情緒是身體的報警信號

　　現在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。
　　胃腸道被認為是最能表達情緒的器官。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。司機、警察、記者等患胃潰瘍的比例最大。其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢，煩躁時頭皮屑增加，睡不好狂掉頭發，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
　　大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒，一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
　　如何使壞情緒變成好情緒，專家教了幾招：
　　一手掌心對準胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。
　　面對壓力情緒無法緩解的時候，可以采取四肢放松法，即深吸氣，然后緩慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。
　　合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘；以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘；以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘都可起到調暢氣血、緩解抑郁的作用。（摘自《生命時報