健康答人

Q

為什么睡同樣長時間，晚睡會比正常就寢質量差很多呢？

♂ 程欣 清華大學生命科學院

我覺得睡眠時間的適應性挺強，而且我只看到有實驗證實睡眠時間的缺乏會導致機體損傷，卻沒有看到過睡眠時間段的不同會導致機體損傷的。起碼沒有看到大規模雙盲實驗給出數據結論。而且各種排毒時間的說法不是已經被辟謠了么，應該跟毒素無關。

♂ 田吉順 醫生

偶爾晚睡會影響個人的生物鐘，因為自身不適應的原因，就影響了睡眠質量。但是如果你每天都在同一個時間晚睡，然后同一個時間晚起，時間長了又會重新建立起新的生物鐘，就像倒時差一樣，睡眠質量自然就提升了。人的睡眠晝夜節律并不是由晝夜時間決定的，而是本身固有的，只要自己習慣了，到底幾點睡覺，影響并不大。

♂ 周樹德 廣東省梅州市嘉應學院大三學生

很簡單，從中醫的角度來說，跟隨著太陽的起落而睡眠是最有好處的，這叫遵循自然規律。當然，中醫推崇的睡眠時間是晚上11點就必須入睡。

♀ 楊寧

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全。從健康的角度講，熬夜容易使人疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態，感染疾病的幾率也會相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

♂ 方智揚 在校大學生

隨著現代生活節奏加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以往會損害人體健康。現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。

Q

胎教音樂有用嗎？

胎教音樂真的對胎兒的智力有幫助嗎？是什么原理？

♀ 李溪

我記得美國的一個教授做過一個相關實驗，通過測試后發現：測試前聽過好的胎教音樂的孩子，大腦活動增強，思維更敏捷，行動更有力，性格更開朗。這個測試說明，音樂胎教不單可以提高孩子的智力，更能有效提高孩子的情緒智商和體能智商。但在音樂選擇上也是有講究的，節奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨響。

♂ warfalcon 每天一本書

我認為沒有幫助，而且到目前為止也沒有任何正規的科學能證明胎教對寶寶真的有效。放音樂時，音樂通過母體的傳遞，被胎兒的聽覺神經感受到的，就已經不再是原有意義上和諧的旋律與節奏，而只是一個單純的物理聲波。有些不好的音樂對胎兒來說更是有害的噪聲，而不是音樂教育，它會造成對胎兒的干擾。也就是說，本來給胎兒一定音量的聲音才能引起他的反應，而現在，一個比原來音量還要低的聲音就能引起他的反應。表面上看起來胎兒變得伶俐了，但實際上，這使得胎兒神經緊張，得不到安靜的環境。而且這種傷害還不是短期內就能表現出來的。

♂ 杜華智 University of Jinan

胎教音樂對胎兒成人都有用。音樂的部分頻率接近人體大腦的活動頻率，對于成人有增進睡眠、舒緩心情、提高修養的效果。而對胎兒，出生之后效果就更明顯了，學東西明顯比其他孩子快。選用的時候，只能用原版CD或者無損音樂如APE、flac格式的才能保證音樂質量。

♀ 代博涵 生物學向心理學轉型

胎兒在四五個月的時候聽力就已經發育完全了。而且相對于成人來說，孩子的聽覺辨別能力更好。早一點接觸音樂，能促進聽覺能力的發展。對五音不全的孩子應該是很有幫助的。

♂ 百瑞 不輕易贊同，也不吝惜贊同

有本書說早教光盤對兒童沒好處，但胎教音樂是否有效就不知道了。我覺得母親的心情愉悅才是最重要的。

Q

有什么方法或藥物可以通鼻塞？

呼吸不暢好難受，特別是在睡覺的時候，只要一躺下就不能喘氣了。有沒有什么方法可以馬上通鼻塞的？

♂ 外星菜鳥 醫學僧，神經科學

含有“偽麻黃堿”的藥物都可以有效地緩解鼻塞。

♂ 李峰 藥學藥物代謝動力學

用滾水泡些姜絲，吸飄上來的熱氣，蠻管用的。

♀ 劉永巧

有個老中醫教了我一方法：食指和中指同時按摩禾髎穴一會兒，馬上就通了。禾髎穴位于上嘴唇正對著鼻孔的兩處，人中的兩側，這個穴位專門治療鼻塞。

♂ summer

康泰克不是出了個通氣鼻貼么？原理是利用物理手段提升鼻腔。

♂ 張楊 藥品采購工作者

可以經常用兩只手上下搓你的鼻翼兩側，搓到發熱就行。

♂ 萊尼 slow person

小時候一直用鼻通，藥店應該還有賣的吧，很便宜。現在一般是哪邊鼻塞就沖反方向睡，等到慢慢堵了另一邊就又翻身了。

♂ 小蘇打

作為一個十幾年的慢性鼻炎患者，感覺最管用的是30分鐘出汗的慢跑。麻黃堿不行，藥效就一個小時，過了藥勁會更不通氣，而且滴幾次以后就不好使了。

♀ cutelady

常言道：偏方治大病，雖然有好多都不是特別靠譜，但有些也許真的可行呢，不妨試一試。

1.將一小把蔥白或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻子吸入熱蒸氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。2.配一杯鹽水，最好要稍濃一些，濃到自己可以承受就行，喝一口含在嘴里，仰頭讓水含在咽喉處，不要咽，數秒后吐掉，連續三次差不多就搞定了。3.用熱毛巾敷鼻，或用電吹風吹雙側太陽穴、風池穴和大椎穴。