預防流感,正確洗手很關鍵等2則

預防流感，正確洗手很關鍵

進入12月份，便進入流感的高發季，尤其是學校人群是流感的高發群體，小學生身體抵抗能力較弱，更容易被傳染。因此防患于未然，預防流感的發生才是關鍵。那么如何預防呢?1.要及時增添衣服，加強體育鍛煉增強體質。2.要堅持用冷水洗臉，增強鼻粘膜對空氣的適應能力。3.多喝白開水。4.居室要經常通風換氣，保持室內空氣清潔和濕潤。5.在流感的高發季節，盡量不要到醫院、商場、影劇院等人員密集的地方。還有很重要的一點就是勤洗手。

洗手看似簡單，殊不知學問很大。而大多數人沒有養成洗手的良好習慣，也不知道如何正確科學地洗手。一般人在洗手時，多半只是簡單快速地搓洗一下手心、手背，就以為已經完成任務。要“有效”地洗手，就必須注意下面幾個步驟——

1開水龍頭沖洗雙手。

2加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

3小心地雙手相互擦手心、手背、指甲內外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒鐘才沖水。

4用流動的水沖洗至少10秒鐘。

5完全擦干凈后，才用清水將雙手徹底沖洗干凈。

6用干毛巾或手紙徹底抹干雙手，或用干手機吹干雙手。

7雙手清洗妥當后，別再直接觸摸水龍頭，防止再度臟手。應以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗干凈，才把水龍頭關上。

什么時候必須洗手?

懂得洗手，也要懂得什么情況下該洗手，除了我們所熟知的“飯前便后”之外，還有很多情況是必須要洗手的。

從醫院出來

醫院可以算是一個細菌和病毒的“集散地”，醫院的各個角落都存在著超乎你想象的強大致病菌，而你在醫院時肯定會不可避免地與它們正面接觸，所以去過醫院之后一定要洗手。

回家后

進家門的第一件事就是洗手，否則外面的細菌一定會被你帶回家，在樓梯的扶手、門把手、鑰匙、電梯按鈕上也都有數以萬計的細菌，你肯定不想自己的家也變成是公共場所吧!

打噴嚏或咳嗽后

打噴嚏和咳嗽時不可避免地會有無數細小的飛沫，從你的鼻子和嘴里“噴涌而出”，你也許會下意識地用手去捂，而打噴嚏或咳嗽則代表有呼吸道感染存在，所以你的手在這時就成了“接力”傳染源。

接觸錢幣之后

錢幣是流通的，經過多少雙手后才到了你的手里。所以哪怕你就算是用手指夾了一下硬幣也不行。

干嚼食物能提高思維能力

生活中，我們在吃饅頭、面包、餅干時都習慣喝點湯、飲料或水，因為，水會把比較干的主食稀釋使之更容易下咽。但據專家說，食用這些主食時如果不用飲水，而用自己的唾液稀釋后吞咽，可以鍛煉和提高神經反射弧的興奮性，提高大腦的思維能力。在不用水配合的情況下咀嚼食物，可刺激口腔黏膜和舌感受器，從而引起味覺及其傳入神經的興奮，傳到唾液分泌中樞并使之興奮，然后由副交感神經傳出到達唾液腺，促使唾液分泌。這樣的循環往復，實際上鍛煉和提高了這個神經反射弧的興奮性。

咀嚼肌與大腦之間有條“熱線”，這種干嚼食物的鍛煉可以顯著提高大腦的思維能力，咀嚼少的兒童，智商普遍低于以耐咀嚼食物為主的兒童。咀嚼食物的刺激強度和刺激時間要夠，因為任何刺激都要有一定的刺激強度和刺激時間，才能激起機體反應和產生相應的生理效應。