洗出“最想觸摸”的柔滑肌

對于臉面養(yǎng)護(hù)，你絲毫不含糊，但對手身體保養(yǎng)，是否也一樣兢兢業(yè)業(yè)?甜蜜的季節(jié)、親密的空間?身體干澀的肌膚，只會讓浪漫減分。趕快看Hers本期的專題——沐浴達(dá)人們公開自己的私房盥洗室，看看她們在寒冷的冬季，怎樣精心保養(yǎng)身體每處肌膚，洗出最想觸摸的柔滑美肌。

揭秘沐浴的美麗秘密

心理學(xué)家指出，水是人體重要的組成元素，也是人類在母親肚子里呱呱墜地之前最熟悉的環(huán)境，因此任何人只要被“裹”在水里，都會不由自主地放松肌肉和神經(jīng)。沐浴，不僅符合時下流行慢生活慢美容的健康理念，也為快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里終日緊張疲勞狀態(tài)下的心靈和身體，帶來一個緩；中的過程。

選對“湯料”，護(hù)膚有效

眾所周知，日本有豐富的地?zé)豳Y源，曾經(jīng)一度被許如蕓寫入歌中的“日光”，就是東京周邊泡湯的好去處。在日語中“湯”就是熱水的意思。古代的日本居民有泡溫泉的生活習(xí)慣，唐朝時，這些高價香料被佛教弟子們帶到日本，放在熱水中散發(fā)著迷人的味道。當(dāng)時傳說，在這樣的水里泡浴有去除疾病提高福氣的效果。如今泡浴產(chǎn)品，根據(jù)不同的功效，有著更加科學(xué)的細(xì)密的分類。

泡澡水溫，冬暖夏涼

日本專門研究泡浴健康的機(jī)構(gòu)測試得出一個平均值：夏天水溫控制在38℃上，冬天控制在42.3℃。喜歡在冬季進(jìn)入42℃以上熱水中的泡浴者占了實驗中的六成以上。水溫的選擇和健康大有關(guān)連，選擇錯誤的水溫會給水療帶來隱患。室內(nèi)和水中溫差較大，進(jìn)出熱水前后人體溫度驟然變化會影響血壓、脈搏等發(fā)生變化。高齡或者有高血壓病史的人格外要注意，可以先開暖風(fēng)預(yù)熱，等浴室溫度達(dá)到20℃度即可。

嘗試半身浴，節(jié)水更健康

半身浴池因為要露出上半身在外面，所以池子里的水對心臟和肺部的壓力控制在一個心臟能夠安全負(fù)荷的范圍。半身浴水溫控制在38～39℃。溫和喚起身體的副交感神經(jīng)活躍度，讓心神放松，消除疲勞和失眠，對腰酸、腳涼等“白領(lǐng)病”很有幫助。

最推崇的美容法

Q：泡澡是一種全身的美容法，有什么心得分享?

YUKlKO：我因為工作的原因有一些穿禮服的場合，所有小禮服都比日常著裝露膚度高。想要裸露的肌膚有滑膩的觸感和光澤，最簡單的方法就是選擇含有酵素類成分的產(chǎn)品來泡澡和清潔皮膚。這種天然的植物成分，對分解老廢角質(zhì)消除多余的皮脂很有功效，不會像浴鹽有顆粒帶來的痛感也不會在皮膚上留下摩擦的痕跡。比如先淋浴，清潔過程中借助身體磨砂膏打圈去角質(zhì)洗凈身體后，再進(jìn)去泡澡。

泡澡絕對是一個可以帶給人驚喜的事情，不僅讓皮膚柔滑，還有減壓和減肥同步生效的加分效果。最近女性電視節(jié)目還有新的觀點提出來，不是在泡澡過程中按摩，而是清潔后泡澡前先按摩，更能促進(jìn)瘦身效果。因為按摩促進(jìn)了血液循環(huán)，再泡澡時身體的機(jī)能已經(jīng)被喚醒了，就會消耗更多的熱量。因此，配合專用的精油產(chǎn)品，根據(jù)身體淋巴的走向按摩大腿和腰部、背部，再進(jìn)去泡澡。

Q：泡澡前洗臉還是泡澡后洗臉是很多人糾結(jié)的問題，美體的同時是否可以同時對臉部肌膚進(jìn)行美容呢?

