淺談大學(xué)生排球運(yùn)動中的心理訓(xùn)練

陳麗波，劉金香(長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

淺談大學(xué)生排球運(yùn)動中的心理訓(xùn)練

陳麗波，劉金香(長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

排球是一種復(fù)雜多變、對抗性比較激烈的運(yùn)動項目。在大學(xué)生排球運(yùn)動中，心理素質(zhì)的優(yōu)劣往往對比賽成績產(chǎn)生重要影響。對影響大學(xué)生排球運(yùn)動員心理的因素進(jìn)行了探討，分析了大學(xué)生運(yùn)動員在排球運(yùn)動中的不良心理表現(xiàn)，并提出了提高大學(xué)生排球運(yùn)動員心理素質(zhì)的相關(guān)措施。

排球運(yùn)動；心理訓(xùn)練；影響因素

在大學(xué)生排球比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，即技戰(zhàn)術(shù)水平較高的球隊輸給技戰(zhàn)術(shù)水平較低的球隊。究其原因，比賽中運(yùn)動員心理素質(zhì)的優(yōu)劣往往成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，對大學(xué)生排球運(yùn)動員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練以提高其心理素質(zhì)是十分必要的。下面，筆者結(jié)合實踐經(jīng)驗對大學(xué)生排球運(yùn)動中的心理訓(xùn)練問題進(jìn)行探討。

1 影響大學(xué)生排球運(yùn)動員心理的因素

1.1思維

從心理學(xué)角度看，思維是人的頭腦對周圍所見事物的內(nèi)部特征跟相關(guān)事物之間自然規(guī)律的一系列意識反映。在排球比賽中，一個優(yōu)秀運(yùn)動員不但要具有充沛的體力和較高的技戰(zhàn)術(shù)水平，還要具有良好的思維，這樣在比賽過程中就可以準(zhǔn)確觀察隊友的位置并快速判斷對手的情況，及時改變自己的戰(zhàn)術(shù)，從而控制比賽的主動權(quán)。上述局面能夠使運(yùn)動員獲得強(qiáng)烈的自信，從而以一種良好的心態(tài)進(jìn)行比賽并最終取得勝利[1]。

1.2情緒

情緒是指人的內(nèi)心通過外部所呈現(xiàn)出來的一種有關(guān)心理活動方面的表現(xiàn)形式。由于排球運(yùn)動項目十分激烈，比賽場上情勢瞬息萬變，這容易導(dǎo)致運(yùn)動員在情緒上產(chǎn)生變化，運(yùn)動員是以高昂的情緒還是以消極的情緒進(jìn)行比賽，往往對比賽勝負(fù)起著關(guān)鍵性的作用[2]。

2 大學(xué)生運(yùn)動員在排球運(yùn)動中的不良心理表現(xiàn)

在平時教學(xué)訓(xùn)練中，大學(xué)生排球運(yùn)動員對新穎多樣的訓(xùn)練方法十分感興趣，如果訓(xùn)練方法簡單枯燥，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生懈怠心理，對相關(guān)技術(shù)動作掌握不好，若教練操之過急，對運(yùn)動員進(jìn)行簡單粗暴的批評，往往導(dǎo)致運(yùn)動員緊張害怕，久而久之會使其失去自信心。此外，在比賽過程中，大學(xué)生排球運(yùn)動員容易沖動，導(dǎo)致賽前過早興奮而過分消耗身體能量，繼而在比賽過程中用力過大過猛，使擊球動作變形，把握不準(zhǔn)球的落點(diǎn)，難以發(fā)揮真實水平。這樣往往因為一分、一局或一場比賽的勝負(fù)而大喜大悲。大學(xué)生排球運(yùn)動員喜歡打順風(fēng)球，比分領(lǐng)先時，盲目興奮，過高估計自己，不能按既定計劃進(jìn)行比賽，一旦遇到實力較強(qiáng)的對手時則過度緊張焦慮，產(chǎn)生恐懼感，求勝欲望降低，特別是比分落后時，表現(xiàn)出消極畏懼的心理，往往導(dǎo)致技術(shù)動作變形，最終輸?shù)舯荣悺?/p>

