古代帝王養生之道

曹小竺

查遍我國的二十五史,前后有230個皇帝,壽達50者竟不到半數,而長壽者可達80的更是鳳毛麟角。

中國帝王之多,可列“世界之最”了。查遍我國的二十五史,前后有230個皇帝,壽達50者竟不到半數,而長壽者可達80的更是鳳毛麟角。其中高壽者有清朝乾隆(89歲)、南北朝梁武帝蕭衍(85歲)、唐朝女皇武則天(82歲)。他們身為一國之君,雖然日理萬機,卻能活到80多歲,究其原因,與他們日常的養生之道密不可分。

乾隆——享年最高的冠軍皇帝

乾隆是清朝第6代君主,在位60年,活了89歲,是歷代皇帝中壽命最長者。

乾隆為什么能獨享高齡呢?原來他有一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會,總結出了養生四訣:“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。”其中“十常”即:齒常叩,津常咽,耳常撣,鼻常揉,睛常轉,面常搓,足常摩,腹常運,肢常伸,肛常提。“四勿”就是:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。具體來說,有以下幾種:

運動強健體魄。乾隆自幼習騎射,曾在避暑山莊的皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝以后,更是以騎射為樂,直到他80高齡時還去行圍狩獵。騎馬射箭,活動量很大,無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

旅游調節心境。乾隆喜好旅游,“乾隆皇帝下江南”的故事,幾乎家喻戶曉。他一生中,曾六次下江南,三次上五臺山。不少名山大川、古剎舊寺都留下過他的足跡。旅游既能鍛煉身體,又能陶冶性情,是很好的保健之舉。

讀書修身養性。乾隆好讀書,善詩文。據說他一生作文1300多篇,寫詩4萬余首。乾隆喜書法,能寫得一手好字,其字圓潤遒麗,很有功底。他每到一處,必要御筆垂青。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性,大有裨益。

起居飲食有律。乾隆的起居飲食很有規律。他大約6時起床,洗漱后用早膳。上午處理政務,和大臣們議事,午后游覽休息。晚飯后看書習字,作文賦詩,然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主,少吃肉類,并且從不過飽。乾隆不好抽煙,但喜飲茶。他對飲用水十分講究,總以西山泉水作為御用水。

適時進補強腎。乾隆也注意進補,但適時適當,從不亂補。所用,主要由補脾腎、益氣血為主的中草約制成,這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天,補脾可以壯后天,腎氣強盛,脾胃健運,氣血充盈,身體自然強壯。

梁武帝——耄耋之年征戰沙場

南北朝的梁武帝蕭衍在位48年,80多歲了還上陣征戰。其長壽秘訣主要有:

食素。梁武帝認為葷食是“四百四病”的根本原因,“四百四病”是古印度佛經對病癥的總稱。他平時飲食“膳無鮮,惟豆羹糲而已”,有時“日止一食”,大臣謝出等勸他吃些葷食,他始終不聽,舉行宴會時也全部是素食。故梁武帝晚年雖然消瘦,但是身體卻很健康。

善哭。梁武帝一生中“長哭當歌”屢見不鮮。“長哭當歌”實際上是一種心理宣泄,這種方法可以把不良情緒通過哭疏泄出來,會使人頓覺輕松。

戒色。生活淫亂是歷代帝王短命的主要原因。梁武帝由于早年放縱性生活,腎虧大傷元氣,以致身體各器官功能失調、早衰。后曾4次舍身入寺,遠離女色,不過每次都被朝廷請回,因此被稱為“和尚皇帝”。

不飲酒。梁武帝認為酒為“惡本”。

不生氣。《梁書》載:“有一次朝中設宴,尚書蔡樽在座,蕭衍直呼其名,蔡樽覺得不應以名喚他,便不應聲。蕭衍于是改叫蔡尚書,蔡樽才放下筷子答應。對于蔡樽的傲慢行為,蕭衍并未動怒,也未生報復之心。”現代科學研究發現,心胸狹隘且報復心強者,會因為壓抑而加速衰老;怒氣過盛者則易患高血壓。而寬容別人者不僅可以讓自己產生溫厚的感覺,還會使血液循環、神經調節達到最佳狀態。

