止頭痛的自然療法

　　頭痛是一種常見疾病。發生頭痛時，人們往往首選吃止痛藥。然而，美國《健康》雜志最新載文總結出治療頭痛的3種物理方法。對此，國內醫學專家表示，我國民間以及傳統醫學中也有不少止頭痛的方法，感興趣的讀者應急時不妨一試。
　　按摩療法止頭痛
　　美國丹佛頭痛診所所長薩爾瓦·漢娜博士表示，按摩后，頭痛癥狀會略有緩解。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發作頻率明顯降低，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
　　如果你因為工作壓力較大或者緊張而出現輕微的頭痛癥狀，不妨試試南京市中西醫結合醫院專家徐大成推薦的“梳頭療法”。這里教大家梳頭不是用梳子，是用我們的手指，即中醫說的“拿五經”。怎么做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。可梳3-5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、改善血液循環的作用。
　　舒展療法止頭痛
　　舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3～5次。
　　南京體育學院運動健康科學系副教授李靖介紹說，傳統健身運動中的一些方法能促進腦部的血液循環，以舒緩壓力引起的頭痛。比如五禽戲之鳥戲(鶴戲)。鳥伸動作中，右腿伸直落地，左腿伸直向后抬起，兩掌分開，掌成鳥翅狀，向體側后方擺起，同時，抬頭、伸頸、挺胸、塌腰；鳥飛動作中，單腿伸直獨立，另一條腿屈膝提起，小腿自然下垂，同時兩掌平攤成展翅狀。這兩個動作都可以促進腦部血液循環，有利于舒展四肢，緩解壓力導致的頭痛癥狀。
　　冷熱敷療法止頭痛
　　美國密歇根頭痛診所所長埃德蒙德·梅辛娜博士表示，用熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
　　南京市中西醫結合醫院自然療法專家王東旭介紹說，用菊花做枕治療眩暈、高血壓等癥有一定效果。制作菊花枕的方法很簡單，選用菊花干品1000克(其余配藥遵醫囑)，裝入枕套內，使藥物緩慢揮發，一般每個藥枕可連續使用半年左右。常用菊花枕的人，會感到神清氣爽、精神飽滿。
　　情緒可影響壽命
　　金也
　　一項英國的最新研究發現，情緒影響壽命。感覺快樂、生活滿意度高的老年人，壽命會更長。
　　研究負責人安德魯·斯特普托博士表示，快樂與健康之間存在一定的關聯性。
　　研究的目標是探索情緒的積極影響(快樂、安寧和興奮)和消極影響(焦慮等)。
　　研究中，研究人員要求3850名52～79歲參試者在24小時內分4次描述自己生活中的情緒變化情況，包括快樂、興奮、滿意、擔憂、焦慮或害怕。之后，研究人員對參試者展開了長達5年的跟蹤調查。結果發現，自訴最不快樂的1／3參試者死亡率超過7％，而自訴最快樂的1／3參試者同期死亡率僅為3.6％。
　　將參試者的收入、年齡、性別，抑郁、癌癥或糖尿病等疾病以及吸煙等與健康相關的多種因素納入考慮范圍之后，研究人員發現，自訴最快樂的參試者死亡率比自訴最不快樂的參試者低35％。對于焦慮等消極情緒與較短壽命之間的關聯，研究者認為，抑郁和情緒低落或許與已經存在的某種疾病有關系。
　　美國紐約州立大學預防醫學教授斯蒂芬·波斯特博士表示，如果這項研究能對參試者繼續進行10-15年的跟蹤調查，那么快樂者和悲傷者之間的死亡率差距還會更