3 提高大學(xué)生排球運(yùn)動員心理素質(zhì)的措施

3.1平常教學(xué)訓(xùn)練中

在平時的教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)采取靈活多樣的訓(xùn)練方法，這樣可以激發(fā)大學(xué)生排球運(yùn)動員的參與熱情，從而積極主動地進(jìn)行訓(xùn)練。此外，教練對每一項練習(xí)都應(yīng)有明確要求，使運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中養(yǎng)成分析技術(shù)動作的習(xí)慣，在此過程中教練員應(yīng)對發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行指點(diǎn)，從而提高隊員的分析能力和良好的感知能力，進(jìn)而培養(yǎng)其自信心。具體可以采取如下訓(xùn)練方法[3]：①集中注意力的訓(xùn)練。教練員應(yīng)布置場外干擾，讓運(yùn)動員在此環(huán)境中全神貫注地反復(fù)進(jìn)行某個動作練習(xí)，使其不受任何外來刺激而將心理活動集中于當(dāng)前活動任務(wù)上。此外，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練內(nèi)容的方法來訓(xùn)練運(yùn)動員的注意能力。②心理暗示訓(xùn)練。教練可選用簡單而明確的術(shù)語對運(yùn)動員進(jìn)行心理暗示，使運(yùn)動員通過不斷回憶并強(qiáng)化某種技術(shù)動作，最終使該動作在其頭腦中定型。

3.2正式比賽前

1)明確比賽動機(jī) 通過客觀分析比賽致勝因素，制定切實可行的比賽目標(biāo)，采用激勵和表揚(yáng)等方法使運(yùn)動員明確比賽動機(jī)，讓他們精神飽滿地走上賽場。因此，賽前動員切忌過火，不然會讓隊員背著包袱上場。

2)模擬對手特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練 預(yù)先了解比賽對手的詳細(xì)情況并進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，用語言、音像資料等來模仿比賽情景，并根據(jù)對手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬對抗訓(xùn)練，使運(yùn)動員增強(qiáng)戰(zhàn)勝對手的信心。

3)適應(yīng)賽區(qū)環(huán)境 當(dāng)運(yùn)動員來到新的比賽環(huán)境后，往往產(chǎn)生拘謹(jǐn)心理，這會影響其水平的正常發(fā)揮，因而必須讓運(yùn)動員盡快適應(yīng)比賽場地設(shè)備和比賽所在地的食宿環(huán)境，從而解除緊張拘謹(jǐn)?shù)男睦怼?/p>

3.3正式比賽中

當(dāng)運(yùn)動員在比賽時遇到諸如觀眾、對手或裁判的干擾時，教練員應(yīng)立即告誡場上運(yùn)動員找到適合于自己集中注意力的對象，同時運(yùn)用深呼吸方法使心理放松，從而排除外界干擾，以放松的心態(tài)參與比賽。此外，教練員應(yīng)注意場上運(yùn)動員的情緒變化，若發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動員有緊張焦慮的表現(xiàn)時，教練應(yīng)及時叫停，用溫和的語言進(jìn)行提醒，緩解其緊張情緒。此外，教練還應(yīng)對場上表現(xiàn)好的隊員進(jìn)行嘉獎鼓勵，使其獲得更多的自信心。

4 結(jié) 語

在大學(xué)生排球運(yùn)動中，運(yùn)動員心理素質(zhì)的優(yōu)劣直接影響訓(xùn)練和比賽結(jié)果。因此，提高大學(xué)生排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)顯得十分重要。在對大學(xué)生排球運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練時，應(yīng)制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，在理論上講清道理，說明科學(xué)依據(jù)據(jù)；在實際操作中應(yīng)循序漸進(jìn)，不能操之過急。總之，只有持之以恒地進(jìn)行該項工作以提高大學(xué)生排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，才能取得理想的日常訓(xùn)練和正式比賽效果。

[1]曹廣禮.心理訓(xùn)練在大學(xué)生排球運(yùn)動中的運(yùn)用[J].神州, 2011(3): 40-41.

[2]陳巨龍,王國華.論心理訓(xùn)練在大學(xué)排球運(yùn)動中的應(yīng)用[J].濰坊教育學(xué)院學(xué)報, 2009(3): 45-46.

[3]王宏達(dá).我國大學(xué)生足球運(yùn)動員競技心理訓(xùn)練現(xiàn)狀分析[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2010,33(4): 119-120.

[編輯] 李啟棟

G842

A

1673-1409(2012)05-N169-02

10.3969/j.issn.1673-1409(N).2012.05.056

2012-02-25

陳麗波(1966-)，女，1988年大學(xué)畢業(yè)，副教授，現(xiàn)主要從事大學(xué)體育方面的教學(xué)和研究工作。