YUKIKO：我通常先洗臉然后淋浴，之后在臉上涂抹厚厚的一層面膜，再進(jìn)去泡澡，或者涂抹上臉部按摩產(chǎn)品，一邊泡澡一邊做臉部按摩。我在日本的綜藝節(jié)目里看到，泡澡時對面膜中精華成分的吸收力會大大提高，因為浴室濕溫度較高，肌膚表面在充分被潤濕的基礎(chǔ)上才會加速吸收營養(yǎng)成分。你真的能感受到毛孔暢快地打開、面膜中的滋潤成分被肌膚一飲而盡的效果。如果平時用控油的泥面膜非常容易干掉，泡澡時使用就特別合適。可以準(zhǔn)備一個樹脂材質(zhì)的按摩梳，泡著美人浴，敷著滋養(yǎng)面膜，再騰出手來按摩頭皮。

最推崇的身體SPA

喚醒身體里的能量之旅

漢方SPA

漢方SDA將中國流傳千年的中醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、宮廷藥浴融會貫通，形成獨特的實用養(yǎng)顏療法。中醫(yī)保健講究的是經(jīng)絡(luò)、穴位、臟腑、氣血“以通為用”，美容體驗通常都有問診、理療、食療等幾方面。通過中醫(yī)把脈診斷癥狀，了解不同體驗者臟腑、經(jīng)絡(luò)、穴位有什么樣的問題，再根據(jù)每個人不同的病癥和需求，提供推拿、按摩、草藥包熱敷、中醫(yī)經(jīng)典砭、灸技法，并配合東方特色水療等方式，幫助體驗者梳理經(jīng)脈、運行氣血、全面調(diào)理內(nèi)在肌體。喚醒感官的歡愉之旅

草本護(hù)理

在草本護(hù)理療程中，用黑芝麻、蜂蜜、獼猴桃、甜橙等美味食品調(diào)制按摩膏，細(xì)小的芝麻顆粒在皮膚表面推過，像通了細(xì)微的電流，帶來麻酥酥的奇妙感受。理療師將香甜的新鮮果汁擦遍全身，在保鮮膜的包裹外加蓋層層薄毯，讓體驗者像嬰兒一樣香甜睡眠。

那些關(guān)于泡澡的有趣數(shù)字——

2小時：“下班回家先泡澡還是先吃飯?”想要減肥的朋友，正確答案是“泡澡”。選擇什么時間泡澡和你要達(dá)到什么樣的效果有直接關(guān)系。如果為了提高瘦身效果，可以選擇先泡澡后吃皈，原因有兩點：第一，飯前泡澡，能夠有效消耗熱量。第二，吃飯前30分鐘選擇42℃水溫泡澡，增加瘦身效果。

3～5cm泡澡時身體承受著“靜水壓”，這部分的壓力經(jīng)研究顯示，墾有520kg的重量。身體全方位的肌肉在承受靜水壓的重量時，還必須要和水本身的浮力做反方向的運動，所以說泡澡是～項不知不覺消耗體能和熱量的運動。長期泡澡，腰圍可以瘦3～5cm不是夢想。

10分鐘在日本對泡澡調(diào)查的數(shù)據(jù)中顯示，40％的人都只能在熱水中堅持不到10分鐘。其實半身浴(38～40℃的水溫)中泡澡20分鐘，更加能夠起到促進(jìn)夜晚的深度睡眠和改善肌膚干燥的效果。不僅減少胃液分泌量，還能增加飽腹感從而減少后續(xù)的進(jìn)餐食量。

37℃時下流行的碳酸浴，如果不用溫水泡就失去了美體的意義。有碳酸氣泡的湯料里，能夠起到擴(kuò)張神經(jīng)末梢能動性和擴(kuò)張血管的效果，加速體表肌膚的水下靜態(tài)運動效果。如果水溫過熱，這種效果就無法發(fā)揮出來。所以注意泡湯的溫度控制在常態(tài)——人體體溫狀態(tài)。

500ml泡澡可以消耗掉體內(nèi)500ml的水量，去過泡溫泉的人一定都注意到溫泉池邊一般都會提供飲水。這是因為泡澡過程中身體始終處于排汗?fàn)顟B(tài)、甚至眼睛以及嘴唇都會蒸發(fā)掉水分，造成一定的脫水問題，所以泡澡時為自己準(zhǔn)備飲用溫開水，隨時補(bǔ)充水分吧。

