你不可不知的制怒法則

心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅會強化誘發心腦血管疾病，而且會增大患其他疾病的可能。因此，為了確保自己的身心健康，必須學會控制情緒，克服愛發脾氣的壞毛病。

怎樣才能有效制怒呢？心理學家給出了如下方法：

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”

求得幫助 勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人的幫助，經常提醒、監督自己。

反應得體 無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白其言行不當，而不應該迅速地做出不恰當的回擊，剝奪對方承認錯誤的機會。

推己及人 凡事要將心比心，就事論事，多站在對方的角度來看問題。那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復。當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

既然發怒有害身心，就請記住這幾條制怒之法吧。