推拿手法調理亞健康狀態

牛紅社，邢衛芳

(河南省針灸推拿學校附屬醫院 推拿科，河南 鄭州 471003)

推拿在我國有著2000多年的發展歷史，博大而精深。因其易于操作，方便快捷，療效顯著，越來越受到人們的重視，它不但能夠治療骨傷科、內科、婦科、兒科、五官科的疾病，而且對亞健康狀態的人群，起到一個很好的調節作用。筆者通過近幾年的臨床實踐，探討推拿手法對亞健康狀態的調理，現總結如下。

1 推拿手法的調理

1.1 調理原則 行氣活血，疏通經絡，養心安神，疏肝解郁，補脾益腎，強筋壯骨，提高免疫，促進代謝。

1.2 主要穴位 涌泉、足三里、中脘、關元、心俞、肝俞、脾俞、命門、腎俞、合谷、百會、太陽、風池。

1.3 主要部位 頸項、肩、腰骶、足、腹部和頭部。

1.4 具體手法操作

1.4.1 俯臥位 被術者俯臥位，施術者站其一側，先檢查被術者頸椎、胸椎、腰椎的曲度、兩側的肌肉及小關節有無錯位。

1.4.2 仰臥位 被術者仰臥，兩下肢屈曲，施術者立其右側。開三門，運三脘,斜推胃脘，雙掌交替推腹部3條線(任脈及兩胃經路線)，沿結腸方向順時針推腹部。單掌或雙掌自上而下摩上、中、下腹部，雙掌波形揉、扣臍輪狀揉腹部，雙手掌重疊按壓腹部3條線或雙掌沿結腸方向交替按壓，點壓中脘、梁門、天樞、關元穴各30 s；用雙手多指緩穩柔和的捏拿、提抖腹部，若腹部肥胖者，可用雙手從腹部兩側自上而下緩慢的向中間推擠。

通過推拿手法、點穴以刺激機體，促進血液循環，加速代謝，激活體內的抗病能力，增強機體免疫力，從而達到預防疾病、改善亞健康狀態的目的。

2 結語

筆者針對不同的誘因，對病人采取了具體的輔助方法，如心理壓力大者，對其進行心理疏導；工作勞累或姿勢不正確者，讓其在工作時每1 h休息10 min，做一些可能的體操鍛煉；生活過于安逸缺乏鍛煉者，讓其養成定時鍛煉等好習慣；對于飲食不合理或生活不規律者，讓他們養成飲食定時定量、營養全面，起居有節的好習慣。并總結出了預防亞健康的十字方針：1)平心：即心理平衡，心態平靜，情緒平穩。2)減壓：適時緩解過度精神緊張和心理壓力。3)順鐘：順應人體的生物鐘，調節好休息和睡眠。4)增免：通過有氧運動和戶外活動來增強自身的免疫力。5)改良：通過改善不良的生活方式和習慣，從而達到在源頭上阻斷亞健康狀態的發生。