緩解壓力抵御癌癥

近年來，一系列的研究證實，消極事件會引起人的負(fù)面心理應(yīng)激，這種應(yīng)激會使機體的免疫力受到抑制。美國的一項研究指出，如果把喪偶、失業(yè)等事件對免疫力的摧殘定為100分，1個人1年累計遭遇300分的打擊，那么，這個人患病的可能性為100%。澳大利亞的研究者證實，遭遇打擊6周以后，血樣顯示免疫細(xì)胞的反應(yīng)性明顯下降。人體免疫3大功能（免疫防御、免疫自穩(wěn)、免疫監(jiān)視）之一的免疫監(jiān)視功能，能及時發(fā)現(xiàn)突變或畸變的細(xì)胞，并加以清除，從而防止癌癥的發(fā)生?？梢姡庖弑O(jiān)視功能被損毀是易患癌癥的重要原因之一。

實際上，如果我們追溯所有癌癥患者的病因，幾乎大多數(shù)都有壓力過大的原因。 要學(xué)會排解壓力，捍衛(wèi)免疫功能。

擴(kuò)展親友關(guān)系——緩解苦悶

（適合空巢老年人）

有空巢綜合征的老年人癥結(jié)在于孤獨，蝸居的苦悶是對精神的殘酷摧殘。解決辦法是提供親情、快樂、信心和鼓舞等精神食糧。心理治療能鼓舞患者從抑郁中走出來，到朋友中間去，到社會集體中去，解除孤獨苦悶。

合理增加運動——釋放壓力

（適合更年期老年人）

進(jìn)入更年期的中老年人，體內(nèi)激素紊亂，情緒波動，最不能耐受壓力。而體育運動，特別是有氧運動可消耗熱量，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于情緒釋放。建議每星期做3～5次，每次30～45分鐘的有氧運動，如步行、游泳、跳舞等。

不必追求完美——自解重負(fù)

（適合自卑的老年人）

有些老年人因自己成就太少，易自卑、郁悶，長此以往抑郁成疾。其實，對待人生，不可將期望值定得太高，在適當(dāng)?shù)乃骄涂梢粤?。知足者常樂，確是真理。

培養(yǎng)幽默樂趣——增強抗壓能力

（適合冷漠老年人）

如果你沒有幽默感，現(xiàn)在就開始培養(yǎng)。幽默可以釋放我們感情上和生理上的種種壓力。現(xiàn)代生物化學(xué)研究證實，只有運動、性生活和歡笑能使人身體內(nèi)釋放一種叫內(nèi)啡呔的化學(xué)物質(zhì)，內(nèi)啡肽可使人感覺愉快，增強抗壓能力。

（作者地址：江西省報刊傳媒有限責(zé)任公司）