沐浴美人美膚計

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穿梭日系時尚，愛好研究各種化妝品的厚片人。

冬天呵護(hù)身體最重要的就是泡澡。在適當(dāng)?shù)臏囟认拢屗肿颖M情地在皮膚上跳躍，然后漸漸穿透全身，讓每個毛孔充分盡情呼吸，進(jìn)而達(dá)到身心舒緩的效果。日本的泡浴劑種類非常繁多，有針對美膚的，也有幫助減肥的。LUSH的雪天使魔法泡泡浴棒，是最近的新寵，洗一場粉色的泡泡浴，什么煩惱都拋到九霄云外了。因為平時都用手工皂，成分天然、溫和無刺激。各種花香果香的身體乳也是我的最愛，萬一身體乳滋潤度不夠，分享一個小竅門：加入幾滴嬰兒油，可以加強(qiáng)滋潤保濕的功效。

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美容達(dá)人，擅長化妝品品鑒。

很喜歡香薰護(hù)理品。純粹的天然原料，而且香薰精油分子結(jié)構(gòu)極小，能快速滲透皮膚，直達(dá)血液和淋巴系統(tǒng)，代謝體內(nèi)毒素和養(yǎng)護(hù)肌膚效果無可替代。在眾多品牌中，我個人比較喜歡阿芙家的產(chǎn)品，它是我從單純清潔走到享受沐浴的功臣。

AFU阿芙玫瑰香體泡泡浴：我喜歡泡泡浴，在那綿密的泡沫中，身心都會得到放松。而且它能防止皮膚干燥和瘙癢，用后很滋潤，肌膚變得嫩滑、水感。

阿芙的浴球：將一個浴球放泡浴缸，浴球就會像冰激凌般慢慢融化，水中會散發(fā)出迷人的香氛。

AFU阿芙杏仁滋養(yǎng)保濕緊膚沐浴液，讓肌膚緊致有彈性，是我選擇它的原因。AFU阿芙玫瑰身體保濕乳液，我最愛它的香味和它的滋潤。

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新浪女性人氣美達(dá)人陳優(yōu)

我平時比較喜歡熱水沖淋，周末的時候會泡個熱水澡，弄個牛奶浴放松心情，今年我比較喜歡LUSH的氣泡彈，有趣又好玩。最常用的沐浴產(chǎn)品是Pangea潘麗雅有機(jī)草本沐浴啫喱(薰衣草及小豆蔻)，有機(jī)純植物的成分不會傷害皮膚。PTR彼得羅夫的活顏亮膚柔和磨砂膏也是我的最愛。我是混合性敏感肌膚，每兩周用在面部，沒出現(xiàn)任何過敏癥狀。

新浪微博ID：水藍(lán)曉語

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美容達(dá)人、彩妝版主兼顧數(shù)碼玩家，百萬時尚博主的時尚雜志撰稿人。

我習(xí)慣先在熱水中將皮膚泡軟，再加幾滴佛手柑或者茶樹精油，可以殺菌、加速血液循環(huán)的作用，同時還能舒緩皮膚緊張度并軟化老化角質(zhì)。之后用伊夫黎雪植物纖窈緊膚磨砂啫喱，它的磨砂顆粒很細(xì)小很圓不會傷及皮膚。沐浴時用的是the body shop日本櫻花沐浴套裝，除了令人愉悅的花香外，還有著甜甜的感覺。而參加派對的場合，就用benefit美麗定格身體香膏，不僅滋潤，還會散發(fā)出淡淡的花香和金粉色的光芒，很容易就成為全場焦點。

新演微博ID：喬琳_prlady愛美麗

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博客：http：//blog.sina.com.cn/prlady 35歲的時尚辣媽，兩千萬超高點擊率美容博主，時尚雜志美容專欄作家。2011年出版美容新書《這才是我要的美肌書》。

最鐘愛油質(zhì)磨砂膏。普通的磨砂膏用完會覺得肌膚有些疼痛和干燥，我很喜歡加入護(hù)膚油的身體磨砂產(chǎn)品，有一半的潤膚油和一半的磨砂顆粒。使用前充分搖勻，按摩于肌膚，去角質(zhì)和潤膚同步完成，清水沖凈后不擦潤膚乳肌膚也很滋潤。如果沒有購買到這類磨砂產(chǎn)品也可以自己DIY，把之前的磨砂膏倒入一些橄欖油或者身體按摩油，充分混合就OK啦。

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擁有千萬粉絲的美容和服飾網(wǎng)絡(luò)達(dá)人，多個時尚論壇班主、百萬博主、時尚潮人。

