區區9招讓你排毒成自然

人們喜歡用“通透”兩個字形容肌膚的美感，那樣的肌膚是干凈的、清透的、潔白的……仿佛一塵不染。

可隨著時間的推移，肌膚的健康問題似乎越來越多：痘痘、雀斑、過敏……其實，很多肌膚問題都是由便秘引起的。

所以，排毒是“駐顏”的前奏，身體干凈了，疾患和衰老才能遠離。那么有沒有更為安全的排毒養顏方法呢?

從吃喝入手

大腸小腸是人體接納毒素的地方，但同時也是排出毒素最為重要的地方，因此，全身的排毒也要從這里開始。

建議1 自然取穴：足三里

足三里位于小腿前外側，兩膝外側凹陷處直下三寸，是常用保健穴。每天用大拇指或中指按壓兩側足三里穴各一次，每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，使局部有明顯的酸脹、發熱感。除按壓之外，每日，用手掌順足三里直線敲打小腿，至發熱為止，有疏通經絡，促進胃腸功能的效果。

建議2 排毒一口鮮：

清腸豬血湯

原料：菠菜3棵，豬血100克，香油、香蔥、鹽適量

制作：菠菜擇去黃葉，洗凈后切段，焯水備用；豬血洗凈后切塊。鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段后放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，稍煮1～2分鐘即可。功效：豬血富含維生素B₂、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與進入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外，起到解毒清腸、補血美容的功效。

建議3 隨身茶：綠豆百合

原料：綠豆300克，鮮百合100克

制作：綠豆排毒功效十分明顯。將綠豆揀去雜質，洗凈。鮮百合掰成瓣，去掉外面老瓣，洗凈備用。鍋置火上，加清水煮沸，放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時加入白糖調味，裝盤即可食用。

從呼吸入手

城市的環境似乎越來越糟糕，空氣混濁見不到藍天，可是人總要呼吸，如何將吸進體內的毒素排出體外呢?

建議4 自然取穴：尺澤

手掌向上，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱側緣處取穴。尺澤是手太陰肺經的合穴，主治呼吸系統疾病：肺炎、支氣管炎、支氣管哮喘、咽喉腫痛等，平時按按，可以清熱和胃，通絡止痛。

建議5 排毒一口鮮：

黑木耳紅棗湯

原料：黑木耳10克，紅棗50克

制作：鍋中放入適量水，把黑木耳和紅棗煮熟即可，也可放入蜂蜜或者冰糖調味。

功效：中醫認為黑木耳有“滋陰潤肺，養胃潤腸，和血止血”功效，可用于防治心血管方面疾病，美國科學家研究證實，吃黑木耳炒豆腐，能減少血液凝塊的形成，有預防冠心病的作用。

建議6 隨身茶：

夏桑小菊

原料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克

制作：將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后再煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{味。

功效：夏枯草辛、苦、寒，歸肝、膽經，可以清火明目，散結消腫?！跋纳＞铡痹谀戏绞浅Ｒ姏霾璧囊环N，居家可以按下方自行煮制，特別是清肝熱的效果明顯，對于保肝護肝有非常不錯的功效，肝養好了，排出毒素的能力更強勁!

從排廢入手

內在之毒存留在體內，會導致臟腑組織功能障礙、新陳代謝紊亂，引發多種疾病，排廢是身體的必修課。

建議7 自然取穴：委陽

在胭橫紋的外側端取委陽穴，胭窩橫紋正中取委中穴。用拇指分別點按兩穴各1分鐘，左右腿交替5～8次。委陽，委，堆積也。陽，陽氣也。委陽穴名意指膀胱經的天部陽氣在此聚集，故名委陽。經常按摩可益氣補陽，讓人精力旺盛。

建議8 排毒一口鮮：芡實排骨湯

原料：小排骨250g，山藥10g，蓮子5g，白茯苓5g，芡實5g，酸菜2湯匙，米酒1湯匙，姜片及蔥段

制作：排骨洗凈，用沸水焯去血水后，將全部材料放入鍋中，加水沒過食材，用大火煮滾后，撇去浮沫改為小火，煮約1小時即可食用。

建議9 隨身茶：素食、白開水

最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。每周吃兩天素食。過多的油膩和刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽分會導致閉尿、閉汗，引起體內水分潴留，影響毒素排出。蜂蜜、蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、苦瓜、綠豆、豬血、荔枝、茶葉