數量，再放入冷凍室。海鮮類和畜禽肉類盡量隔離，不要散著放。

米、面粉、豆類等生的主食都可保存在常溫下干燥處。大米最好定期通風散熱；面粉和豆子都要密封。

已經烹調過的熟食，按照食物品種的不同，儲存條件也有差異。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，米飯、饅頭、面包等主食，如果只是短時間儲存，可以放進冰箱冷藏室。而如果存放時間超過3天，或者希望保持主食柔軟的口感，最好放入冷凍室。

做熟的肉食，也有3類區別。第一，肉松類、肉干類和肉脯類，以及火腿腸、罐頭等，常溫保存即可，開封后盡快食用，沒吃完的最好放進冰箱冷藏室。第二，醬鹵類肉制品，比如醬肉、鹵豬蹄等，需要全程冷藏，冷藏溫度在4℃以下。如果想較長時間保存，也可冷凍，但是解凍后口感會下降。第三，家庭烹調的帶肉菜，比如炒肉絲、燉肉等，也需要一直放在冰箱的冷藏室，溫度保持在4℃以下。

蔬菜做好后盡量不要留到下一頓。如果一次吃不完，又不舍得丟棄，應該在出鍋時留出一部分，直接放入冰箱冷藏室保存，可以存放1天。

湯羹類保存起來最麻煩，而許多人家常常一燉一大鍋湯。陳霞飛建議，喝湯的時候要吃多少盛多少，這樣沒有吃過的湯才更容易保存。如果剩下的湯第二天再吃，可以加蓋儲存在冰箱冷藏室，置于4℃以下保存。如果要過兩天后再吃，就要放入密封盒，放進冷凍室。

最后提醒大家，用久了的冰箱最好經常測一下溫度，保證冷藏室在4℃左右，冷凍室在-18℃左右。