潘麗雅的有機(jī)手部及身體潤膚露(薰衣草及小豆蔻)和有機(jī)草本沐浴啫喱。薰衣草的成分能舒緩和修復(fù)肌膚，讓工作緊張的情緒得到緩解，小豆蔻有很好的抗菌作用，溫和滋潤的清潔力和保濕力是前提，在聞著植物般淡淡的花香氣息下沐浴，真是件幸福的事。經(jīng)過沐浴之后，用到的就是潘麗雅的有機(jī)手部及身體潤膚露，多種對皮膚有營養(yǎng)成分的有機(jī)植物，能讓肌膚有高度的保濕效果。

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鳳凰網(wǎng)專屬美容達(dá)人、專欄作者；東方衛(wèi)視《時尚匯》

長期嘉賓；新浪百萬博主。

沐浴乳一定要選擇弱酸性，避免冬季沐浴后會出現(xiàn)干燥和緊繃瘙癢的狀況，身體乳成分以含橄欖油、荷荷巴油、鱷梨油為佳。個人推薦JILLSTUART身體浴鹽。天然的玫瑰香混合優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)鹽，沐浴后肌膚柔軟不干澀。B＆C奶油身體乳——草莓香型(日本代購)，按下壓嘴就會擠出淡粉色如奶油花般可愛的身體乳，涂抹時可以順便對皮膚進(jìn)行下簡單的按摩，非常有趣的體驗。

新浪微博lD：天使與魔鬼1985

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SELF明星美白達(dá)人、COSMO美容達(dá)人及自由撰稿人。尤愛自拍、曬旅游美食。

冬天我會選擇滋潤保濕型的沐浴系列。我喜歡泡腳，特地買了一個帶按摩的洗腳儀器，一周泡兩次。喜歡穿高跟鞋的女性，腳上都有很多老繭，我推薦用浴鹽，一般兩周泡一次就。推薦歐舒丹櫻花味沐浴系列，香味突出，清新卻又難忘的櫻花味道；滋潤度相當(dāng)好，令冬季干燥的肌膚瞬間恢復(fù)滋潤保濕；涂在身上會有獨特的閃亮顆粒，很有情調(diào)、很浪漫。

新浪微博ID：moon1125

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美容欄目專欄作家，8年寫作經(jīng)驗，多次受邀參加時尚電視節(jié)目的錄制，出版暢銷叢書“美麗魔法學(xué)院”《彩妝速成課》《發(fā)型速成課》《減肥速成課》《護(hù)膚速成課》。

一定要挑選不含皂基的沐浴露并且一定要用起泡網(wǎng)，不僅能節(jié)約沐浴露用量，還可減少堿性成分侵蝕皮膚。冬天先用較熱的水洗腳部，再調(diào)低水溫，用溫水洗身體。對有香沐浴露來說，水溫不那么高留香時間能更長。每隔20天泡一次澡，用坐下來水位剛好就到鎖骨位置的香柏木大木桶。快洗好的時候在水面上滴幾滴甜杏仁油，再稍微泡一會兒就可以擦干身體了。

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博客：http：//blog.onlylady.com/229766onlyady網(wǎng)簽約“榜樣達(dá)人”，美容時尚博主

一到冬天大家想到的都是身體保濕呵護(hù)，我也不例外，但更會加強(qiáng)橘皮組織的去除。碧歐泉的光感磨砂膏和光感纖體精華露是最好的選擇。洗澡的時候先在身上用磨砂膏按摩15分鐘，去除多余的角質(zhì)，它會自動發(fā)熱，會讓身體感覺暖暖的。這款磨砂顆粒不會讓皮膚刺痛，清洗起來也很方便，不會有殘留。

洗好澡后就抹上碧歐泉光感纖體精華露，它非常好吸收，讓肌膚水潤滑嫩的同時，最大功效就是能去除橘皮組織，幫助塑形啦!我一個好朋友用了它大腿圍足足瘦了1.5厘米。

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別號“芝麻娘”，育有一黑一白兩只肥貓。愛貓也愛寫博客，更愛“毒舌”點評各種美妝品。

KORRES是來自希臘的植物品牌，產(chǎn)品的味道十分樸實，就像剛從樹上摘下來的一樣，帶著雨后森林般清新的氣息。無花果磨砂里面有像植物種子一樣的顆粒，圓潤中透著棱角，力度剛剛好。雪松沐浴露的泡沫很豐富，并沒有松油味。薄荷茶潤體乳的味道清新淡雅，提神醒腦。Origins磨砂的質(zhì)地就像結(jié)晶了的蜂蜜，顆粒不太硬，慢慢的會溶解到水中，清潔力很不錯。身體乳比較薄且好吸收。北方干煤的冬天用覺得不夠潤，南方還算剛好。姜味暖暖的香調(diào)，就像一道閃電劃破天際，讓我為之一振。