精樂律。梁武帝對琴、棋、書、畫樣樣精通。他曾創制“準音器”4個,名“通”,又制長短不同的笛子12支,以應十二律。樂律能促進大腦血液循環,活躍腦細胞,增加活力。

好讀書,勤寫作。梁武帝自幼酷愛讀書,長于文學,早年與著名文人沈約齊名。當皇帝后還手不釋卷,明人輯有《梁武帝御制集》。難怪宋代文學家歐陽修感嘆:“圣哉天下樂,終日在書案。”讀書還能陶冶情操,使氣血通暢而益身健體。

武則天——權力漩渦中長壽的女皇

唐朝女皇武則天享年82歲,是中國歷史上唯一的女皇帝。縱觀其一生,從14歲“太宗聞其美容,召入宮,立為才人”始,由才人至昭儀,由昭儀至宸妃,由宸妃而至皇后,由皇后而至皇帝,接續李唐王朝的盛世之治,臨朝稱帝長達22年,加上協助高宗治理朝政,實際上統治唐朝有近50年的歷史。對于在權力漩渦中勞心勞力卻能長壽的武則天,我們暫且不去論及她的功與過、是與非,僅從養生的角度,以她壽高82的歲數而論,就很值得后人去作些探索。

習文練武,情趣廣泛。武則天之父是軍人出身,通曉文墨,所以她自幼就有一個習文練武的良好環境。騎射、歌舞、音律、詩書,她無一不學。后入宮封為才人,掌管后宮的歌舞宴會、皇后車駕外出,她的這些才能又得到全面訓練。武則天非常愛花,且愛之入迷。宮中苑中,常設鮮花,四時爭妍不絕。她還愛草,在宮中常搞斗草比賽。賞花斗草,怡樂情趣,是有助健康的。所有這一切都使她在精力、心力、智力、體力上得到鍛煉,而且賞花調情,音樂和神,歌舞美儀,書法調氣,騎射強體,不愧為高雅的養生之道。

信念堅定,處事果斷。信念是健康的精神保證,是生活的主宰和戰勝疾病的動力。武則天被高宗召進宮中后,她面對的敵對勢力是很多的,但她堅定自己的信念,看清了目標,相信自己的力量,利用自己的優勢,擊敗對手,鞏固了自己的皇后地位。兒子李顯即位,是為中宗,因其昏庸無能,她立即廢中宗立睿宗李旦,隨后發現李旦亦不勝其位,又果斷廢之。不到一年連廢二帝,最后她決意自己臨朝稱帝。執政期間她一舉粉碎了徐敬業的揚州叛亂,還空前絕后地設立女進士科場。她以堅定的信念和果斷的措施,取得了顯著政績,并從這些勝利的鼓舞和慰藉中,使身心都得到了頤養。

心胸開闊,雍容大度。武則天是一位胸懷開闊的政治家,她廣招人才,舉賢任能,不計卑微,唯才是舉。她的做法受到當時一些人的誹謗,朝內左肅政臺御史紀先識逮捕了誹謗朝政的人,奏明女皇,建議嚴懲,武則天聽后笑了笑說;“只要你們為官清正,盡職效力,還怕人家說三道四嗎?放了他們吧!”又如徐敬業在揚州舉兵謀反,武則天將其平息后,并未殺死他,而只是削去其父祖官爵,奪去所賜李姓,復其本姓徐氏。可見她對尚可感化的敵手并非置之于死地,而是雍容大度,慈悲為懷。開闊的胸懷是有益于心理健康的。

坐禪修道,游覽風光。武則天的母親是個虔誠的佛教徒,且高壽92歲,這種先天的遺傳因子和后天的修養方式對她是有一定影響的。太宗駕崩后,她被發落到皇家寺院感業寺修佛三年,學到了佛家氣功“結跏趺坐”功法。在她執政期間,亦常與僧釋道士來往,研究修養之道。在她日理萬機之暇,經常坐禪修道,調養身心,消除疲勞,清神明智。這是武則天長壽的原因之一。另外,武則天喜歡旅游,嵩山少林寺、泰山玉皇頂、龍門石窟、平樂澗石淙、晉祠等地她都游覽過。游覽山水,觀賞風光,亦是武則天長壽的因素之一。