我的戒煙經歷

　　我的煙齡已有30多年，沒想到抽了這么多年的炯，在2001年上半年戒掉了。回想起戒煙的日子，當時的情景依然歷歷在目。
　　多年來，由于煙抽多了，自己的牙齒變成了黑色，嘴唇變得烏紫，就連經常夾煙的手指也被煙熏成了黃褐色。那些年，我的臉色蠟黃，身體瘦削，經常咳嗽，有時還胸部發痛。老伴常常嘮叨：“我看你抽煙是花錢買罪受，看你咳成什么樣子了!”
　　老伴的勸告，讓我決定戒煙，但幾度戒煙幾度失敗。我的煙沒戒掉，成了老伴的一塊心病。她和兒媳收集報刊中的有關戒煙的典型資料送給我看。這些資料字里行間充滿了吸煙的危害，如吸煙可以引起癌癥、肺病、心臟病等。但我認為這些都是老生常談，心里不以為然。直到2000年的一個早晨，我起床后咳出的痰里有血，這才意識到問題的嚴重性。經過檢查，醫生說是慢性支氣管炎，必須戒煙，這才不得不下大決心戒煙。
　　戒煙時那種難受的滋味，沒有抽過煙的人是感受不到的。戒煙的時候，整天行不安坐不寧。苦熬半年，煙癮逐漸消失了，初戰告捷。
　　現將我的戒煙方法總結如下：
　　第一步：分析自己的吸煙習慣。我把我在24小時內所吸的每一支煙登記在一張表上，總結自己在什么時候及為什么需要吸煙。這樣對自己所抽的每一口煙加以注意，有助于為戒煙做好準備。
　　第二步：下定決心，不再抽煙。把戒煙的理由和戒煙后的好處寫下來，使自己相信，戒煙是值得做的事情。
　　第三步：在日歷上選一個日子，從這一天開始完全不再吸煙。
　　第四步：在最初的戒煙困難期內，可嚼口香糖，做一些讓人松弛的運動，以緩和香煙的誘惑力。放棄一些與香煙有關聯的活動，例如聚會、會友等，有意無意地在出門或出差時，盡量選擇非吸煙區，等等。
　　第五步：要及時享受不吸煙的樂趣!不吸煙，每周就可以省下十幾元或幾十元，甚至一兩百塊錢。我將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣東西，作為對自己的獎勵。
　　我戒煙已有10多年了，戒煙后全身輕松，喜悅的心情不言而喻。
　　糊涂粥
　　苦茶
　　初春的早晨還有些冷，喝一碗又香又熱的粥，那貼心的暖，迅速從胃發散到周身，手足都熱乎了，鼻尖上都有微汗了，舒服!
　　中國人愛吃粥，南方人吃粥吃得精細，各種蔬菜入粥，各有講究，可以編寫一部“粥譜”了。熬粥久了，便熬出了情趣。大火猛攻，小火慢熬，細波粼粼，翻滾沸騰。再用那青花小瓷碗盛了，配上清淡小菜，一點點細啜下去，一碗粥，吃出了南方人的婉約。北方人吃粥吃得豪放，五谷雜糧，時令青蔬，煮成滾熱的一鍋粥。大海碗、竹木筷，一家子坐在熱炕上，呼嚕嚕喝得噴噴香，呼啦啦喝了一碗又一碗，一碗粥吃出了北方人的豪情。
　　我愛吃粥，不僅冬季煮粥必不可少，四季早餐，常吃的也是粥。大米、小米、玉米糝、谷子面、玉米面，料不拘，菜不限。熬好了，就著一盤蘿卜絲兒，就是那種名曰“心里美”的圓蘿卜，脆嫩爽口，和粥是絕配。
　　在北方老家，人們煮粥放青菜，沒講究，有點難得糊涂的意思，所以干脆就把粥叫做“糊涂”了。米下鍋，加把猛火。米開花后，將手邊的菜一股腦兒地入鍋。那菜有很多樣，對應著節令，野薺、菠菜、油麥菜、山藥、蔓菁、紅薯、南瓜，不一而足，各有各的好。放鹽少許，減火，慢慢熬。
　　寒冷時，有粥，有愛，還有什么可挑剔