老人下棋樂為先

下象棋是許多老年朋友喜愛的娛樂活動，也是交友的方式之一，能給晚年生活增添無窮的樂趣和藝術享受。然而，弈棋畢竟也是一項競技項目，對于老年人來說，一定要把握好下棋的“度”，以樂為先。

首先，下棋時間不要過長，弈棋盤數不宜過多。應將下棋作為調節晚年生活的一種手段，下兩三盤后，做做戶外活動，聽聽音樂，談談古，論論今。千萬不要一下就是幾個小時，搞得精疲力盡。更不要到人員擁擠、空氣污濁的棋室長時間下棋。

其次，不要過于計較勝負。老年人下棋，勝者英雄，敗者好漢。如果為了贏一盤棋而苦思冥想，為了輸一盤棋而煩惱傷神，為了悔一步棋而唇槍舌戰，實在是不足為取。要牢記將弈棋勝負付于笑談之中。

再者，盡量不要參與中型以上的比賽。象棋比賽是棋力和體力的綜合考驗，老年人可以根據自己的年齡和身體情況，參加一些專為老年人舉辦的小型比賽，不要參加和中青年人同臺競技的大型比賽?！安环稀惫倘痪窨少F，“服老”卻也是一種美德。

最后，要注意寒暑，不可熬夜。嚴冬和酷暑，易誘發老年性疾病，特別是心血管病和骨關節病。夜晚，人體腎上腺皮質激素分泌減少，是全天體能低潮，加之許多老年人本來就入眠困難，挑燈夜戰對老年人的慢性病無疑是雪上加霜。

筆者建議，原來就有些“棋底”的老年人，隔三差五地訪訪老棋友，殺上幾盤，或與孫輩們下兩盤取樂，或作為旁觀者看看他人廝殺，過過棋癮，對健康，特別是預防老年癡呆是大有好處的。……