有病沒(méi)病,走著瞧

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎？這一舉手一抬足之間，蘊(yùn)藏著一些健康的秘密。通過(guò)走路姿勢(shì)，不但能提示某些疾病，還可以預(yù)測(cè)日后患病的幾率。

線索壹：走路速度很慢

預(yù)警：壽命短

走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，這個(gè)準(zhǔn)則在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。同一個(gè)研究還發(fā)現(xiàn)，每周走9.5公里可以保持大腦活動(dòng)更加敏銳，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，負(fù)責(zé)研究的專家還強(qiáng)調(diào)：這不代表提高走路速度就能增加壽命，而是因?yàn)椤澳愕纳眢w會(huì)自動(dòng)選擇適合個(gè)人健康情況的速度”。

線索貳：走路時(shí)手臂不動(dòng)

預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題

生理學(xué)家認(rèn)為，走路時(shí)左腿向前邁，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)動(dòng)員后背的眾多肌肉群，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。當(dāng)然了，擺臂幅度過(guò)大也不好，一則會(huì)影響速度，二則會(huì)導(dǎo)致上臂過(guò)于疲勞，甚至拉傷。擺臂的正確姿勢(shì)是：雙手握拳，手臂彎曲90°，上臂自然下垂，走起來(lái)后在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，擺臂幅度在30#12316;45°之間為宜。

線索叁：腳掌先拍打地面

預(yù)警：椎間盤(pán)突出或中風(fēng)

健康人邁步時(shí)腳后跟先著地，腳掌先拍打地面的人，大多是由于肌肉控制力量較弱，這意味著有中風(fēng)的危險(xiǎn)。或者是椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。這種人，要加強(qiáng)對(duì)脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于踮腳、腳趾點(diǎn)地和腳后跟走路。站在臺(tái)階邊緣，鞋后跟部懸空，先把腳跟盡量下壓再盡量上提，做10#12316;20次；用腳尖在地面寫(xiě)出26個(gè)英文字母；用腳后跟走路，每次以20步為宜。

線索肆：走路時(shí)雙肩前探

預(yù)警：胃腸道疾病

俄羅斯專家發(fā)現(xiàn)，走路時(shí)雙肩向前探，好像是在保護(hù)自己的胸腹部，頭部略微低垂，雙手總是扣在肚子上，這是胃腸道疾病的信號(hào)。可能患有慢性胃炎、胃潰瘍或者十二指腸疾病，最好去做一個(gè)排查。

線索伍：內(nèi)八字、外八字

預(yù)警：關(guān)節(jié)疾病、大腦缺血

正常情況下走路，腳趾都是指向前方，或者是輕微向外翻。如果是外八字腳步，腳趾向外的角度過(guò)大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成“X ”型，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出內(nèi)八字的步態(tài)，它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。內(nèi)八字姿勢(shì)走路還會(huì)導(dǎo)致腿型變成“O”型。

另外，不論是內(nèi)八字還是外八字的走姿，都會(huì)影響脊柱周圍的膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，影響大腦血液循環(huán)，造成大腦血液回流不暢。正確方法是：行走時(shí)找到地上的一條直線（地磚或水泥縫），一只腳先對(duì)好，腳尖腳跟對(duì)齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以糾正錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)了。

線索陸：踮著腳尖走路

預(yù)警：大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。

線索柒：貓步

預(yù)警：椎間盤(pán)突出

模特在T臺(tái)上搖曳生姿、儀態(tài)萬(wàn)方。模特的貓步雖然好看，但是僅限于T臺(tái)，如果平時(shí)也這樣走路將會(huì)引起臀部、膝蓋和腳踝的疼痛。而且模特在走貓步時(shí)，左右腳都越過(guò)了身體中線，增加了骨盆以及下背部的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，過(guò)多的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)容易引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化，最終可能導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。

線索捌：彎腰、低頭、含胸

預(yù)警：大腦缺血、脊椎變形

很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，這時(shí)頭部偏離了最佳位置，頸后肌肉要負(fù)擔(dān)整個(gè)頭部的重量，很容易導(dǎo)致肌肉勞損，從而進(jìn)一步導(dǎo)致頭疼。而且，含胸時(shí)肺部的舒展空間被擠壓，呼吸也會(huì)變得短促，容易影響心肺功能。久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸非常淺，往往氣息還沒(méi)有進(jìn)入肺就被匆忙吐出，不利于身體的供氧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)造成脊柱的問(wèn)題。

線索玖：彎膝走路

預(yù)警：膝關(guān)節(jié)損傷

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限。

完美走姿五部曲

第一步：站直，感覺(jué)身體在不斷長(zhǎng)高，頭頂向著天空，而腳在地上穩(wěn)穩(wěn)地扎根。也可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接頭發(fā)，把自己往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。

第二步：站直身體，收腹提臀，雙肩抬起，再慢慢放松到同一水平線。從側(cè)面看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上。

第三步：抬起下巴，眼睛平視前方，脖子一定要擺正。走路過(guò)程中脖子跟隨身體自然向前移動(dòng)，而不要前后左右擺動(dòng)，尤其不要“探著頭”。

第四步：輕輕抬腿邁出腳，然后從腳跟到腳尖“滾動(dòng)”著落下，再抬另一只腳。

第五步：如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時(shí)臀部適當(dāng)?shù)叵蚯芭?dòng)，讓腹部肌肉承擔(dān)更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路。